Efektivna dijeta za 7 dana

Efektivna dijeta za 7 dana mogu imati potpuno drugačiji izbornika. Nudimo vam nekoliko opcija.

A uravnoteženu ishranu

Jedite potrebno u intervalima od 1-2 sata, male porcije. Hrana je raspoređena tako da ugljikohidrati su jeli u jutarnjim satima, i proteina - u drugom. Svaki obrok treba da sadrži samo 1 proizvod. Tokom dana trebalo da pijem 2-2,5 litara slane tečnosti. Prosječna gubitak težine od 3-5 kg.

• № Dan 1: par jabuka, 100 g mršav ovsena kaša, naranče, 100 g nemasnog jogurta, 100 g masti bez jogurta, 200 g pilećih fileta
• № 2. dan: 100 g lean heljda, paradajz 1-2, 100 g suvih šljiva, grejpa, 250 ml nemasni jogurt, 200 g kuhanog govedine
• № Dan 3: par mandarina, slatka paprika (4 kom.), 100 g mršav smeđe riže kaša, kruške, 250 ml obranog mlijeka, 200 g ribe (kuhani, pare, pečena)
• № Dan 4: 1-2 kruške, 200 g kupusa, 150 g nemasnog jogurta, svježi krastavci (. 5 kom), 200 g pilećih kuvano, zeleni čaj bez šećera
• № Dan 5: 100 g morske alge, par jabuka, 100 g mršav heljde, sirova mrkva (. 4 kom), Crni čaj bez šećera, 250 ml obranog mlijeka, 200 g ribe (kuhani, pare, pečena)
• № dan 6: 100 g lean žitarica proso, 200g bobica, naranče par, 200 g brokule (pare, kuvana), 150 g kuhanog govedine
• № Dan 7: 100 g lean zobenu kašu, 100 g na pari grožđice, par kruške, jabuke par, 100 g repe kuvano, 300 ml bez masti pileća čorba, 200 g pije jogurt, 200 g pileće kuvano

Protein-ugljenim hidratima za 7 dana

• Dan broj 1: nemasnog mlijeka - 1 litru vode i bez plina
• № Dan 2: svježe pripremljen sok - 800 ml vode, bez plina, 200 g obranog curd
• № Dan 3: voda bez plina
• № Dan 4: svježe soka - 800 ml vode bez plina jakne krompira - 4 kom.
• Dan broj 5: voda bez gasa, jabuke - 5 kom.
• № 6. dan: svježe sok - 800 ml vode, bez plina, 200 g kuhanog govedine
• № Dan 7: nemasnog jogurta - 1 l vode i bez plina

Takva dijeta može pratiti ne češće od jednom u 3 mjeseca. Prosječna gubitak težine od 4-6 kg.

Strogu dijetu za 7 dana

A danas je moguće izgubiti 5-7 kg (s velikim viškom kilograma ide do 10 kg).

• № dani 1, 3, 6: voda, nemasni čorbe, supe od povrća, svježe pripremljen sok, nezaslađen sok, biljni čajevi, zeleni čaj (opcionalno)
• № 2. dan: non-skrobaste sirovo povrće (može biti u obliku montažnih salate), naglasak treba staviti na kupus
• Dan broj 4: slatko-kisela voće (Naglasak treba uraditi na grejp i kivi)
• Dan broj 5: lean protein hranu (jaja, piletina, malo masti mliječnih proizvoda i pića)
• Dan broj 7: nezaslađenog zelenog čaja, kuhana jaja - 2 komada, slatko-kiselo voće (kao užinu između obroka) - 300 g, svjetlo juha od povrća ili nemasnog bujon (dan), povrća salata sa povrća. ulje (Večernji)

efikasan monodiet

• Dan broj 1: bilo slatko-kiseli voćni sokovi i self-made one
• Dan broj 2: bilo koje povrće i sokovi od njih
• Dan broj 3: bilo koje povrće, kiselo-slatko voće i sokovi od njih
• Dan broj 4 banane (5 kom.) I nemasnog mlijeka (član 5).
№ • dana 5, 6, 7: bilo zeleno povrće i 100 g posnog sorti meso kuvano
• Dnevno: pitke vode bez plina (2,3 l)

recenzije

dijeta iznad zaslužuju pažnju - dokazuje recenzije. Bilo koji od predloženih tehnika mršavljenja za brzo i efikasno nosi težinu. Nažalost, rezultat nije lako zadržati - ako odete direktno na normalan unos kalorija, težina najvećim dijelom obnovljena.