Škotski dijeta

Mnoge dijete uzimaju kao osnova kuhinju i prehrambene navike svijeta. Čuveni škotski dijeta nije nikakav izuzetak - nju "skate" su poštovani u Škotskoj žitarica. Ova dijeta vam omogućava da očisti tijelo i normalizirati težina - Danas ćemo vam reći o tome i.

Priroda i efikasnost škotske ishrane

Ova tehnika omogućava 7 dana izgubiti 2-4 kg viška kilograma. Njegova meni se zasniva na mineralnoj za naš organizam složenih ugljenih hidrata koje se nalaze u žitaricama, voću i povrću. Jednostavan ugljikohidrata, i bilo masne hrane pod potpunu zabranu.

Škotski režim ishrane

prvi dan
• doručak: Zobene pahuljice na osnovu obranog mlijeka razrijeđen s vodom u odnosu 1: 1 (u gotovom jelo je moguće dodati voće i bobice)
• Večera: lean kaša napravljena od heljde i salata od svježeg kupusa i sok od jabuke bez dodanog šećera
• Večera: kuhano ili pečeni krumpir bez masti - 2 komada, kao i tost od crnog kruha i svježe rajčice.

Drugi dan
• Doručak: 1 žlica mekinje, napunjeni vodom, kao i svježe sok od naranče
• Ručak: kašica napravljen od prosa, kuhani u vodi i svježe salate, paprike i bilje, kao i negazirane mineralne vode
• Večera: voćna salata, koji se sastoji od kruške, jabuke i natopljenom u toploj vodi sušeno voće (Suhe šljive, suhe marelice), kao i svježe sok od naranče

Treći dan
• Doručak: kaša ovas na osnovu nemasnog mlijeka, razrijeđen s vodom u omjeru 1: 1 (u gotovom jelo, možete dodati voće i bobica)
• Ručak: na pari ili pečena u foliji riba, kao i jakna krompira - 2 kom. i naranče ili grejpfruta
• Večera: lean kaša od heljdinog, kao i zelena salata, jabuka, tost od crnog kruha i svježe sok od jabuke

Četvrti dan
• Doručak: parče proje i kuhano jaje i čašu obranog mlijeka
• Ručak: casserole, kuhani karfiol, luk, mrkva i krumpir, i sok od povrća bez dodatnog so
• Večera: mekinje, prethodno natopljene u vodi, kao i voćnu salatu i tost od crnog hleba

Peti dan
• Doručak: kaša ovas na osnovu nemasnog mlijeka, razrijeđen s vodom u omjeru 1: 1 (u gotovom jelo, možete dodati voće, šuma orasi i bobice)
• Večera: lean kaša napravljena od heljde i salata od zelenog povrća i nezaslađenog zelenog čaja
• Večera: govedina, kuhani na roštilju i tost od crnog kruha sa kima i zelena salata obučen sokom od limuna ili sirćeta i svježe sok od naranče

šesti dan
• Doručak: lean kaša od heljde, kao i čaša nemasnog mlijeka
• Ručak: gusta supa od povrća, kao i zelena salata i tost od crnog kruha
• Večera: na pari ili riba na žaru, salata od zelenog povrća i sok od grožđa

sedmi dan
• Doručak: 1 žlica mekinje, napunjeni vodom, kao i svježe sok od naranče i tost od crnog kruha
• Ručak: kupus, kuhani s lukom, paradajz i mrkva, kao i tost od crnog kruha i soka od jabuke bez dodanog šećera
• Večera: odrezak nemasnog mesa, na pari i salata od repe, rotkvice, kupus i slatka paprika, i sok od paradajza

Ako tri obroka dnevno i dalje ostavlja osjećaj upornih gladi, jer nije zabranjeno da drži skroman grickalice, uključujući slatko i kiselo bobice i voće ili sok od njih.

Škotski dijeta je jednostavna, efikasna i sigurna. Može se koristiti u skladu sa članom meni, nije strah da neslogu u radu njegovog tela, sretno!