Vježbe u borbi protiv celulita

Potrebno je da se stalno bave sportom, a ne da započnu borbu protiv celulita. To je najbolje da se pomogne plivanje, trčanje, skakanje uže, bicikl. Ako ste odlučni da se bore celulita, onda protiv toga trebate samo poseban gimnastike. Ovo su samo neke posebne vježbe. Oni će poboljšati oblik nogu i stimuliše cirkulaciju krvi, pomažu da se osuši svoj količinama i spriječiti deformacije vezivnog tkiva. I treba ti samo jedan dan oko 10-20 minuta.

Vježbe za borbu protiv celulita:

1. Moramo početi sa čučnjeve, jer stimuliraju cirkulaciju krvi gotovo odmah. Uspravi se i ispružite ruke ispred sebe. Moramo da uradimo 10 sporo i duboko koljena zavoja.

2. ispravljanje. Moramo izdvojiti jednu nogu unazad, a druga savijena u koljenu. Blago se nagnite napred i stavio obje ruke na koljena, i jedni na druge. Ne zaboravite da držite leđa ravno. Freeze za 10-20 sekundi. Sada na drugoj nozi učine isto vježba. Ponovite 10 puta.

3. Sada upravo leži na leđima i udisati. Istezanje ruke iznad glave, u vrijeme izdisaja, povucite gornji dio tijela prema naprijed. Koliko god je moguće, nagnut naprijed, dok naslonjen na petama. Držite za 10-20 sekundi u tom položaju. Sada spuštaju natrag, udahni. Opet, ponavljam ove vježbe 10 puta.

4. Opet, leži na leđima. Na desnom koljenu, postavite lijevu nogu. Koristeći obje ruke, povucite desnu butinu. U ovom položaju je potrebno da držite 20 sekundi. Budite oprezni da ne oštetite pod leđa. Vježba ponovite 4 puta na svakoj nozi.

5. Sada treba da preda na desnu stranu i lakat nasloniti na podu. Lijevu nogu da se penje i da ga bez dodirivanja pravo. Sada istu stvar, ali na drugoj strani. Ponovite 10 puta sa svakom nogom.

6. uski mjesto noge i stajati uspravno. Koljena blago saviti. Viri trbuh naprijed. Ozbiljnost tijela kreću u jednu nogu. Neophodno je da se držite ovu poziciju dok se, kako kažu, mišići počinju da "izgori". Ponovite ovu vježbu 3 puta za svaku nogu.

7. mjesta ravno sa svojim nogama širok kao moguće. Poluprisedaniya trebate učiniti tako da se butine je paralelno sa podom i noge čine pravim uglom. Držite 20 sekundi u tom položaju. Ponovite nekoliko puta.

Ovi vrlo jednostavne vježbe će vam pomoći da se suoči celulita i noge da dovede u red. Sretno!