Japanski vježbe za mršavljenje

Japanski gimnastika dijeta je razvijena Katsudzo Nishi. U pravednosti treba napomenuti da ova tehnika pruža tijelo sveobuhvatan dejstva na zdravlje - oslobađanje od viška kilograma je samo jedna od pozitivnih aspekata.

Vježba broj 1 ( "zlatna ribica")

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi. To stabilizira funkcioniranje bubrega, jetre, srčanog mišića i crijeva, kao i normalizira procese metabolizma u tijelu (uključujući metabolizam masti).

Lezite na leđa, ruke iza glave iznevjeriti, podignite prste, tako da oni su raspoređeni okomito na pod. Zamislite da su noge - riba rep. Stvoriti "rep" vibracija - to širi na cijelo tijelo. Isprva, uradite vježbe za oko minut, i na kraju povećati trajanje.

Vježba № 2 ( "baby radost")

Ova vježba ima za cilj poboljšanje protoka krvi i ažuriranje limfe. Zbog toga je moguće da se smanji rizik od razvoja celulita.

Lezite na podu (na leđima), stavio solidnu jastuk pod glavu. Podignite pravim uglom ispravio noge i ruke. Pratite ih vibrira pokreta.

Vježba № 3 (zatvaranje dlanova i tabana)

Ova vježba koordinira mišiće i poboljšava funkciju krvnih žila i živaca u abdomenu i bedra. Ona ima blagotvorno dejstvo na zdravlje žena i promovira spaljivanje masnog tkiva.

Lezite na leđa, stavi ruke na grudima. Dlanovi otvoreni, povežite jastučići prstiju na obje ruke. Gurnite ih međusobno i opustite se. Ponovite 5 puta ili više. Zatim izvedite pokret i nazad (ponoviti nekoliko puta). U završnoj fazi somknite dlanovima preko grudi.

Nadalje, što zatvorena stopala, savijte koljena i proširio na stranu. Obavljaju se zaustavlja kretanje ka preponama i leđima. Ponovite 10 puta, a zatim legne za 5-10 minuta.

Vježba № 4 (abdominalno disanje)

Ova vježba vraća kiselina-alkalne ravnoteže u organizmu, normalizuje metabolizam. Spusti se na koljena, kukova sjediti na petama, potpuno ispraviti kičmu (držati ravnotežu na trtica).

Pratite naginje glavu nazad, lijevo i desno. Zatim povucite ruke ispred, paralelno jedni - drugima. Okreni se, pokušavajući da vidi kroz trtičnu kost, a onda - kroz lijevo rame. Ponovite istu stvar, ali sada stavio ruke.

Bend je podigao ruke u laktovima pod pravim uglom, ruke stisnuti u pesnicu, glava nagnite nazad, brada lift (ima da se ugledaju).

Polako povucite laktove natrag, kao da pokušava da ih povezati zajedno iza njegovih leđa. Bradu povucite. Ljuljaju na desno i na lijevo (ne savijati kičmu), u isto vrijeme diše želudac.

recenzije

Japanski gimnastika samo posredno doprinosi mršavljenja, ali u kombinaciji s dijetom čuda radi.