Kako ukloniti celulit iz lyashek: vježbe za spaljivanje brzo masti

Briga o oslobađanje od celulita - to je pitanje ne samo suvišno rezerve masti bedra, ali i unutrašnjeg stanja žene, izjavu o nisko samopoštovanje. Ako samom sajmu seks nije jako voli, to će zbuniti svaki puta, ne samo na bedrima, ali i na ruku, nogu, strane, lijevo i strašno će uzbuditi na pitanje: kako da uklonite masti lyashek?
A možda ona ne zna da je muškarac voli te oblinama kukova, i to ne uzbuđuje ideju, kako da uklonite masti na Lyashko. Ali ako se ista sa samopoštovanjem je sve u redu, i borbu protiv celulita je samo nastavak samousavršavanja za sebe i voli, to je dobro: ispravan celulit ili sve kreč - stvarno.

Kako ukloniti celulit iz lyashek?

Za uklanjanje celulita sa lyashek, prvo moramo eliminirati uzrok njegove pojave, a to su: nedostatak fizičke aktivnosti, nutritivne neravnoteže, nepoštovanja s režimom dana. Sve to dovodi do stvaranja grube narančine kore, koja se može i mora biti eliminirana. Preporučuje se:

1. Prvo morate odlučiti za sebe ono što vam je zaista potrebno. Predstavite se za ono što želite da vidite sebe. Razmislite o svojim programom ciljane akcije korak po korak prema golu.
2. Sada, za uklanjanje masti na Lyashko, morate napraviti svoju ishranu. Eliminisati masne i začinjene na prvom mjestu, i spasiti se od grickanje tokom dana.
3. Uklanjanje celulita iz stražnjice masaža može pomoći u kombinaciji sa medom. Ako alternativni masaža u kadi sa začinskim biljem i ulja naranče, a zatim željeni efekat će ubrzati.
4. Uklanjanje celulita na papa će također pomoći ponuda specijalista: ultrazvučna terapija, razgrađuju masnoće i poboljšati protok krvi, a terapija pritiskom, čija je suština se sastoji u izradi problematičnih područja komprimiranim zrakom.
5. I zadnja stvar koju ćemo nastaviti ovu vježbu. Redovno doprinosi opterećenje na mišiće zategnuta i poboljšati vrsta sočne dijelove tijela.

Vokabular za spaljivanje masti lyashek

Ako se navedene metode za kombinaciju sa fizičkom aktivnošću, to će odgovoriti na glavno pitanje je kako brzo uklanjanje celulita. I efekat će biti još jači i ako to neće biti jednokratna akcija, kao i redovno. Oni treba da postane navika. Ovo je stvarno - za uklanjanje masti iz lyashek. Vježbe na raznolikost vrsta u ovoj pomoć. Onda rezultat neće dugo čekati. Dakle, uklonite masti iz lyashek:

Prva vježba - je uobičajena trbušnjaka, kako u školi, gdje koristi sve mišiće bedara i stražnjice. Squat se može uraditi sa različitim startnu poziciju.

Kako ukloniti masnoće u Lyashkov?

Da bi to raditi. Počevši položaj: noge šire od ramena da stavi ruke ispred sebe, čučanj, u svoj prvobitni položaj. Nema potrebe da to mnogo puta. Bolje tri seta 5-10 puta za početak. Ali to mora biti redovna. Kako ćete malo osjetiti taj teret - postepeno povećati broj čučnjeva. Na primjer, dva čučanj svake sedmice, a posebno dobro kada počnete u početku sa pet puta.

Kako ukloniti celulit na papu?

Omiljena vrsta čučali trenera u fitness - to čučnjeve na svakoj nozi naizmjenično, odnosno jedna noga naprijed, a druga savijena u čučanj. Bolje početi 10 puta, ali tri pristupa su neophodne, odnosno općenito, bit će objavljen 30 puta. Između serija treba da se odmore, na primjer, hodaju ili obavljaju svaki pokret. Da bi se poboljšala efekt je koristan za 5 puta da čučne na jednoj nozi, 5 puta na drugoj nozi. I obavljati 3 seta u intervalima od 2-3 minuta da se odmori.

Kako ukloniti masti unutra lyashek?

Ova vježba je čučanj sa velikom loptom. Suština je da moramo da se osloni na loptu o zid. To je ugodno iskustvo, čak masaže leđa i ispravlja vaše držanje.

Čučanj uza zid, možete čak i bez lopte. Tako brzo uklanjanje celulita će biti malo teže, ali i korisno, jer ne samo da će ojačati noge, ali i novinarima i kičme.

Kako ukloniti masnoće iz lyashek?

Ova vježba će vam pomoći kao stopala kreće u stranu, naprijed, nazad. Broj - 10 puta sa tri pristupa. To ne boli držati na zid ili stolicu.

Kako ukloniti masnoće između lyashek?

Ovdje preporučujemo vježbe "škare" stopala, koja se obavlja leži na prostirci, kao i "Bicikl".

Lijepo svaki dan raditi te vježbe pod pokretnim energične muzike, koji se posebno izabrati da to učine. Omiljene pjesme i raditi. A onda neće biti u procesu ove aktivnosti mučiti pitanje kako ukloniti celulit sa lyashek jer ugodne naknade, zajedno s pravom dijetom i masaža u kadi će obaviti posao.