Kako ukloniti celulit na nogama: vježbe, video, savjeti

Vrlo čest problem celulita se najčešće javlja kod žena. To može biti formirana u mnogim dijelovima tijela, ali to uglavnom utječe na trbuh, noge, zadnjica. Koža u ovim oblastima je slična narančine kore zbog nejednake raspodjele masnog tkiva ispod kože. Potkožnog sloja masti u normalno stanje debljine 5-6 mm, a sa pojavom celulita je povećan na 10-60 mm.
U cilju otklanjanja celulita na nogama, integralnog pristupa: dijeta, vježba, masaža i na druge načine. Ovaj nedostatak se javlja zbog poremećaja mišićnog tonusa i cirkulaciju krvi. Koji doprinose pasivan način života, promjene vezane uz starost, nasljednost, prejedanje, hormonski poremećaji i drugih faktora.

Celulit se često naći ne samo kod pretilih žena, ali i tanak. Njegova pojava je moguća u djevojaka tokom adolescencije prilikom formiranja ličnosti u žena nakon trudnoće i doba kada koža gubi regenerirajuća svojstva, usporava metabolizam.

Kako ukloniti celulit na nogama?

Prvo, trebate odrediti fazi celulita, postoje samo četiri. Prva dva se može ukloniti sami, ali treći i četvrti zahtijevaju medicinsku intervenciju, a ponekad čak i operacija. Prva dva oblika se lako eliminirati, pa čak i spriječiti, ako pratite osnovna pravila kako ukloniti celulit na nogama i drugim dijelovima tijela.

Ispravno dijetu.

Principi zdrave uravnotežene ishrane se zna da sve, ali neki ignorišu, jer je teško da prevaziđu svoje navike. U borbi protiv celulita je potrebno odabrati proizvode, čije korišćenje sprečava stvaranje masnih naslaga, edem.
Prilikom odabira dijeta je preporučljivo da se konsultuje nutricionista. Zdrava, uravnoteženu ishranu: voće i povrće, prirodni, lako probavljiva namirnica, riba, nemasna govedina, piletina, mliječni proizvodi i druge proizvode - će vam pomoći da brzo uklanjanje celulita iz noge. Naravno, dodatni postupci su potrebni za masažu i vježbe.

Masaža doslovno istiskuje masti iz organizma.

Kuće se mogu masaža sebe. Masažom ruku ili stoje uz pomoć dobro zagrejanoj masažeri kože sa zagrijavanja eteričnih ulja. Pa pomoći cure celulit anticelulit kreme i anti-celulit najlonke pomoć u početnim fazama bolesti. Postoji mnogo načina nego uklanjanje celulita na nogama. Na primjer, vrlo efikasno akvaaerobika.

Redovno vježbanje.

Da bi se održao dobar ton tijelo i poboljšava cirkulaciju krvi, oni su apsolutno neophodno. Pa pomoći trčanje i duge šetnje pješice, ali postoje i posebno dizajnirana setova vježbi koja se može pogledati: uklanjanje celulita na nogama video. To zavisi od vas kako će rezultat biti efikasan. Opterećenje mora biti ravnomjerno raspoređene tako da ne prekovremeni rad tijela.

Kako ukloniti celulit iz noge: vježbe

Da biste uklonili celulit na nogama da raditi vježbe koje uključuju olovo, utičnica, kvadriceps, zadnja loža, gluteus :. Jumping, čučanje, razne police, itd, čak i jednostavna, ne zahtijeva posebne uslove možete učiniti za uklanjanje celulita iz nogu, vježba, ali vrlo efikasan:

1. Vijača.
2. Postati natrag uza zid, počnu da čučanj položaj poput "sjedi na stolici". Zatim polako raste.
3. Leži u krevetu ili na podu u nasloniti noge zid vertikalno za 10 minuta da biste uklonili natečenost i poboljšava cirkulaciju krvi.