Vježbe za celulit

vježbe celulit - poseban problem, jer nisu svi fizička aktivnost može imati pravo, da budemo precizniji - visoko smjera efekte. Dakle, da naučite kako odabrati pravi set vježbi.

Šta opterećenja su navedene za celulit?

U borbi protiv "narančine kore" će pružiti efikasnu podršku za trening snage, kardio (po razumnoj program), kao i plivanje i aerobik u vodi. Razlog tome je što ove vrste opterećenja prilikom korištenja kompleksa za poboljšanje cirkulacije krvi, i masne kiseline se oslobađaju u krvotok, a visoke troškove energije uzrokuju tijelo da ih koriste kao gorivo.

Set vježbi za celulita

Ako puna klase nemaju ni vremena ni energije, možete napraviti sa svojim pažnju set vježbi. To nema uzak fokus, međutim, doprinos borbi protiv celulita je i dalje odluka. Vježbe zahtijevaju visoki utrošak energije, tako da se vari masti, jača unutar tkiva, poboljšava protok krvi u problematična područja tijela i uklanjanje ostataka.

• Lezite na leđa, ruke zaključan u bravu na potiljak i noge bend na koljena. Podignite tijelo, grčeći guzu i trbušne mišiće (ramena i vrat u isto vrijeme bi trebao biti opušten), osigurati ovu poziciju za 10 sekundi, a zatim spustite se na pod. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.

• Ležeći na jednoj strani, nasloniti ruku na pod i savijte noge u koljenima. Nalazi se na vrhu stopala lift polako i vrlo niska (samo 20 cm). Popraviti položaj i polako se vratite na SP (ponoviti 15-20 puta za obje noge).

• Izvedite isti vježba, ali za 40 puta za svaku nogu i ugao povećanje visine (na krajnjoj tački stopala treba da bude u 40-45 cm od poda).

• Sjedeći na podu (rukama spuštenim), okrenite tijelo leve butine. Na lijevu nogu i dalje ravno i savijte desno koljeno i kretanje kroz lijevog koljena dodiruju pod. Da li isti pokret sa drugom nogom. Ponovite 10-15 puta za lijeve i desne noge.

• Lezite na leđa, ruke u stranu i sklopljenih noge zavoj na koljena. Nagnite noge naizmjenično lijevo i desno, pokušavajući da Elbow nalazi ispod stopala dotaknu pod. Ponovite 10-15 puta za lijeve i desne noge.

• Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke zaključan u bravu na potiljku. Istovremeno podignite torzo i noge, pokušavajući da dodiruje lakat desnom koljenu i obrnuto. Ponovite 10-15 puta na svakoj strani.

• Položaj nagete, osloniti na laktove i podignite koljena savijene noge, pokušavajući da paze na svoje čelo. Ponovite 10-15 puta.

• Lezite na lijevoj strani, nasloniti lakat na podu i povucite noge. Podignite i potkoljenice pomoću kosih mišića (10-15 puta). Ponovite isti, ležao na desnoj strani.

Pobijediti celulit će omogućiti niz mjera, ali ono što vježbe su samo jedan od važnih koraka na putu do prekrasne tijelo.