Tijelo borbene - borbeni duh na gubitak težine

Aerobne vježbe pomaže spali masti. Međutim, nisu svi ljepšeg spola joj stvarno obožavaju. Po pravilu, ljubav aerobnog treninga je direktno proporcionalan sposobnost da igra. Šta ako pleše na muziku - nije tvoja stvar? Možemo samo stazu za trčanje? No, moderan fitness raznolik, i definitivno bi trebalo da se upoznaju sa lekcijama koje su nastale iz borilačkih vještina. Jedan od tih lekcija je Body Combat.

Tko, gdje i kako

Body Combat - fitness trening koji kombinira elemente Muay Thai, karate, aikido, boks, Wushu. Kada ova aktivnost nije preopterećena ligamenata plesati kao klasične tai-bo. Body Combat je razvijen od strane Novi Zeland Institut za Les Mills kao alternativa drugim lekcije, na osnovu tehnikama borilačkih vještina.

Prvi bonus koji ti radiš Body Combat - gori više kalorija. U toku jedne lekcija, možete potrošiti do 700 kcal, a broj postiže naizmenično štrajkova i intenzivne pokrete koji se mogu uključiti duboke i velike mišiće u isto vrijeme.

lekcije tijelo Combat ne samo preporučuje za osobe sa povredama zglobova i kralježnice. I, naravno, to je bolje imati obuku prije raspoređivanja, ostvaruju manje intenzivne aerobne vježbe barem nekoliko mjeseci.

Ove vježbe se izvode danas u mnogim klubovima u našoj zemlji, njihova prednost leži u činjenici da su instruktori obavezni da prođu posebnu obuku i dobiti certifikat koji daje pravo da predaju Body Combat. Program se stalno ažuriraju, tako da adaptacija vas neće spriječiti da izgubite na težini.

Šta utakmica?

Body Combat - kardio, tako da je tijelo postalo olakšanje potrebno dodatno uključe u trening snage. Evo treninga autori predlažu dvije strategije. Ako želite da podnabrat mišića i tražiti više atletski, mišićav i olakšanje, 2 puta tjedno bavi Body Combat, a dva puta povezati teretani ili Body Pump. Ako imate moć da uživa u nekoliko dana odmora, ili jednostavno istezanje, minimizirati mirno sjediti i više kretati.

Za one koji se ne zalaže za razvoj mišića, tu je lekcija Body Balance. To vam omogućuje da ojača mišiće i razviti fleksibilnost bez efekta "pumpanje". Preporučuje se da se uključiti u program tri puta tjedno. Ali, da se uključe u Body Combat više od 2 puta tjedno ne vrijedi - opterećenje je vrlo intenzivan, a ako "reborrow", može usporiti metabolizam.

Ovi treninzi ne miješati i dijeta sa ograničenu količinu proteina, posebno životinjskog porijekla. Držite se razumna ograničenja u hrani - otarasiti peciva i slatkiša, ali ne odustaju od nemasnog mesa i mliječnih proizvodi, a zatim vašeg treninga će vam pomoći da se brže izgubiti na težini.

Body Combat redovno Engage i sigurno ćete biti u mogućnosti da osvoji dodatnu težinu!