Fitness za one preko 30

To je čudno, jer, dok si mlad, ti si bez obzira na ono što ne obraćaju pažnju. Možete lako napustiti kuću bez šminke, bez obzira na ono što ste stavili u bilo kojem obliku ti kraljica. Ali dođe vrijeme kada primijetite da postoje promjene. pojavljuju bore, koža nije tako elastičan, a zatim se ulaz je sve i skupe kreme, i ishrana, proteze, pa čak i plastične operacije.

A sve zbog toga svaka žena želi da ostane mlad i privući poglede muškaraca. Ali zapitajmo se ne sve ove metode su u stanju da prikriju svoju pravu dob? To je odavno vjerovao da je starosna može odrediti ruke i hoda. Dakle, to nije uvijek plastične operacije je pobeda tokom godina? A ako je to istina, pa šta ti radiš?

Morate imati na umu da morate obratiti pažnju ne samo na vanjski znakovi starosti, ili stariji, ako želite, ali i interne biološki indikatori vašeg tijela. Ne zaboravite staru izraz: "Pokret je život", Tu je duboko značenje, lako hoda, fleksibilnost kretanja i vi ne ćete samo pogledati 18, ali i osjetiti na isti način.

Danas ne morate nositi dole se besciljno hodanje ili trčanje ulicom ili stadion, možete ići na fitness klub. Gdje će biti angažovani pod nadzorom stručnjaka. Fitnes klub nudi veliki izbor vježbi ili složenih programa koji će vam pomoći da ojača mišiće kičme, pa čak i poboljšati rad srca i jačanje krvnih sudova. Rad ovih tijela mijenja tokom vremena, i treba ih održavati u dobrom stanju.

Specijalisti će vam pronaći niz vježbi za poboljšanje vaše držanje, jer ste preko 30 i potrebno da prevenciji osteoartritisa, kao što je kroz pilatisa. To znači da će vam biti ponuđena opterećenje na jednu vrstu mišića ili doze. Nudi niz funkcionalni trening kako bi se zategnite trbušne mišiće i leđa. To preporučenog pristupa zapošljavanju inteligentno. Slušajte svoje disanje, a ne da se fokusiraju na jednoj vježbi, možete koristiti muziku u pozadini, možete izvesti pokret trener.

preporučuje se:

Stručnjaci kažu da, ako ste mladi, efikasniji način da se teret kroz ne mogu, svaki put povećanje brzine i opterećenja. Ali ako se vode u fitness klase bore s godinama, pokrete treba da bude glatka i donose ti radost. Ponekad, slušajući trener, nema potrebe da slušaju sebe i utvrditi što vam odgovara a šta ne.

Samo Fitness Consultants savjetujemo vam:

Za anti-aging vježbe da izaberu na brodu da se poboljša koordinacija pokreta i ravnoteže. Početi sa vježbama disanja, pridružite fitness klub na disanje vježbe, naravno.

Ako postoji bazen u rekreacijski klub, uživajte u aerobik vode ili samo plivanje. Bilo koji vježbe u vodi jača kičmu dok ste horizontalne, i dobiti minimalno opterećenje na srce.

Opet, vježbe istezanja, ili pilatis rastezanje kurseva, pomoći će vam da se učitati na bilo mišićnu grupu.

To možete učiniti i aerobik ili trbušni ples ili samo da se naravno latinski, ali ne zaboravi na svoje godine, da plesa gdje su glatke pokrete i ne prati ludi ritam.

Bilo bi lijepo da se uradi meditacija, ili joga, to je vrlo razvija koncentracija, fokus, i učite kontrolirati svoj unutarnji energije.

Ne smije se zaboraviti!

Ako ste došli u klasi na zdravlje klub, i vaš cilj je da se bore starosti, moramo biti vrlo oprezni da se počastiti. Engage pod nadzorom trenera. Nemojte zaboraviti da prati disanje i broj otkucaja srca, najmoderniji simulatori su opremljeni sa uređajem, računajući puls, ali ako nije dostupna, kupi sebi poseban narukvica koja će pokazati svoj puls i pratiti pritisak. Izbjegavajte trenera sa vertikalno opterećenje i potrebna snaga rezanja opterećenja. Orijentalni borilačkih vještina kao što su karate ili Tay-Cuando ne odgovaraju. Nije sve vrste plesa vježbi odgovarao. Nemojte zaboraviti, vi ste došli u fitness aktivnosti, ostvarivanju određenog cilja. A taj cilj je ojačati vaše tijelo, poboljšati svoje zdravlje i svoj izgled, vi se bore s godinama, a to je u vašim rukama, pod uslovom da u skladu sa svim gore savjet stručnjaka.