Body balet

Body fitness balet ili balet - relativno novi trend u fitness. Ova lekcija je došao u rasporedu fitnes klubova u sredinom devedesetih. Modna za balet tijelo u našoj zemlji počeo je prije nekoliko godina. Ipak, ove vježbe je već razvio vlastitu navijača. Tijelo balet bavi video kod kuće ili u fitnes klubovima. Mnoge škole su uvele ovaj ples lekcija u rasporedu. Na kraju krajeva, za tijelo balet plesač je - neka vrsta pisma, koja vam omogućuje da naučiti pravilnom položaju prilikom kretanja, čine odličnu držanje, noga rada izvođenje tehnike i dati tijelo vrlo elastične fleksibilnost koja razlikuje profesionalnih plesača.

Balet karoserije: za koga?

Istinske ljubitelje vježbe sa sigurnošću odgovoriti da tijelo balet je dobro za sve. Pa kvalificirani doktori navodi da je ova obuka za one koji doživljavaju bol u leđima, suočeni sa kršenjem držanje ili prolaze kroz period rehabilitacije nakon ozljeda. Tijelo balet pruža opterećenja srednjeg intenziteta i štiti kičmu i zglobove, te se stoga može se preporučuje osobama sa različitim problemima mišićno-koštanog sistema, značajan višak kilograma. Međutim, obratite se lekaru prije početka treninga i dalje stoji.

Uživao Balet lekcija tijelo će ići na one dame koje ne vole moderne ritmove i melodije, i imaju tendenciju, nego da se predstave u plesnoj dvorani ili u pozorištu, a ne plesačica kavez Go-Go. Obično nastava se izvodi klasičnu glazbu ili glazbu za opuštanje, tako da je tokom lekcija ćete biti u mogućnosti da riješi stresa. Idealna Body baleta i za one koji ne mogu dovesti sebe da se uključe u trening snage. Tokom vežbanja ćete raditi ne samo velike mišiće nogu, stražnjice, leđa, ruke, ali mali mišići odgovorni za veličinu struka, držanje. Je "napumpati", baletom, teško je, dakle, Balet ljubitelje Body odijelo tankih komada s izduženim, elastičnim ali mišićav.

Međutim, u odnosu na balet tijela upravlja glavno pravilo fitness - ili se zaljubiš u desnom vježbe ili dužnost da sebe da budem u "odnos interesa", a onda ipak pronaći nešto više odgovara. Praksa pokazuje da su lekcije baleta jedva uzeti korijena ekspresivne energična djevojka koja živi u većini žele da prevaziđu prepreke, takmičenja, rad na ograničenje. Sa ovim kvalitetama pametnijeg posla moderni ples, balet je previše "mekan whirlpool" za vas.

Balet karoserije: Ako želite da izgubite na težini

Toliko devojaka misle da balet tijelo dobro samo kao zabava i istezanja. Za mršavljenje, kažu, balet nije dovoljno intenziteta. Međutim, dobro građen klase može riješiti problem viška kilograma. Stvar je u tome kako je instruktor programa i ciljeva prvobitno postavljen pred grupu. Ako je glavni cilj lekciju - da se formira savršeno izbrušena ples rad nogu i ruku da rade i osnovnih pokreta zapravo mogu učitati neće biti dovoljno, a osim na balet će biti u skladu sa prilično niskim kalorija. Zaista, "prosječan" aktivnost će izgorjeti oko 300 kalorija na sat, što je prilično nizak u odnosu na, na primjer, sa boks sat ili pokretnoj traci.

Međutim, posebno dizajniran Balet tijela za mršavljenje energetski intenzivne. Oni pomažu da se spali do 500 kalorija na sat i da rade sve problem područjima. Gdje pronaći takvu lekciju? Umjesto toga, u fitnes klub, a ne u plesni studio. Prije nego što kupite kartu, razgovarati sa instruktorom. A pravi profesionalac "za mršavljenje" balet treba biti siguran da odgovori na pitanje koliko aerobnih elemenata u lekciji, kakav otkucaja srca za vrijeme okupacije treba smatrati meta, a ono što mišići se radi u toku sekciji vlasti. Pa, najbolje balet za mršavljenje sastoji se od toplo-up, za rad mašina - umjereni kardio intenziteta, ples snop na podu, radeći s trbušne mišiće i leđa na podu i istezanja. Tokom plesa ćete dobiti gomilu istih masti gori efekt, pogotovo ako grupa ne uči ples malih labudova, i radi više na intenzitetu, a ne estetiku.

za nastavu Tijelo balet kod kuće možete konsultovati video programa Lotte Berk. Pa, ako ne želiš da se strana i Batman, ali nerado zategnite noge i stražnjice, to je najbolje da se nosi sa dobrom starom programu nogu svjetskim standardima. Izgrađena je na principima balet tijela, i pomaže da se smanji jačinu zvuka.

Balet karoserije: Workout Mode

Vrlo često me pitaju kako izgraditi klasi balet tijelo u svoj program obuke. Zaista, neki smatraju da je to čisti "kardio" i vodi ovu lekciju samo u kombinaciji sa nekoliko klasičnih Strength Training nedeljno, dok drugi misle da šutiranja ljuljačke na klupi - nezavisni opterećenje snage. Ko je u pravu? U stvari, sve ovisi o namjeni. Ako vam je potrebna jaka mišića i olakšanje teških baleta tijela neće biti dovoljno, svoj put je u teretani, pa, možete plesati uz trening snage.

Ako želite izgraditi "suho" tijelo plesač i ozbiljno izgubiti težinu, možete zasnovati program na fitness balet. Tri časa sedmično baleta tijelo neće biti dovoljno. Ovaj trening će morati biti u kombinaciji sa Pilates ili Power Yoga da ubrza metabolizam i brže postižu rezultate. Studirao balet, na primjer ponedjeljkom, srijedom i petkom, i joga ili Pilates - utorak ili četvrtak. Na balet tijelo ne produži zabranu jutarnje vežbe, možete raditi na ovom programu i odmah nakon buđenja, glavna stvar - ne zaboravi treninga.

Ako organ balet - nije osnovna obuka, i želiš da "diverzificirati" plan fitness, neka ples klasa će zauzeti mjesto kardio srednjeg intenziteta. Pohađaju nastavu 1-2 puta tjedno, ali ne i za dva uzastopna dana.

Posebno za AzbukaDiet.ru fitness trener Elena Selivanov.