Fitness Rublevskaya: obuka Ilze Liepa

Mnoge djevojke misle da bi trebalo da idu na turistički velikim ime, a sa likom problemi će se riješiti sami od sebe.

Prednosti ovog pristupa prije početka nastave u lokalnoj teretani sljedeće:
- Rad sa ovjerenu trenerom-
- jedinstvena zanyatiy-
- pojedinac podhod-
- podrška načina života i pitaniyu-
- prestiž.

Ali, zašto ste jedinstveni sistem, ako postoji nejedinstveni, jeftinije, ali i efikasno i sigurno? Ilze Liepa, bivši baletan, odgovor na to pitanje: "Da nas u Rusiji nije bilo ovako, a mi ćemo vam pomoći da brzo izgraditi balet tijelo." Nekoliko članaka u časopisima za žene, i to je sve već raspravlja fitness u Rublevskaya. Što je fitness u Rublevskaya ili ILM?

Ono što može on?

ILM ili Ilze Liepa metoda - trening, koji je razvio tim fizijatra, na osnovu baleta Vježba.

To je pogodan za one koji:
- To se neće povećati muskulaturu-
- On želi da poboljša rastyazhku-
- On planira da izgubite težinu od 3-5 kg ​​po za mjesec
- Nema ozbiljne neravnoteže brojke.

Ilze Liepa Metoda se zasniva na pretpostavci da tijelo skladno razvijena samo u plesu. Obuke, za razliku od uobičajenih balet tijela, obavlja se u sobi sa balet mašinu. Personalni trening studio Liepa - samo uz živu klasičnu muziku. Fitnes uključuje vježbanje baleta pozicije na podu. Ali za razliku od Vježba balerina, stavio drugi cilj: podići broj otkucaja srca. Stoga, svi pokreti plesa su u kombinaciji u paketu. U metodi Ilze Liepa ne prestaje i pauzira za odmor. To je zbog kontinuiranog kretanja, možete izgorjeti više kalorija nego normalne klase balet.

U glavnom dijelu ti mahi noge, savijanje tijela, pokretima ruku kao u normalnom Balet tijelo. Ali sav posao će se održati u baletu mašinu. To pomaže da se ojača i protežu mišiće da se poboljša položaj.

U sljedećem dijelu lekcije ćete raditi na opremu za Pilates - reformatora. Pomaže pravilnom položaju, da se razvije pravilnom položaju za hodanje u toku dana. Jedan trening ILM, čime se uključuje aerobne i moć segmentima, tako da se može preporučiti kao nezavisni sesije kolo.

Istovremeno, značajna pažnja se posvećuje estetici vaših pokreta. Instruktor će u velikoj mjeri fokusirati na to kako radite sa svojim rukama, tijelo i noge. Zaista, u ILM dodatno opterećenje dobija, zahvaljujući radu malih mišića tijela, i oni se mogu puniti samo sa glatkom i prekrasnom performanse PA.

Ilze Liepa metod ili Body Ballet: šta odabrati?

Izbor pitanja sve zavisi od toga gdje se nalazite udoban da se bave. Danas na tržištu možete pronaći prenosivi balet mašine, kao i izrada domaćih zadataka. No, ovdje je autor sistem ne preporučujemo, jer će biti ko da kontrolira opremu. Dakle, ako želite premjestiti dostojanstveno - ima veze ILM, kući baleta nećete učiniti mnogo.

Međutim, fitness testovi su pokazali da je lekcija Balet tijelo kod kuće, čak i ako radite s uobičajenim stolica i bez opreme, pomaže da se spali do 600 kalorija, ovisno o tjelesne težine. I kućne klase su udobnije, ne morate brinuti o tome kako izgledaju. Psiholozi savjetuju stidljiv u praksi kod kuće, to je tako da mogu ostvariti veće opterećenje.

Značajan negativan ILM - u svom "elitizma". Nastava se izvodi po metodi danas samo u Londonu Body školi i World Class klubova. Međutim, DVD izdanje zakazano je za sve domaće zadatke, ali da - u budućnosti. Video sada možete dobiti samo na programu Body balet. U ovom slučaju, ILM program podsjeća fitness lekcija Body balet + pilates i Kinesis, sa velikim razlikama u metodama ne - dozvoliti dva za jačanje mišića i spali masti.

Ali, u odnosu na ozbiljne korekcije, ili ILM, ili Body balet - ne asistent. Oba treninga će vam pomoći "srediti" stav, ali, na primjer, s neproporcionalno velikim tanke ruke ili bedra, oni ne mogu ništa. Dakle, odabrati ono što je bliže vama osobno i ne zaboravite o pravilnoj ishrani. Sretno!