Zumba fitness: zabava vježbe za mršavljenje

Zumba Fitness - najpopularnija vježba za mršavljenje u SAD-u i Europi. Zaista, kako ljudi ne vole aktivnost pod sloganom: ". Zaboravi o treningu, idite na zabavu" Dakle, ako želite da imate prekrasan vitko tijelo, ali mrzim tradicionalni trening ili ih pronaći dosadna - Zumba definitivno ćete uživati. Mnogi ljudi misle da je Zumba Fitness - trenira u afričkom stilu. U stvari, postoje neke lekcije, ali Zumbi classic - to pleše u "latino" stilu.

Zumba fitness je izumio američki lični trener kolumbijske Alberto Perez. "Zumba" u meksičkom žargonu - "biti pijan." Perez ga je koristio klasične pokrete salse, merengue, bachata i DJ setovima u Latinskoj Americi stil. Dakle, što je novi trening je drugačiji od aerobnih lekcije koje znamo pod imenom Fitnes Latina?

Prednosti Zumba

Oni koji su bili uključeni u latinoameričkim plesovima u fitness formatu znaju da je aerobna "Latino" se odlikuje mnogim složenim akorda. Dešava se da se početnik ne može biranje banalne neophodna za razgradnju masti intenziteta. Uvježbavanje korake klasičnog aerobika "latinski" traje oko 10-20 minuta, a onda učiniti gomilu plesa. Problem je u tome da se u većini klubova ovih ligamenata uče dugo, tako da je prva lekcija ćete se osjećati nelagodno. Uostalom, oni koji "otpada" 3-5 lekcije su već plešu dokle god dalje "dogovor sa rukama i nogama."

Certified Zumba fitness treninga riješiti ovaj problem. Klubovi se vodi lekcije za početnike i napredne odvojeno. A Zumba trenera naučiti raditi ne samo za "napredne kupaca", ali i za sve ostale. Jednostavno rečeno, da se teret ove vježbe ne treba ili imate dobru koordinaciju, ni u stanju da igram. Uostalom, za razliku od ostatka lekcije plesa, to ne znači "prekrasan ples zajedno" na kraju.

Zumba - pravi božji dar za one koji ne mogu redovito zbog dosade i stalno ponavljanje istih vježbi. Kao što je u usporedbi s konvencionalnim aerobik lekcije Zumba raznovrsniji. Istraživanja Medical University of Louisiana pokazalo je da žene imaju veće šanse da redovno vježbaju ako fitness pomaže ne samo da poboljšaju svoje zdravlje i izgubiti težinu, ali i bijeg od uobičajenih rutinskih aktivnosti.

intervalni trening

Svaki Zumba instruktor se može napraviti gomilu, ali to mora biti u skladu sa osnovnim principima. Prije svega, Zumba - lekcija za mršavljenje i lijepo tijelo, ali ne i kako bi se upoznali na ples. Zato je u stilu pokreta ruku, kukova i tijelo "Latino" su prošarane klasičnim čučnjeva, sklekovi i obrte. Stoga se bave Zumba, dodatno ne treba da ide u teretanu.

I Zumba treninga sa različitim instruktori nisu slične. Na kraju krajeva, filozofija ovog tutorijala vam omogućava da dodate kretanja plesa najrazličitijih zemalja u svijetu. Danas je posebno popularan Zumba Tribal - kombinacija afričkog plesa i konvencionalne korake salse i mambo. Tu je i verzija plesa sa elementima hip-hop, pa čak i ljubitelje orijentalnih estetike imaju priliku da prekvalifikaciju u navijačima Zumba, jer ovaj trening je potpuno novi trend - hibrid "Latina" i trbušni ples.

Lekcija Zumbe traje sat i nužno uključuje aerobne vježbe, mišićnu snagu armiranje intervalima i istezanje. U principu, ove lekcije je univerzalna, a posebno njegova ljubav prema ženama. Nakon upotrebe zapaljivih ples vam zategnuti problematična područja, spali masti i potrošiti oko 600 kcal na sat. Ne propustite trening, a vi ste sigurni da postane kraljica stranaka.