Home Fitness u slikama za početnike

Fitness - jedinstveni set vježbi koji pomaže u održavanju vaše tijelo u dobroj formi, kao i za pripremu vaše tijelo za stres. Ono što je iznenađujuće je da su stručnjaci u ovoj oblasti već duže vrijeme imati spremne nekoliko tehnika koje koriste ljudi različitih kategorija. Ipak, sve početi sa metodom pripreme, što je prvi korak do savršenstva tijela. Ovaj takozvani fitness lekcije kod kuće za mršavljenje.

Koje su to vježbe? Ovaj tradicionalni sportski pokreti se izvode u bilo jutarnju gimnastiku. To uključuje trbušnjake, sklekove, zgibove na traci i drugi. To se ne preporučuje za početnike obično počinju odmah do složenih elemenata fitness, tako da se ograniči korištenje bučice i horizontalnoj traci. Sve ostale vježbe se izvode bez sportske opreme.

Ali kao novajlija u kući da uradi fitness, ne znajući njegove elemente? Ovo pitanje je postavljeno od strane mnogih danas koji žele da počne da se uključe u trening snage. Izlaz je vrlo jednostavan - morate preuzeti video s Interneta "Fitnes lekcije" ili "fitness lekcije kod kuće." Korist od svega toga sada je dostupan i besplatan.

7 najbolji video tutoriali

Da se danas nudi od strane stručnjaka u fitness, što video preporučuju za različite kategorije početnika? ćete naći na web stranicama veliki broj različitih prijedloga, koji se razlikuju jedni od drugih samo u složenosti radnog odnosa. Najvećim dijelom su svi na osnovu iste pokrete.

1. Funkcionalni trening. To je složena vježba, koja koristi samo pokret s kojim je osoba suočava svaki dan. Stoga svoju veliku popularnost među svim kategorijama su uključeni u fitness. Ono što je iznenađujuće je da su mnogi od pokreta koje koristimo sve vrijeme (apartman za čišćenje, kuhanje, igranje s djecom, itd), mora biti potvrđena od strane mišićnu snagu, fleksibilnost zglobova i sposobnost za držanje koordinacije.
2. Pilates. Ovaj kompleks se zasniva na nekoliko komponenti, koje su prisutne u različitim sistemima i kategorije fitness. Prvo, to je teče pokreta. Drugo, pravilno disanje. Treće, koncentracija svih čula. Četvrto, fokusirajući se na razvoj mišića za novinare, koja je u ovom sistemu se zove "snaga kadra."
3. Aerobik. Kako god ti kažeš, i ova vrsta vježbe se danas koriste toliko često da postaje jasno kakav je popularan među ženama, ali neki ljudi. Mi moramo platiti danak, aerobik i dalje ženstven izgled, jer se pridružio plesne pokrete sa klasičnim fizičkog napora. A ako mnogi od drugih sistema vježbe naglasiti snagu, aerobik na plastičnost i gracioznošću. To se može smatrati pravi aerobik fitness lekcije za početnike (video može se preuzeti besplatno na internetu).
4. Callanetics. Ovaj tip je simbioza joge i statičke vježbe koje Alternativna istezanja. Prema riječima stručnjaka, to je kompleks razgradnju masti, stoga svoju veliku popularnost. U toku kretanja utiču na sve vrste mišića: malim i velikim, i onih koji su bliski i oni koji su duboko. Usput, smatra se da jedan sat Callanetics zamjenjuje 24 sata aerobika.
5. Body flex. Osnova ove vrste fitness je pravilno disanje, u kombinaciji sa fizičkog napora. Neko na prvi se čini da je to prekomplicirano. Ali, da shvate sve suptilnosti, što počnete da shvatite koliko je jednostavno pažljivo odabrana kretanja u kombinaciji sa disanjem. Danas je mnogo trenera koji nude video lekcije koje se može obaviti kod kuće.
6. Tai-bo. Ovo je mlada vrsta fitness, koji se zasniva na elementima borilačkih vještina. Sve vježbe izvode muziku u energičan ritam, tako da pridošlice nisu slatke (teških tereta).
7. Fitball. ovo vježba s posebnim balonima. Oni pomažu dobro poravnat držanje, tijelo razvija fleksibilnost, bolju koordinaciju pokreta.

Evo 7 ovih vrsta danas može ponuditi početnicima. Da biste pokrenuli praktikovanje, nema potrebe da radi u teretanu. Jedan je samo za preuzimanje video - "Fitness u slikama za početnike", na kojoj ćete naučiti u detalje kako da obavljaju određene pokrete. Želim vam uspjeh u vašem radu. A ispod, mi ćemo vam pokazati video na Pilates sistema.