Aerobik za mršavljenje

Čak u antičkom svijetu bilo je jasan trend gimnastike, koji se zasniva na ples pokretima. Danas, ovaj sistem treninga je stekao nove oblike i pravce, a svi su ujedinjeni zajednički naziv - aerobic za mršavljenje.

Priča o aerobika

Izraz "aerobik" pojavio se sa svjetlom ruku doktora iz Amerike Kenneth Cooper. Sredinom prošlog stoljeća, on je sproveo istraživanje o aerobni (tj događaj uz sudjelovanje kisika) sistema obuke za US Air Force. Cooper je predložio doziranje sistem vježbe (trčanje, plivanje, gimnastika, skijanje), a razvio princip jasan samo pomoću posebnih tablica, omogućavajući da se utvrdi nivo kondicije.

Popularne aerobika za mršavljenje

Danas postoji više od 200 vrsta aerobika. Nudimo vam da se upoznaju sa nekim od njih.

Klasična aerobik za mršavljenje

Klasične aerobik je usporediva s koreografijom. Ovaj tip predstavlja sintezu gimnastičke vježbe, trčanje, skakanje i skokova obavlja muziku. Klasične aerobik efikasno spali masnog tkiva, razvija izdržljivost i pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem.

Korak Aerobik

Korak Aerobik Izgledalo je krajem prošlog stoljeća i zasniva se na upotrebi posebnog korak-platformi. Korake izvode tokom treninga i skokova preko platforme ili na njemu (u različitim smjerovima). Jednostavan uređaj omogućava vam da se poveća efikasnost vježbe za noge, ABS i natrag, jer povećava opterećenje na vrijeme. Za referencu - vježbe, zbog čega je uspon na platformu, koja je jednaka brzinu trčanja od 12 km / h.

Aerobic sila orjentisan (stil tijelo, oblikovanje tela, tijelo uslovno aerobik, meta-toniranje, itd.)

Ova vrsta aerobika zahtijeva kreten, ekspanderima, gumeni amortizeri i čak Barbells (IPCP pregovaranje aerobik). Takva obuka omogućuje da biste dobili lijep reljef mišića i izgubiti na težini.

Aerobic dance (Funk, jazz, hip-hop, jazz, latin, grad džem, tango i tako dalje.)

Dance aerobik se zasniva na različitim plesne pokrete u odgovarajuće muzički stil. Bilo koji od ovih tipova aerobika omogućava vam da izgubite na težini, kako kažu, sa zadovoljstvom (u ritmu plesne treninge su jednostavni i ne opterećujući, ali zahtijeva trošenje velike količine energije).

aerobic vode za mršavljenje

aerobik u vodi - dobar izbor za ljude sa velikim viškom kilograma. Voda smanjuje stres u zglobovima, ali to povećava opterećenje na mišiće (zbog otpora koji pruža na pokret). Trenažni proces je aktivan masaža tijela, koja pruža dobar učinak sagorevanje masti.

Aerobik sa elementima borilačkih vještina (karate, boks, kickboxing, itd)

Ova aerobik baziran na brzim i intenzivnog mišićnog rada. dobro obuku "sušenog" tijelo i razvijaju izdržljivost.

Upoznali ste sa najpopularnijim vrstama aerobika za mršavljenje. Odabirom bilo koje od opcija, vi ćete biti u mogućnosti da donese svoju figuru do savršenstva.