Aerobik Bollywood

Bollywood aerobik - novi stil fitness na osnovu koreografiju tradicionalnih indijskih plesova. Jedan sat lekcija, možete potrošiti do 500 kcal, punjenja i pozitivno za ostatak dana. Ovaj stil uključuje učenje i vježbanje plesne pokrete i rad sa svežnjevima. Pored toga, možete pokrenuti snage i istezanje vježbe i položaje da bi skladan razvoj tijela.

Pogodan za aktivnost?

Aerobik su dizajnirani za muškarce i žene svih nivoa. Možete biti početnik ili iskusan sportista, ali budite sigurni da ste dobili svoj dio tereta. Ova funkcija radi sa telom - to je veća amplituda pokreta, bolje tijelo radi, i ukupne dobroj fizičkoj formi samo će vam pomoći da razraditi mišiće bolje.

Kao i kod svakog fitness lekciju, Bollywood ima kontraindikacije:
• Povrede gležanj, stopalo luk, ravna stopala. Pokret uključuje puno skokova i obrta, nesiguran za ovu zonu, ako je već travmirovana-
• Povrede cervikalne-okovratnik zoni, štipanje nervov-
• Gojaznost razred-2-3
• Trudnoća, ako se vježba zabranjeno vrachom
• Period oporavka nakon operacije ili ozljede.

Izbor ove lekcije je vrijedan ako vas privlači estetike indijskog plesa, i volite muzika.

režim treninga

Možete se pridružiti aerobik grupa u bilo kojem trenutku. Na treninzima je potrebno patike i atletski oblik, iako je scena etničkih ples ples bosi. Zanimanje je konstruiran tako da možete sići na posao, čak i usred godine. Na početku lekcije je toplo-up, instruktor daje osnovne plesne pokrete. Na učenje akorda se daje malo vremena, a obično je jednostavan koreografiranog.

Odredite unaprijed da li je instruktor da bi vježbe snage u klasi. Ako je to tako, i vaš cilj - jačanje mišića i poboljšati svoje zdravlje, možete ograničiti tri lekcije sedmično. Ako je potrebno da prilagodite obliku ili fold znatno višak kilograma, najbolje Bollywood aerobik 2 puta tjedno, au dane provesti 2 klase snage, a jedna lekcija intervala visokog intenziteta.

I, naravno, da se pridržavaju pravila zdrava ishrana, a ne da propustim trening. Uostalom, samo zdrav način života u kompleksu može pomoći da izgubite težinu i poboljšati oblik.