Vitamini za imunitet

Mnogo je rasprava o tome da li da se sintetičke vitamine i da li im je zaista potrebno za poboljšanje imuniteta. Modernog čovjeka praktično ne postoji mogućnost da jedem "čisto" organskih proizvoda uzgaja bez pesticida. Tako da sada lakše kupiti kompleks vitamina i koristiti ga da pokuša da stimulišu imuni sistem. Ovi kompleksi, mi ćemo govoriti danas.

U međusezoni, kada više ne možemo dobiti svježe voće i povrće, treba nam više šminke. Onda suplementi korisna vitamina. Oni moraju da pohađaju kurseve, ne više od 3-4 godišnje. Lek stupa na snagu u nedelju dana ili dva nakon početka primjene.

Koji vitamini su dobri za imunitet?

Važan u borbi za poboljšanje imuniteta smatraju antioksidanata. Uz njih, i idemo:

Vitamin C (askorbinska kiselina) - najčešći antioksidans. Aktivno se bori protiv slobodnih radikala, patogene bakterije, uz njegovo učešće, proizvodeći antitijela i fagocita - ćelije uništavaju viruse. Osim toga, askorbinska kiselina poboljšava zaštitne funkcije organizma, pri čemu ćelije postaju manje podložne invazije patogenih agenata. Sadržane u: zeleno lisnato povrće, citrusno voće, brusnice, ribizle, šipak i dr.

Vitamin E (tokoferol) - univerzalni alat za štiti ćelije od starenja. On ne oksidira stanične membrane, što opet neće dovesti do njihovog uništenja. On regulira funkciju krvnih sudova, poboljšava transport kiseonika do svih tkiva, njeguje i jača kosu i nokte, zbog čega je često naziva "ženski vitamina." Proizvodi koji se mogu dobiti tokoferol: biljna ulja (posebno pšenične klice), orasi, žitarice, mahunarke.

Vitamin A (retinol) - stimulira rast novih ćelija, reguliraju sintezu proteina i metabolizam, uspješno bori sa infekcijama, povećava aktivnost leukocita. Je potrebno za obnavljanje kože, vezivnog tkiva, i oštrina vida. Retinol je u stanju da ubrza zarastanje epitela, sintezu kolagena. To se može dobiti od: riblje ulje, i jetra, maslac, žumance, vrhnje, u manjoj mjeri od žitarica i mlijeka.

vitamin P - odnosi se na tzv flavonoidi, koji smanjuju lomljivost kapilarnih sudova i crvenih krvnih zrnaca. Rade kako bi se poboljšala učinak askorbinske kiseline. Vraća stanične strukture, sprečava starenje, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje otok, aktivno bore proširenih vena. Ona se nalazi u istu hranu kao askorbinska kiselina.

Vitamin B9 (folna kiselina) - osigurava rast i razvoj imunog i krvotok, a sudjeluje u stvaranju DNA, snižava loš holesterol, blagotvorno djeluje na jetru i sprečava porastu. Ime je dobila od latinske. "Folium" - list, budući da je većina sadržane u zeleno lišće spanaća, peršun, itd prisutan u agrumi, mahunarke, žitarice kruh, med ...

Prije nego što počnete uzimanje vitamina kompleksa, pročitajte njihove upute. Potrebno je da znate točno koliko je najbolje da se određenih vitamina. Ne kupujte veliki kompleks sa sastavom raznih vitamina - broj ne uvijek znači kvalitetu. Dosta tih ključnih vitamina koje smo spomenuli. Nemoguće je da pijem vitamine cijelo vrijeme - oni više neće biti apsorbuje i koristi. Kada ste u nedoumici šta da pijem - obratite se lekaru za početak.

Vitamini za održavanje imuniteta za djecu

Moderni dodataka prehrani za djecu su prilagođeni uzrastu potrebe tijela djeteta, au skladu sa preporučenim dozama. Oni su dostupni u različitim oblicima, sirup, tablete za žvakanje, gelovi i paste. Zbog toga, treba obratiti pažnju na ovaj zgodan i praktičan proizvod.