Kako izgubiti na težini nakon Nove godine

• Kako izgubiti na težini nakon Nove godine
• Fizička aktivnost izgubiti na težini nakon Nove godine
• Korisni procedure za efikasno mršavljenje nakon proslave Nove godine

Kako brzo izgubiti na težini nakon Nove godine: Savjeti

Mnoge žene prije početka nove godine su štedjeli truda da izgubite težinu, sjedi na različitim dijetama i rade kako bi doček Nove godine izgledaju jednostavno blistav, i početi naredne godine u idealnoj formi.

Međutim, niz novogodišnjih praznika, koji nas trajati najmanje nedelju dana, često dovodi do brzog debljanja na sajmu seksa.

Kako brzo izgubiti na težini i osvježiti se u kratkom vremenu - pitanje je detaljno opisano u ovom članku.

Kako izgubiti na težini nakon Nove godine ~

Prije nego što se odlučite Slimming diet nakon Nove godine, morate odlučiti koliko dodatnih kilograma, regrutirao nekoliko tjedana, morate izgubiti. Najčešće, za period novogodišnjih praznika žena dobija od 3 do 5 kg viška kilograma.

Kada gubitak težine nakon praznika se ne preporučuje da koristite brzo dijeta, efekat koji ne bi dugo trajati. Idealna dijeta za mjesec dana i periodično posta dana, na primjer, kefir dana ekspres dijeta. Ako goje nije prevelika, možete koristiti 7 ili 14 dana dijete.

Dijeta: Kako da izgubite na težini nakon Nove godine do 10 kg mjesečno

Izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana po 10 kg, nakon proslave Nove godine, možete lako ako slijedite ove korisne savete:

Popunite frižider samo korisne proizvode

Nakon Nove godine ukusna i nije tako zdrava opcija ponestane, potrebno je da se prebacite na zdravu i uravnoteženu ishranu.

• Popunite frižider potrebno sljedeće zdravu hranu: povrće, voće, piletinu.
• Također je koristan u ishrani kuvar supe i čorbe, kaša.
• Vrlo korisno za mršavljenje smatraju agruma, posebno grejpa koji pomažu sagore masti.
• Dairy odjeljak u hladnjaku treba popuniti. Preporučljivo je kupiti sir, kefir, jogurt i mlijeko, niske ili nula-masti.
• Zeleni čaj i đumbir također moraju biti u svakoj kuhinji gubljenje težine nakon Nove godine žena. Ovi proizvodi ne samo da će pomoći da izgubite težinu, ali i spriječiti razvoj prehlade u zimskom periodu.

Podesite ispravan dijeta

Važno je da se preispita i prilagoditi ishranu. Na proslavi Nove godine na dijeti, niko ne misli. Ali gusta kalorija večere, stalno grickanje, salate sa majonezom, kolači i slatkiši ne bi brojka još privlačnijim.

• Izgubiti na težini, jesti treba biti strogo na vrijeme.
• Doručak je opcionalno. To ne bi trebalo da se sastoji od šoljice kave, kuhano jaje, komad kruha i sira ili kaše s voćem i zelenog čaja.
• Za ručak, jesti bolje čvrsto, ali jela pripremljena za večeru bi trebalo da bude svjetlo.
• Ne zaboravite da jedu, što odgovara voće, povrće i orašasti plodovi.

Fizička aktivnost za mršavljenje - su obavezna

• Nakon Nove godine, dodati malo uobičajenih dan fizičke aktivnosti, što u kombinaciji s pravilnom ishranom će pokazati odlične rezultate.
• Ako nemate vremena da se bave sportom na redovnoj osnovi, pokušajte hodati više, hoda, ne koristite lift.

Procjenjuje se izbornik dijeta nakon Nove godine

Hrana dijeta dijeta nakon Nove godine oko ispeglan tako. Jela mogu se mijenjati, na osnovu ličnih sklonosti i postojećih pravila.

• Doručak: kaša dio, na primjer, zobena kaša, jogurt ili svježi sir, po mogućnosti malo masti. Sweet Lovers može jesti med.
• Užina: jabuka ili drugog voća, u kojima struktura ima pektin, ne više od 7 badema.
• Ručak: supa od povrća, kuvano meso ili ribu. Dozvoljeno da jedu čak i cijepati, ali ne i pržene i na pari.
• Snack: sušeno voće, kao što su suhe marelice. Ako želite nešto slano, možete jesti sir Chechil.
• Večera: kuvana riba ili pileća prsa, kuhano jaje, svježi sir ili jogurt. Prije jela jesti pregršt mekinje za efikasnije mršavljenje.

Gladovanje dana nakon Nove godine

Posni dana se može uspješno koristiti za mršavljenje nakon Nove godine. Posni dana pomažu očistiti tijelo štetnih supstanci i zaključiti iz toga višak tečnosti.

• Holandski dan posta se zasniva na upotrebi aromatičnih i omiljeni mandarina u bilo kojoj količini i mineralne vode. Ako je gubljenje težine nije alergična na ovo voće, dijeta mu odgovara.
• Tokom istovara jabuke treba jesti tokom dana 2 kg jabuka. Između grickalice mogu popiti čašu gazirane vode. 1 kg jabuka može se zamijeniti litra obranog jogurta.
• istovar Dijeta na heljde i kefir je upotreba ova dva proizvoda tokom dana.

Fizička aktivnost izgubiti na težini nakon Nove godine ~

Kako izgubiti na težini nakon Nove godine: vježbe.

Uprkos vremena za odmor nakon Nove godine, trebalo bi da pokušaju da se saberem i prijavite se u teretanu. Možete, naravno, koja se bavi u kući, ali sjednice sa trenerom će biti efikasnija.

Za početnike nije neophodno da pohađaju nastavu na dnevnoj bazi i početi da obavlja veoma teško vježbe. Važno je da se tijelo navikli na stres, dakle, intenzitet vježbe treba postepeno povećavati. Vježba treba izvršiti 3 puta tjedno, naizmenično sa aerobne snage potrošača. Ako postoje zdravstveni problemi, bolje dati prednost proučava Callanetics, jogu i Body flex.

Da bi se postigao željeni rezultat, ne zaboravite na jutarnju gimnastiku. Ako kupite pretplatu u teretanu nije moguće, pogodan i kućne aktivnosti, koje treba da sadrži vježbe za sve mišićne grupe.

Početna treninga se sastoji od:

• 20 trbušnjaka: - ". Širina noge ramena" Dok izdišete učiniti trbušnjake, i na inspiraciju odlazak u startnu poziciju
• Obroncima. Početni položaj je isti. Prvo je potrebno napraviti nagib na desno, a onda lijevo. Broj ponavljanja - 20 staze na svakoj strani. Ova vježba će vam pomoći da riješi masti u predjelu struka.
• Push-up. Potrebno je usvojiti sklona poziciju, koljena, možete staviti na pod. Morate izvršiti 20 sklekova.
• Planck. U ležećem položaju je potrebno da se održi minut. U toku izvođenja traka dobro rade trbušne mišiće.

Korisni procedure za efikasno mršavljenje nakon novogodišnjeg slavlja ^

Dovesti tijelo kako bi nakon praznika će pomoći postupci koji će biti ne samo prijatan, ali i korisno:

• Kupka s eteričnim uljima i morske soli se može učiniti na dnevnoj bazi. Preporučuje se da se birati punu kadu sa toplom vodom, dodajte ulje i so, namočite 10 minuta, obrišite tijelo peškirom i nanesite lijek za celulit.
• Kada ili sauna - svaka 4 dana.
• Masaža će biti vrlo efikasan, pogotovo ako će to napraviti specijalista.

Nakon dugih proslave čak i zvijezde se suočavaju sa problemom dodatnih kilograma. Kako su mogli da bi se u formu nakon Nove godine?

• Natalia Ionov vole da se bave jogom,
• Natalia Vodianova je počeo da se trčanje i plivanje.
• Holivudske zvijezde poput Kate Winslet i Anne Hathaway, radije vegetarijanska jela i povrća.
• Katie Holmes provodi posta dana, koristeći zeleni čaj i voćne salate. Sa ovim tajne izgledaju blistav i nakon gozbe Nove godine.

Takođe, preporučujemo vam da pogledate video - lekcija "Vežbe disanja od instruktora telesni fleks Marina Korpan" za efikasno mršavljenje trbuh nekoliko centimetara po tjednu: