Vitamini za gubitak kose

Stanje naših kosa utiču mnogi faktori, ali jedan od glavnih uloga naučnika povučene vitamina. Ove supstance su uključeni u sve procese dešavaju u našem tijelu, a nedostatak negativno utiče i na zdravlje i ljepotu. Vitamini za gubitak kose - ovu temu je posvećen našem članku.

Vitamin A (retinol) od gubitka kose

Retinol podržava lokalnog imuniteta učestvuje u regulaciji sinteze proteina i metaboličke procese, normalizuje funkcije staničnih i subćelijskih membrana. Nedostatak vitamina A dovodi do pogoršanja stanja kosti, zube i kosu.

Vitamin A se akumulira u organizmu, jer je supstanca je mastima - od ključne je važnosti da se ne pretjerano uzimanje farmaceutskih pripravaka. Ali da se poveća potrošnja hrane bogate ovim vitaminom, to je moguće - to je u svakom slučaju ne dovodi do prevelike ponude. Dakle, želeći da zadrži ljepotu kose, obratite pažnju na sljedeće proizvode:
• jetre
• Creamy ulje
• Žumanca
• Riblje ulje
• Cream, punomasnog mlijeka
• Povrće zelene i žute

Vitamin B2 (riboflavin) gubitak kose

Riboflavin doprinosi rastu kose i daje im zdrav izgled. Nedostatak ovog vitamina je izražen u povećanju sadržaj masti kosu od korijena i proreda na vrhu.

Vitamin B2 ulazi u naše tijelo sa proizvodima kao što su:
• Milk
• Jaja
• Kruh
• Meso
• jetre
• gljive
• Vikendica sir
• Kvasac
• Bademi

Vitamin B3 (niacin) od gubitka kose

Niacin je odgovoran za kosu pigmentaciju. Na nedostatak vitamina B3 poremećen rast kose, tu je rano prosjed.

Niacin je prisutan u narednih grupe proizvoda:
• heljde
• Ananas
• Cijela zrna
• pivski kvasac
• Bubrezi, jetra,
• Beef
• Gljive
• raženi kruh

Vitamin B6 (piridoksin) protiv opadanja kose

Piridoksin sprečava isušivanje i svrab vlasišta. Nedostatak vitamina dovodi do razvoja seboreje.

Vitamin B6 je prisutan u sljedećim proizvodima:
• Dry kvasac
• Cijela zrna
• Meso pilića
• Svinjski
• jetre i bubrega
• Fish
• Povrće
• Jaja
• Soy
• Krumpir
• Banane
• orasi
• Kupus

Vitamin B9 (folna kiselina), gubitak kose

Folna kiselina stimulira rast kose i njegov nedostatak dovodi do pogoršanja njihovog stanja.

Vitamin B9 je prisutan u hrani, kao što su:
• Zeleno lisnato povrće
• Neki agruma
• mahunarke
• Kruh wholemeal
• Kvasac
• jetre
• Med

Podsjetimo da je u pripremi proizvoda sa koncentracijom folne kiseline se smanjuje. Zanimljiva činjenica: u nekim zemljama proizvođači pekarskih proizvoda zahtijevaju obogaćeni zrna u ovaj vitamin.

Vitamin B10 (para-aminobenzoic kiseline ili PABA) protiv opadanja kose

Para-aminobenzoic kiselina podržava normalne pigmentacije, sprečava rano sijede kose, poboljšava rast kose. Uz uravnotežen nutritivnih nedostatak ovog vitamina se ne poštuje.

Dijeta treba da bude prisutan:
• mliječnih proizvoda
• Žumanca
• Pivski kvasac
• Integralni pirinač
• Krumpir
• Fish
• Nuts

Vitamin E (tokoferol), gubitak kose

Tokoferol ima blagotvorno dejstvo na ishranu folikula, i zato je odgovoran za boju, snagu i zdravlje kose. Nedostatak vitamina E dovodi do gubitka kose.

Dijeta treba davati proizvode kao što su:
• Paradajz
• Zelena salata
• Peas
• Špinat
• Peršun
• Hips
• Biljna ulja
• Maslac
• pšenične klice

Vitamin F (kompleks polinezasićene masne kiseline) od gubitka kose

Vitamin F bori perut i opadanje kose. Da bi se održala optimalnu ravnotežu potrebno koristiti:
• sorte masne ribe
• ulje iz jajnika pšenice
• laneno ulje
• camelina ulje
• Suncokretovo ulje
• ulje od gorušice
• Kikiriki maslac
• sojino ulje
• Matice i sjeme
• Riblje ulje

Vitamini za gubitak kose kod kuće - vruća tema dostojan pažljivo proučavanje. Imajte na umu da ljekarne vitamina bez saglasnosti doktora da to nije potrebno, ali može i treba obogatiti svoju ishranu korisne hrane.