Koje vitamine su najbolje da se na jesen?

Sa pojavom jesen, imuni sistem ne uspije - prelazak iz jedne sezone u narednih uvijek određenu količinu stresa. Koje vitamine da pijem u jesen? Kako vratiti prirodnu odbranu organizma?

Koje vitamine moramo u jesen?

Nakon ljeta dosta voće i povrća, o nedostatak vitamina može biti govora? Čini se da je ovo pitanje je osnovana, ali to nije tako jednostavno. Većina vitamina spadaju u kategoriju topivih supstanci, pa - oni nisu u stanju da se akumulira u tijelu (na dnevnoj bazi, ne bi trebalo da dobije određenu stopu od vitamina B, C, N, P, N). Oni akumuliraju u organizmu vitamini rastvorljivi u mastima A, E, D i K.

Asortiman jesen vitamini

Trebam li uzeti sintetičke vitamine? Kao što praksa pokazuje, da zadovolji potrebe organizma za vitaminima omogućava biljne hrane.

Odrasla osoba dnevno treba jesti najmanje 400 grama voća i povrća. To je vrlo koristan u jesen jesti kiseli kupus - sadržaj vitamina C u njoj samo povećava.

Voća i povrća može biti pripremljen sokove i frape. To je korisno davati u obrok jesen sadnice zrna - oni su prisutni koncentrat vitamina.

U stvari, jesen sto nam daje bogat raznim vitaminima. Askorbinska kiselina bogata agrumi, šipak, jabuke i luk, vitamina A - mrkve i bundeve, vitamin E - krkavine, sjemena i biljaka sadnica ulja (Suncokretovo, maslinovo, laneno sjeme, bundeva, itd.)

B vitamini su hranjeni mahunarke, krumpir, kupus i drugo povrće (ova grupa je također prisutan u žitaricama - žitarice mora uključiti u našoj ishrani jesen). Vitamin N pruža riža, kupus, mlijeko.

Nedostatak vitamina D će popuniti na otvorenom borave na sunčanih dana. izvora hrane ovog vitamina su maslac i biljno ulje, riblje ulje, riblje jetre, lucerke, ljekovitog bilja, riba, sir, sir.

vitamina kompleksa

Nažalost, tokom skladištenja je značajno smanjena koncentracija hranjivih tvari u povrću i voću. U jesen, možete uzeti farmaceutske vitamina kompleksa, koji obiluje na drogerija police.

U izboru odgovarajući uređaj treba temeljiti na preporuci doktora. Činjenica da sintetički vitamini su manje apsorbira u tijelo, nemaju "moć" prirodnog vitamina, pa čak i može izazvati alergijske reakcije.

Prije svega, treba saznati o tome šta je tehnologija je kompleks (većina preferira tehnologija GMP). Još jedan važan detalj je prolaz vitamina kliničkih ispitivanja.

U jesen priznanja su složeni vitamin sa selenom, cinkom, ginseng, limun trava, echinacea. Doktori preporučuju svojim pacijentima da se Spectrum Dinamizan, Multimaks, Extra multivit, imovina Selmevit, Vektrum.

Spectrum (Pharmamed, Kanada) rješava probleme kao što je slab imuni sistem, nedostatak vitamina, kroničnog umora. Kompleks pomaže povratiti snagu nakon bolesti. To je kontraindicirana ako ste preosjetljivi.

Multimaks ima svoje specifičnosti - on ne samo da se oslobodila beriberi i poboljšava imunološki sistem, ali i jača vid. Nažalost, kompleks može izazvati alergijske reakcije.

Dinamizan (Italija) - kompleks vitamina i minerala, dopunjen aminokiselina i ginseng. To se ne može koristiti za vrijeme trudnoće i dojenja. Kompleks također je kontraindiciran u hipertenzije i povećana razdražljivost nervnog sistema.

Extra multivit (Bugarska) jača imunitet, ublažava beriberi, povećava izdržljivost. Kontraindikacije: idiosinkrazija.

Selmevit i Vektrum-Aktiv - vitaminski preparati domaće proizvodnje. Njihova akcija ima za cilj poboljšanje zaštitnih funkcija organizma i obnavljanje nedostatak vitamina. Ovi lijekovi mogu izazvati alergijsku reakciju.

Immunap Forte (Pharmamed) - ovaj kompleks je obogaćen ekstraktima sladića, ehinacee, gljiva šitake gljive, limunska trava. To se ne preporučuje da se u večernjim satima, kao i aritmija, hipertenzije, za vrijeme trudnoće i dojenja.

Koje vitamine su najbolje da se na jesen? U idealnom slučaju, trebalo bi da dođu sa hranom. Ako imate simptome beriberi, priprema vitamin je pogodan ćete imenovati lekara.