Vitamini za imunitet

Kao što znate, kada je oslabljen imunitet nemoguće da se odupre svim vrstama bolesti - virusi, gljivice i drugi nepozvani "gosti" odmah uzeti pozicije u našem tijelu. Doktori kažu: veliku pomoć može pružiti vitamine. Ove hranjive tvari dovode do normalnu funkciju, naše prirodne odbrane. Dakle, vitamini za imunitet: Predstavljamo vam sve detalje.

Koji su vitamini?

Riječ "vitamin" dolazi od latinske riječi "Vita" i predstavlja ogroman koncept kao "život". Ove male molekule imaju različite kemijske prirode, ali su svi ujedinjeni u jednoj grupi je apsolutno neophodno za ljudski organizam organskih spojeva. Vitamini dobijamo iz hrane (od kojih su neki proizvodi sama naša tijela, a ostatak dionica moraju biti stalno obnavlja).

Tu je zasebna nauka (vitaminology) proučavanje mehanizma vitamina efekte na ljudski organizam i pruža način da ih koriste u terapijske svrhe.

Naučnici su otkrili da vitamini su uključeni u sve biokemijske reakcije. Oni nas ne daju energiju, ali im se daje glavnu ulogu u regulaciji metaboličkih procesa.

Kada nedovoljan unos vitamina karakteristične patološke promjene. Naučnici su identifikovali dvije grupe vitamina: topiv u masti i vode u vodi.

Spektar vitamina za jačanje imuniteta

U principu, akutni nedostatak bilo kojeg od poznatih vitamina uticali na naš imuni sistem. Tu se priznaju lideri vitamina "kraljevstvo", oni više od drugih potrebno da povratite poljuljano imunitet.

B vitamini

Jedna od glavnih uloga naučnika dodijeliti B vitamina (posebno važnih vitamina B5, B6, B9, B12). Oni su uključeni u sve biohemijske procese. Doktori preporučujemo uzimanje ovog vitamina grupe nakon operacije, teške bolesti i česte stresa. B vitamini se povećala otpornost na stranim bakterija.

Oni su sadržani u proizvodima kao što su:
• orasi
• Kruh
• mahunarke
• Meso, mlijeko i jaja

Ova grupa spada u kategoriju topiv u vodi i ne akumulira u organizmu.

Vitamin C za jačanje imuniteta

Još jedan važan agent za imunološki sistem: vitamin C ili askorbinska kiselina. Ovaj vitamin na ćelijskom nivou, pomaže organizmu u borbi protiv patogena. Askorbinska kiselina je smanjenje metaboličkih procesa i je snažan antioksidans (i.e., promovira izlučivanje slobodnih radikala organizma).

Izvori askorbinske kiseline su:
• Šipak
• Citrusi (naranče, grejp, mandarine, itd).
• Blackcurrant
• Sve vrste kupus
• Zelena

Vitamin A za imunitet

Vitamin A se odnosi na grupu masti u vodi i stimuliše produkciju zaštitnih antitijela. Ona se bori protiv prodrla u tijelo virusa i bakterija, poboljšava funkciju barijere sluzokože, "mamuze" aktivnost leukocita.

Izvori vitamina A su:
• Žuta i zeleno povrće
• Bilje
• jetre bakalara ulje
• Goveđa jetra
• Creamy ulje i mlijeko
• Caviar riba
• Žumanca

Vitamin E za poboljšanje imuniteta

Ogromnu ulogu u jačanju imunološkog naučnici sistema ukloniti masti topiv vitamin E, koji stimuliše proizvodnju specifičnih antitijela, sprečavajući prodor u organizam virusa. Na ovom nedostatak vitamina povećava rizik od virusnih i zaraznih bolesti.

Izvori vitamina E su:
• Masti i ulja
• Zelena
• Milk
• Jaja
• Meso i jetre
• Sadnice žitarica

Podsjetimo da je vitamini rastvorljivi u mastima akumulira u našem organizmu, tako da je važno da ih koriste sa preporučenih standarda.

Da podrži imunološki sistem na odgovarajuću razinu, preporučuje se da se kompleks vitamina i minerala - činjenica da ove supstance utiču na naš organizam u bliskoj suradnji.