Vitamina B5

Naučnici tvrde: Vitamin B5 je potrebna organizmu da se poveća životni vijek. Prvo sam sintetiziran i proučavao te stvari Dr. Roger Williams.

Nedostatak vitamina B5

Nedostatak vitamina B5 je izražena u metaboličkih poremećaja i ublažavanje pigmentacija, kao i za razvoj dermatitisa i usporavanja. Nedovoljan unos vitamina dovodi do pojave rane sijede kose, starenje kože, promjene težine. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do hipoglikemije i dvanaestopalačnom crevu, a također povećava rizik od krvnih poremećaja.

Izvori vitamina B5

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je prisutna u mesa i ribe, povrća i voća, orašastih plodova i žitarica. Nažalost, ovaj vitamin je uništen bilo koje vrste obrade (kada je izložen na toplotu, hladnoću, itd).

Vitamin B5 ljudi dobiju po jelo:
• Raw žumance
• Pivski kvasac i pekarski
• jetre i bubrega
• Fermentirani proizvodi
• Salata povrće
• matična mliječ pčela
• vrhovi povrće (rotkvica, rotkvica, mrkva)
• Chives
• Kikiriki
• Oatmeal
• Cijela zrna i cijeli-kruha
• Kashi od uncrushed žitarica
• orasi
• Bran
• Različite vrste mesa i ribe

Uloga vitamina B5

Kalcijum pantotenat (pantotenska kiselina, vitamin B5) spada u kategoriju vitamina rastvorljivih u vodi. Glavna funkcija supstance se bavi proizvodnjom ćelijske energije. Ovo pokreće oslobađanje vitamina i spaljivanje masti. To dovodi do oslobađanja dodatne energije potrebne u organizmu na povišenom opterećenja (mentalno ili fizički).

Ovaj vitamin ima protuupalno djelovanje. Ona je uključen u metaboličkim procesima dešavaju u kore nadbubrežne žlijezde (pantotenska kiselina sintetizira glukokortikoida koji podržavaju regenerativne i zaštitne funkcije organizma). Kore nadbubrežne žlijezde treba velike rezerve pantotenske kiseline.

Vitamin B5 je direktno uključen u proizvodnji enzima, koji se koriste u organizmu da ubrza metaboličke reakcije. Jedna od funkcija vitamina B5 je konverzija kolin (vitamin B4) u neurotransmiter acetilkolin.

Pantotenska kiselina normalizuje mozga, poboljšava pamćenje, pomaže da se nosi sa depresivnim poremećajima. Vitamin B5 jača imunitet, sudjelujući u proizvodnji antitijela. Promoviše obnavljanje tkiva, ubrzava zarastanje rana, sprečava prodor infekcije. Ova supstanca je uključen u metabolizam ugljikohidrata i regulira motilitet creva.

Mehanizam djelovanja vitamina B5

Pantotenska kiselina se probavlja u tankom crijevu. Jednom u vitamin krvi djelomično pretvoren u koenzima A, a dijelom - kruži u slobodnom stanju. Ona se distribuira u različitim tkivima, a izlazi u obliku pantotenske kiseline (putem bubrega).

Dnevni unos vitamina B5

Dnevnih stopa za odrasle je 0,4-0,8 g, a za djecu - 0,1-0,4 g za dermatoloških problema potrebno vitamina B5 povećava. U ovom slučaju, stopa za odrasle je 1,5 g, a djeca od 0,3-0,9 Zoom dnevnih potreba vitamina B5 treba da bude u bolesti probavnog trakta nakon teškog fizičkog i psihičkog stresa, u postoperativnom periodu u teškim povredama i infekcije u stresnim situacijama.

Podnošljivost vitamina B5

U obliku lijekova kalcijum pantotenat dobro podnosi, ali ipak ne može isključiti mogućnost alergijske reakcije. Također Gutanje moguće dijareje fenomen. Intramuskularne injekcije izazivaju bol na mjestu uboda.

Vitamin B5 igra važnu ulogu u našem organizmu. Da biste spriječili nedostatak ove supstance se daje u ishrani hrane bogate u njima. U veliki nedostatak vitamina liječnik može propisati farmaceutske droge (najčešće - u obliku injekcija).