B vitamini za kosu

Ljepotu naše kose ovisi o unos hranjivih tvari. Koje su vitamina B treba iskoristiti za jačanje kose? Ova tema će otkriti naš članak.

vitamin dijeta

Kosa će biti jaka i lijepa samo ako je hrana stigne dovoljan broj B-vitamina. Gotovo svi članovi ove grupe imaju važnu ulogu u formiranju prekrasnim kosu. Predstavljajući svoju pažnju B vitamini za kosu.

Tiamin (vitamin B1)

Vitamin B1 ima direktan uticaj na stanje folikula dlake. Nedostatak ovog vitamina je izražena u razvoju suhe seboreje, kao i jačanje gubitak kose. Tiamin je prisutan u integralnim žitaricama pšenice, nepoliranih riža, zob mekinje i zob, kao iu prirodnim mlijeko i gotovo sve svježe povrće.

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin utječe na stanje kože glave (ako je deficit dotok krvi pogoršava). O nedovoljan unos riboflavina pokazuje stanje promjenu kose: vrhovima postati suha, ali koreni postane masna. Ovaj vitamin smo dobili ulaskom u ishrani jaja, gljive, mrkva, karfiol, pivski kvasac, repa, špinat, mlijeko i mliječne proizvodi. Najveću količinu riboflavina sadržane u mesu, kikiriki, riba, jetra.

Niacin (vitamin B3)

Vitamin B3 je od suštinskog značaja za ishranu folikula. Sa svojim deficit kosa postati krhki i suha. Drugih znakova nedovoljnog unosa vitamina je umor i blijeda koža. nikotinska nedostatak kiseline punimo uvođenjem u ishrani zeleno povrće, nemasno meso i sireve, gljive, mlijeko.

Pantotenska kiselina (vitamin B5)

Vitamin B5 jača kosu pigmentacije (sprečava preuranjeno prosjed), poboljšava sjaj i elastičnost kovrče. Ovaj vitamin je sintetiziran u tijelu, a također isporučuje sa hranom, kao što su jetra, nemasna govedina, perad dojke, riba, datumi, jaja, šljive.

Piridoksin (vitamin B6)

Piridoksin je odgovoran za stanje zdravlja kože glave i kose. Sa svojim problemima deficita kao što su svrbež vlasišta, perut, gubitak kose. Piridoksin je prisutan u mesu, orasima, jetre, kupus, jaja, kruh, integralni, riba, neuglađen riža, sjemenke suncokreta.

Inozitol (vitamin B8)

Ovaj vitamin sprečava rano prosjed (odgovoran za kosu pigmentaciju). Inozitol je prisutna u voća i povrća: karfiol, dinja, naranče, mrkva, grašak. Njegova puno integralnih žitarica.

Folna kiselina (vitamin B9)

Folna kiselina (zajedno s vitaminom B5) podržava normalnu kosu pigmentacije i sprečava rane sijede kose. Ovaj vitamin dolazi u kontakt sa žumanca jajeta, govedina jetra, squash, mrkva, avokado, grah.

konkretne preporuke

Važno je imati na umu da ljekarne vitamina B uvijek ne pojačavaju jedni druge akcije. Na primjer, vitamin B6 sprečava apsorpciju vitamina B1. Tiamin (B1) ne treba koristiti u jednom danu sa vitaminom B12.

Kozmetičke maske sa vitaminom B

B vitamini su korisni za kosu i kada se primjenjuje izvana. Ampula drogira, možete pripremiti vrlo efikasan alat.

Masku na osnovu jaja, biljno ulje, vitamini B2 i B6

Jaje umutiti, dodati 1 žlica krkavine, badema i čička ulja. Promiješati mase za pour ampula B2 i vitamina B6. Promiješati ponovo staviti na koren dlake, prostire se po cijeloj dužini, pokriti glavu folijom, zamotajte ručnikom. Sat vremena kasnije operite kosu šamponom.

Garlic maske sa vitaminom B2

Mix 1 žličica sok od limuna i aloe, dodajte istu količinu vitamina B2, med, češnjak kaša. Stavite puno na koži glave i prostire se cijelom dužinom kose (glava pretpranja, sprej na mokru kosu). Glava, kao iu prethodnom slučaju, folijom. Pola sata kasnije operite kosu sa rješenje suve senfa.

B vitamini za kosu, koristite i interno i eksterno. Integralnog pristupa će dati najbolje rezultate.