Vitamin B5

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je vrlo čest u prirodi i sadržan je u velikim količinama hrane. Vitamin sadržan u koenzima A, koji igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata. Pantotenska kiselina vrijednost je vrlo velika u sintezi adrenokortikalnu hormona, polipeptida i sintezu proteina.

Adrenokortikalnu hormoni imaju utjecaj na prirodu creva peristaltiku aktivnost i trofičkog funkciju nervnog sistema.

Vitamin B5 - stope potrošnje:

Trudnice, dojilje treba da dobije 20 mg vitamina B5 dnevno za normalan razvoj djeteta.

Dnevni norma b5 unos vitamina za odrasle je u rasponu od od 10 do 15 mg. Dječija predstava je nešto niža. U godinu dana starosti mora biti 2-3 mg supstance, od 1 do 6 godina - 3,4 mg, od 6 do 10 godina - 4-5 mg, 10 do 14 godina - 4-7 mg.

U bolesti povezanih s nedostatkom vitamina 5, sa stresom, infektivne bolesti, sporta i težak fizički rad ili nakon operacije u ljudskom organizmu potreban povećane količine pantotenske kiseline.

• aktivno podstiče zarastanje rana;
• poboljšava disanje;
• poboljšava kontraktilnost miokarda;
• To aktivira procese sinteze većine tkiva tijela;
• Pomaže u kore nadbubrežne žlijezde;
• To stimulira proizvodnju antitijela u zaraznih bolesti koje doprinose jačanju imuniteta;
• Ona je uključen u masti, ugljenih hidrata, proteina i metabolizam energije;
• važan za normalan rast i razvoj djeteta;
• To stimulira srčani mišić;
• Ona se bavi kiselina sintezu masnih;
• To sprečava pojavu sindroma hroničnog umora.

Nedostatak vitamina B5 u organizmu

Mikroba crevne flore sintetizirati pantotenska kiselina u količinama dovoljnim da zadovolji minimalne potrebe ljudskog organizma. Što je više tijelo dobije ovaj vitamin iz hrane. Čovjek praktično ne može sudariti sa patoloških stanja povezanih sa nedostatkom pantotenske kiseline. Ako je, međutim, postoje značajna ograničenja u korištenju hrane s vitaminom B5, koji se podudaraju sa upotrebom metilpantotenovoy kiseline (njegov antagonist) može biti nedostatak.

Hipovitaminoza pratnji peckanje u nogama, ukočenost prstiju, problemi sa nadbubrežne žlijezde, sluz pokriva unutrašnje organe, kao i gubitak kose i rano prosjed. Može se pojaviti i male pukotine u uglovima usta, bijele mrlje na različitim dijelovima tijela ili uzrokovati prerane bore i opuštene kože. Sve ovo je u pratnji umor, depresivno raspoloženje, bol u zglobovima, što je rezultiralo u proširenje i fleksije ekstremiteta, grčevi u mišićima, problemi sa nervnog sistema.

Nedostatak vitamina može razviti na pozadini crijevnih bolesti koje su praćene mehanizma apsorpcije hranjivih tvari.

Višak vitamina B5 u organizmu

Vitamin B5 - rastvorljiv u vodi spoj koji se lako izlučuje i nema toksični učinak. Zbog toga, čak i višak pantotenske kiseline ne dovodi do patoloških stanja, kao što je višak prikazan prirodno.

Izvori pantotenske kiseline

Pantotenska kiselina - je vitamin koji je uništen prilikom termičke obrade proizvoda (izgubila 50% vitamina), a u procesu zamrzavanja hrane (gubitak - do 30%).

Glavni izvori biljnih vitamina B5 su lisnato povrće (luk, zelena salata, špinat), lješnjaci, kikiriki, grah, heljda i zob griz, češnjak.

Od životinjskih proizvoda odlikuju se, bubrezi, jetra, mliječni proizvodi, žumanca srce jaja i ribe. Veoma visok nivo pantotenske kiseline, zabilježen je u kvasac.