Sterole

Komponente snage;

Ovaj vitalni supstanca za naše organizma.V ljudski organizam kontrolišu propustljivost ćelijske membrane, kao i vliyayutna metaboličke procese. Ove supstance su sastavni chastyulipidov i neophodni su za naše zdravlje i privlačnost.

sterol namirnice bogate:

orasi

soje

avokado

ovsena kaša

kvasac

Ulje repice i sjemenkama

maslinovo ulje

kukuruzno ulje

suncokretovo ulje

puter

tamna čokolada

mozak

Mesa i masti meso

morski plodovi

Morske ribe (haringa, skuša, sardina) sardina

Opšte karakteristike sterolSteroli su sastavni biljnih i životinjskih masti. Oni pripadaju grupi policikličkih alkohola, i nalaze se u membranama svih živih organizama.

Steroli se javljaju u prirodi u dva stanja: u vidu besplatnih alkohola, kao i estera viših masnih kislot.Vneshne oni predstavljaju kristalna supstanca, praktično ne rastvara u vodi.

Steroli, koji su u tijelima životinja i ljudi, nazivajuzoosterols.Najpoznatiji od njih je holesterol.

Naučnici, mikrobiolozi takođe naglasila još jedan prilično rasprostranennyyvid - to steroli niže i više biljke, pod nazivom fitosteroli.Ovo je B-sitosterol, kampesterol stigmasterol, Brasikasterol. Oni vydelyayutsyaiz zasaditi sirovina - soje ulja i uljane repice.

Osim toga, tu su još u prirodi mikosteriny(Gljivične steroli, kao što su ergosterola) i mikroorganizmov.Ochen steroli korisno za ljudsko zdravlje ergosterola. Pod uticajem ultrafioletaon pretvara u vitaminD. Steroli su dobiveni industrijskim metodama koje se koriste dlyaproizvodstva hormona i vitamina D.

Dnevnih potreba za steroleNutricionisti kažu da dnevne doze kolesterola ne bi trebalo da prelazi 300 mg. Biljka steroli preporučuje da se koristi u iznosu od 2-3 grama dnevno.

Za ljude koji imaju problema u srce i plovila, stopa se obračunava u skladu sa njihovim fizičko stanje i preporuke doktora.

Potreba za steroli se povećava sa:• visok nivo holesterola u krovi-

• slab immunitete-

• Pre-moždani udar i NIS grupa (koji se koristi fitosteroli) -

• nedovoljna količina vitamina A, E, K, D-

• U manjak energije

• za vrijeme trudnoće i dojke grudyu-

• U slučaju smanjenja libido-

• Ako je potrebno, dodatni termo energetski

• sa teškim fizičkim trude-

• na visokim mentalno nagruzkah-

• ispoljavanje simptoma bolesti rahitis(Koristi se za liječenje ergosterola).

Potreba za smanjenje sterole:U nedostatku svih gore navedenih faktora.

probavljivost steroleProces asimilacije postrojenja sterola je znatno aktivniji nego otvaranje zhivotnyh.Dannoe povezani sa činjenicom da je fitosteroli hemijske veze ima manju otpornost na želuca obradu soke.V s tim u vezi, oni se koriste za hitne energije.

Zoosterols, naprotiv, su u mogućnosti da izdrže dugoročne degradacije. I to za uzvrat pomaže osobi da se osjećaju manje goloda.Schitaetsya da muškarci često vole proizvode koji sadrže životinjske sterole, a žene - povrća.

Korisni steroli svojstva i njen uticaj na organizamPrema istraživanju koje je ruski nutricionisti identificirani i dokazano pozitivno djelovanje sterola na organizam.

Fitosteroli se koriste na niže nivoe holesterola u krvi, što je posebno važno priateroskleroze. Oni smanjuju rizik od udari srčani napad.Ima izražen antioksidativnu aktivnost. Ukreplyayutimmunnuyu sistema.

Pored toga, steroli su osnovna supstanca za vitaminima A i E, - biljnih masti i vitamin D - zhivotnyh.V u farmakologiji steroli se koristi za proizvodnju steroidnih hormona, kao i za sintezu vitamina D i drugih medicinskih preparata.

Interakcija s drugim elementima:Steroli su idealni otapala za karoten (provitamin A) i vitamina K, E i D.Krome sterola u organizmu radi čak i transportne funkcije. Oni transportne proteine, za sve organe i tkiva ljudskog.

Znakovi nedostatka sterola u organizmu:• aterosklerozu (nedostatak fitosteroli) -

• Brzo utomlyaemost-

• nervozan istoschennost-

• nagle promjene nastroeniya-

• Smanjenje seksualne funktsiy-

• lošem stanju nogtey-

• krhkost sušilo

• hormonske disbalans-

• smanjenje imunitet-

• preranog starenja.

Znaci viška sterola u organizmu:• ateroskleroza (višak holesterola) -

• Povećana zgrušavanja krovi-

• aktiviranje žuči i jetre kamenja

• slabljenje osteochondral apparata-

• visok krvni tlak

• bol u SRCE

• promjene u jetri i slezeni.

Faktori koji utiču na količinu sterola u organizmuGlavni faktor koji utiče na sadržaj fitosterola u organizmu, je pischa.Zoosteriny može biti formirana od proizvoda ugljenih hidrata porijekla i masti, kao i ući u naše tijelo sa pischey.Gipodinamiya dovodi do akumulacije steroli u tijelu, ali to smanjuje njihovu apsorpciju.

Steroli zdravlje i ljepotu

Nažalost, većina ljepšeg spola u ostvarivanju željenog volumena otpada iz upotrebe masti - izvora sterinov.S jedne strane - ovo je stvarno realne šanse da izgubi ves.No opravdati sebe samo ako je stvarno prisutan višak kilograma i sprečava osobu da bude aktivan stil života.

U suprotnom, postoji rizik da postanu razdražljivi, kupite beživotnu kosu, suhu kožu i lomljive nogti.Krome toga, nedostatak steroli takođe smanjuje oštrinu vida i za reprodukciju problema.

Da se nosi sa efekte malo masti može biti samo pod uslovom da uravnoteženog unosa steroli, jelo i životinjskih i biljnih masti.