Tjedan dijeta

Početna;

Katalog dijete;

Ova dijeta, kao što samo ime govori, je dizajniran za nedelju dana. Ratsiondovolno raznovrstan i izbalansiran, pružajući potreblenievseh esencijalnih nutrijenata. Gladuje nije potrebno - sutochnayakaloriynost iznosi 1.500 kalorija. Sa takvim kaloriynostipohudenie neće biti brz, ali ne do kao stremitelnoeti kilograma natrag nakon što se vratio na normalnu ishranu. Etihprintsipov hrane može držati do kraja života ..

Slijedeći dijeta za sedam dana, možete izgubiti i do 7 kg i vosstanovitobmen supstanci. Morate jesti 5 puta dnevno.

Detaljan opis i primjena nedeljnika ishrane

Dnevni stopa jogurta treba popiti čašu 3-4 chasa.Krome toga, u toku dana može promijeniti jogurt. Na primjer, jednostavna snachalanezhirny, zatim voće, onda bifidokefir. Možete piti vodu, bolje mineralna, proljeće ili onaj koji se prodaje u butylkah.A kafu ili čaj - to je nemoguće.

ponedjeljak
doručak:	salata 150g, 100 g mlijeka, 10 g maslaca, kruh i mekinje - 30g.
Vtoroyzavtrak:	sir (nemasni), 100 grama crnog hleba - '30
ručak:	juha bez myasa- 250 g, salatu - 150 g, kruh i mekinje - 30 g.
užina:	Kuhani ryba150 g crnog hleba '20
večera:	Heljda kasha- 100 g, mlijeko - 100 grama crnog hleba - 20 g
utorak
doručak:	Brewed vkrutuyuyaytso - 1 kom, salata paradajz i krastavac - 130 g, 10 g putera ulje, kruh i mekinje - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mlijeka, chernyyhleb '30
ručak:	juha bez mesa - 200g, kuvanog mesa (govedina) - 100 g, vinaigrette - 150 g, chernyyhleb - 30 g.
užina:	nemasni sir -100 g
večera:	salata kapustybez suncokretovog ulja - 140 g, jogurt - 200 g hleba otrubyami30
srijeda
doručak:	sir 15g. Paradajz i krastavac -150 g, smeđa kruh - g.slivochnoe ulje 20-10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g smeđe kruh, mlijeko - 150 g
ručak:	Boršč bez myasa- 200 g kuvano pileće - 150 g, kruh i mekinje -. 30 g salatiz kupus bez suncokretovog ulja - 200 g
užina:	100g nemasnog tvorog-
večera:	vinaigrette - 150g, čaj bez šećera - 200 g, 10 g putera, 30 g crnih bread-
četvrtak
doručak:	salata 150g, moloko100 g, 10 g maslaca, kruh i mekinje - 30 g.
Vtoroyzavtrak:	sir (nemasni), 100 grama crnog hleba - '30
ručak:	Boršč bez mesa - 250g, salatu - 150 g, kruh i mekinje - 30 g.
užina:	150g kuvana riba, smeđa kruh '20
večera:	heljde kašu 100 g, mlijeko - 100 grama crnog hleba '20
petak
doručak:	pivo vkrutuyuyaytso - 1 kom, salata paradajz i krastavac - 130 g, slivochnoemaslo - 10g, kruh i mekinje - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mlijeka, raženi kruh '30
ručak:	juha bez mesa -200 g kuvanog mesa (govedina) - 100 g, vinaigrette - 150 g, smeđa kruh - 30 g.
užina:	100g nemasnog tvorog-
večera:	salata kapustybez suncokretovog ulja - 140 g, jogurt - 200 g hleba otrubyami30
subota
doručak:	sir 15g. Paradajz i krastavac -150 g, smeđa kruh - g.slivochnoe ulje 20-10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g smeđe kruh, mlijeko - 150 g
ručak:	Boršč bez myasa- 200 g kuvano pileće - 150 g, kruh i mekinje -. 30 g salatiz kupus bez suncokretovog ulja - 200 g,
užina:	100g nemasnog tvorog-
večera:	vinaigrette - 150g, čaj bez šećera - 200 g, 10 g putera, 30 g crnih bread-
nedjelja
Doručak, ručak, večera.	Organizirati razgruzochnyyden. unos kalorija ne smije prijeći više od 600 kalorija.

Opasna svojstva i kontra-tjedan dijeta

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani