Dijeta za sjedeći način života

Početna;

Katalog dijete;

Ako ste provesti cijeli dan za svojim stolom, a navečer ne ispytyvaetezhelanie šepuriti u teretani, ali legne na kauč, ne iznenađuje, ta cifra se ubrzano gubi atraktivan oblik. Ali "Oslobađanje" - nije jedini problem, sedentarni način života stvara idealnyeusloviya da "raste" ekstra kilograma. Stoga je zadatak kotoryepredstoit nas riješiti sa spetsratsiona.

Unatoč činjenici da je ukupan kalorijski unos je vsego1100 kalorija, dijeta meni je dosta raznolik, sbalansirovannoi primamljivo. I samo tjedan dana ova dijeta će omogućiti pohudetna 4-6 kg. Odaberite jedan od predloženih opcija za doručak, ručak večera i jedan snack dnevno i uživajte.

Detaljan opis i primjena ishrane za sjedeći način života

Procjenjuje se izbornik dijeta za sjedeći obrazazhizni:

Za doručak, ručak i večeru, izabrati jednu od opcija.

Doručak (250 kalorija)	1)30 g pahuljica molokom- 2) hlebas tost mekinje, pečeni paradajz, kašiku syra- domaćinstva 3) sendvič od dva komada integralnog kruha, narezane banane, meda i kašičicu žlicu naturalnogoyogurta ili meku syra- 4) tost hlebas mekinje, podmazan margarinom, kuhano jaje, pola stakanaapelsinovogo sok.
Ručak (250 kalorija)	1)veliki dio salata, jabuke ili naranče, sendvič sa jednim od: sledećih punila: 50g piletine, čaj lozhkamarinovannyh pikuley- 25 g naribanog sira, kašiku nizkokaloriynogomayoneza- 75 g sira, sjeckani zeleni luk ogurets- 2) 200 g svarennogov krompira uniformi, veliki dio povrća salata, dieticheskogoyogurta kup, 125 g kuhanog graha ili 25 g naribanog sira.
Večera (400 kalorija)	1)bilo spremno niskokalorična jela, veliki dio salata izlyubyh ovoschey- 2) 150 g piletine ili puretina, malo umak, 75 g prženog krompira i 125 g kartofelyav uniformu bez skrobom bilo ovoschi- 3)75 g špageta s jednom od sljedećih umaka: konservirovannyepomidory i 75 g ili 100 g škampa kuvanog pilećeg miješa sa malom količinom pileće supe, ili 75 grama čiste vetchinyporezat i pomiješana s jogurt kup i pripravami- ovoschnoyili voćnu salatu.
Snack (200 kalorija)	1)dve čaše suvog vina, persik- 2) nektarinys jagodičastog voća sira, dvije velike suho biskvit.

Kada sjedeći način života treba uvijek zanimatsyafizkulturoy. Svaki obrok treba ograničiti na 2-3 jela kako ne bi preopteretiti želudac.

Opasna svojstva i kontraindikacije dijeta za sjedeći obrazazhizni

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani