Krompir dijeta mršavljenja

Krompir dijeta za mršavljenje - je ime zvukova, u najmanju ruku, čudno. Nutricionisti kažu: meni krompir je gotovo zajamčena dovesti do debljanja. Tako su oni u pravu? Pogledajmo ovo pitanje.

Korisni svojstva krompira

U stvari, krompir se ne može pripisati prevelikoj kalorija proizvoda: 100 g ovog popularnog korijena donosi samo 70 kcal. Krompir sadrži udarna doza askorbinske kiseline i kalijuma.

Dijeta krumpir povećava odbranu organizma, stabilizira kardiovaskularni sistem, ublažava zatvor i pomaže u liječenju bolesti genitourinarnog sistema.

Ova verzija ishrane pomaže da riješi problem gojaznosti, ali za brz gubitak težine ne bi trebalo da računa. Postoje različite verzije dijeta - oni se razlikuju u oba ishrani i trajanje.

Krompir dijeta za 5-10 dana

Ako se ne koriste da sjedi na dijeti, ograničiti trajanje ove tehnike do pet dana. Kao što ste navikli povećati trajanje. Sljedeće dijete smenjuju jedni s drugima. Kao užinu mogu koristiti kriške grejpa ili sok istisnuti ovog citrusa.

Obrok № 1

• doručak: Čaša toplog mlijeka
• Ručak: pire krumpir s mlijekom
• Večera: salata ili krastavac i pečeni krumpir

Obrok № 2

• Doručak: jogurt i tanak tost od crnog hleba
• Ručak: krumpir juha s puno zelenila
• Večera: paradajz, krastavac, krumpir u svojim kožama

Možete piti vodu i biljne čajeve bez šećera.

Krumpir mono-dijeta za 9 dana

Trajanja ove metode mršavljenja - 9 dana. so i slatkiši su zabranjeni.

• Prvi trećim dana: 2 litre vode, bez plina, 1,5 kg kuhanog krompira ili zapechnogo
• Četvrti-šesti dan: 1,5 kg kuhani krumpir ili zapechnogo (pola norma može jesti sa biljnim ulje i vinsko sirće)
• sedmog deveti dan: pire krumpir s maslinovim uljem i bilja.

Petodnevni dijeta za mršavljenje

prvi dan
• Doručak: voćna salata sa jogurtom i mekinjama
• Ručak: pečeni krumpir s povrćem
• Večera: salata od krompira, crveni luk i kiseli krastavci obučen sa jogurtom i začinima

Drugi dan
• Doručak: tost sa malo masti sir
• Ručak: jelo od karfiola i krompira
• Večera: juha od krompira sa začinskim biljem

Treći dan
• Doručak: narančasta, kivi i nemasni jogurt
• Ručak: kuhani krumpir, jaja, paradajz i kriška sira (možete sve sastojke za pecite u pećnici)
• Večera: nemasnog kravljeg sira i pečeni krumpir

Četvrti dan
• Doručak: tost, kuvana piletina (100 g) i grejpa
• Ručak: kuhani krumpir, paradajz, paprike i luk (svi sastojci se mogu kombinirati u jednom jelo)
• Večera: nemasnog kravljeg sira i kuhani krumpir

Peti dan
• Doručak: narančasta, nemasnog jogurta, čaj
• Ručak: juha s mrkva, krompir, celer korijen i zelenih
• Večera: pečeni krumpir, 100 g nemasnog kravljeg sira, čaj

Tokom dijeta se preporučuje da piju nezaslađenog čaja, vode, čorba kukovima. Kao grickanje i mogu se koristiti jabuka sokova. Ako postoji slabost, možete počastiti prirodno nezaslađen kafu.

Short-kefir-krumpir dijeta

Ova opcija kombinira dijeta jogurt i krompir.

• Doručak krompira kuvana u uniformi i 200ml jogurt
• Ručak: kuhani krumpir (2 kom.)
• Užina: 200 ml jogurta
• Večera: pečeni krumpir (2 kom.) I čaj bez šećera

Ovaj izbornik opcija savršeno zadovoljava glad. Optimalna ishrana Trajanje: 3 dana.

Krumpir-jaje dijeta

• Doručak:, kuhana jaja kuvana i na kafu bez šećera
• Ručak i večera: salata od jaja i krompira, začinjeno biljno ulje

Optimalna ishrana Trajanje: 2-3 dana.

Kontraindikacije

Da ne zloupotrebljavate krompir:
- kada meteorizme-
- s urolitijaze bolezni-
- egzacerbacije enteritisa, kolitisa, enterokolitis.

Krompir dijeta za mršavljenje je prilično popularan. Međutim, to ne iznenađuje - koji odbija da izgube težinu bez osjećaja gladi? Imajte na umu da bilo koji od predloženih menija mogu imati pojedinačne kontraindikacija.