Grah dijeta

Bean ishrana bogata proteinima povrća koristan. Ova vrsta pražnjenje je popularan, ali nije za svakoga.

Glavne preporuke o ishrani

Tokom grah dijeta za mršavljenje se preporučuje da piju puno negazirane vode i nezaslađenog čaja. Navijajte omogućiti ujutro šalicu kave, a za vraćanje mikroflore - minimum masti kefira.

Potpunog isključenja predmeta: slatkiši, kolači, masne hrane i namirnica, alkoholnih i bezalkoholnih pića. Trajanje dijetu - 1-2 tjedana.

režim ishrane

ponedjeljak
• doručakBrown kruh tost, 30 g nemasnog sira, 250 ml jogurta
• Ručak: kivi, naranče, jabuka (opcionalno)
• Večera: 100 g kuvanog ili pasulju i 250 ml soka (paradajz ili bundeva)
• Večera: žitarica sočivo, salata od zelenog povrća, sok 250 ml
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

utorak
• Doručak: masti kravljeg sira (150 g) i čaj (kafa) bez šećera
• Ručak: slatko-kiselo voće (2 kom.)
• Večera: kuhano pasulj (100 g) i salata od kiselog kupusa i male količine povrća ulja
• Večera: grašak kuvano (100 g), parena riba (100 g), nezaslađenog zelenog čaja
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

srijeda
• Doručak: crni hleb tost, 30 g nemasnog sira, 250 ml jogurta
• Ručak: jedan plod
• Ručak: kašica graška - 6 kašika, salata od povrća, nezaslađene piće
• Večera: pasulj (bez mesa), salata od povrća i sok od paradajza
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

četvrtak
• Doručak: crni hleb tost, 30 g nemasnog sira, 250 ml jogurta
• Ručak: voćna salata bez dresing (jabuka, kivi, naranče)
• Večera: 100 g kuvanog ili pasulju, 250 ml soka (paradajz ili bundeva), parena riba - 150 g i salata povrće
• Večera: juha od graška, nekoliko kriški kruha, šolju nezaslađenog čaja
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

petak
• Doručak: 150 g nemasnog kravljeg sira, neke grožđice, nezaslađenog napitak (čaj, kava)
• Ručak: slatko-kiselo voće (1-2 kom.)
• Ručak: supa od povrća, kuhani sočivo - 200g, kiseli kupus
• Večera: pirjano patlidžan (200-250 g), kriška crnog kruha, čaj
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

subota
• Doručak: klijanje, 200 ml soka
• Ručak: slatko i kiselo voće
• Ručak: grašak juha, salata od povrća (200-250 g), čaj i krišku crnog hleba
• Večera: 250 g ragu od povrća (Bez krompira i cikle), čaj s kriškom limuna
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

nedjelja
• Doručak: nemasni sir (150 g), čaj (kafa)
• Ručak: bilo voće
• Ručak: salata od svježeg kupusa ili kiseli kupus, pirjana grah, čaj
• Večera: graška kaša, kuvanog mesa (100 g), nekoliko kriški raženog hleba, čaj ili sok
• Prije odlaska u krevet: čašu kiselog mlijeka piće

Kontraindikacije

Važno je imati na umu da bilo koji impulse pokrenuti proces fermentacije i doprinose formiranju gasa u crevima. Ova dijeta nije pogodan za osobe sa čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. To je nepoželjno da ga koristite na disbakterioza.