Proteina i povrća dijeta

Proteina i povrća prehrana može imati drugačiji meni, ali u svakom od svojih mogućnosti to donosi nesumnjive efekt. Evo nekih "podvrsta" ovog jednostavne tehnike mršavljenja - odabrati bilo koji od njih i poboljšati svoje figure.

Prva opcija

Trajanja ove mršavljenja tehnike ne prelaze 5 dana, dok je potrebno 3-5 kg ​​viška kilograma. U skladu sa potpuno isključenje alkoholnih i bezalkoholnih pića, šećer i krumpir.

Dan broj 1
• proizvodi za taj dan: svježe i kuhano povrće, sok od paradajza (1,5-2 L), i par crnog hleba zdravice

№ Dana 2 i 3
• doručak: Kup čaj sa 1 žličica prirodni med i zdravicu, zamagljen "transparent" sloj ulja
• Večera: kuhano pileća prsa bez kože (150 g) i nemasni pileća čorba, i kuhanim grah i bijele tost dijetetska
• Popodnevna užina: zeleni čaj s 1 žličica prirodni med ili javorov sirup
• Večera (opcionalno):

1. mesa (perad, riba), kuhani - 200 g
2. Nemasni sir (200 g)
3. Zavarene ili kuvano sac jaja (2 kom.)

Dana 4. i 5. №
• Doručak: ništa voće, i nemasni jogurt (150 g)
• Ručak: juha od povrća sa tost hleb dijeta, kao i bilo koje voće
• Užina: ništa od voća
• Večera: salata od kuhano ili svježe povrće i nemasni sir (100-150 g) sa kriškom raženog hleba jučer

Tijekom dana možete popiti negazirane vode i nezaslađenog čaja (najpogodniji biljni).

Druga opcija

Ova dijeta traje tačno 20 dana i traje 5-10 kg viška kilograma.

№ Dana 1, 2 i 7
• Dijeta za jedan dan: par crnog hleba tost i 1,5 litara nemasnog jogurta

№ dana 3, 4, 8 i 9
• Doručak: kuhana jaja (2 kom.) Ili nemasno meso kuvano (150 g)
• Večera: nemasna govedina ili piletina zaliha i kuhano meso ili perad (150 g)
• Večera: masti kravljeg sira (200 g) i kefir 1% (200 ml)

№ dana 5, 6, 10 i 11
• Dijeta za dan: svježe, kuhano ili na pari povrće

Na 12. dan dijete ciklus se ponavlja od početka. Kroz 20 dana, morate piti vodu bez gasa, povrća i nezaslađen čajeva.

Treću opciju

Ova varijanta proteina i povrća dijeta traje 3-4 dana i traje 2-3 kg.

U toku dana:
• Povrće svježe ili kuhano (krompir su potpuno isključena) - 1 kg
• niskokalorični tvrdog sira - 50 grama
• jaje - 1 kom.
• Lean šunka - 50 g
• nemasno meso (kao opcija - ptica, riba, sir) - 100 g

Tečnost ishrana treba da sadrži negazirane vode, nezaslađenog zelenog čaja Ukuvano i kukova.

Četvrta opcija

Trajanja ovog proteina i povrća dijeta - 3-4 dana. Dnevni gubitak težine je u prosjeku 0,5 kg.

• Doručak: kefir 1% - 200-250 ml
• Drugi doručak: kefir 1% - 200-250 ml i dio nemasnog kravljeg sira (maksimalno 100 g)
• Ručak: juha od povrća i salatu od zelenog povrća obučen sa sokom od limuna
• Večera: kriška kuvano nemasno meso, lisnato povrće i zeleni čaj ili bujon kukova

Nije bogat meni bilo koje od opcija dijeta vam omogućava da brzo izgubiti tih dodatnih kilograma. Davanja prednosti jednom od njih, ne zaboravite da je nedostatak masnih kiselina može uzrokovati probleme - ne pritegnuti dijetu, čak i ako to ne izaziva nelagodu.