The American dijeta

Amerikanci - nacija pretilih ljudi, tako da je to bilo čudo da je američka dijeta ima mnogo opcija? Uz neke od njih ćemo vam predstaviti danas.

Američki dijeta za 21 dana

Ova dijeta je dizajniran za 21 dana. To pomaže da izgubite težinu od 8-10 kg. Trebalo alternacija proteina i ugljikohidrata dijeta. Pripremne faze uključuje istovar.

• pripremnoj fazi (2 dana): 1 litru mlijeka ili soka od paradajza, i par Toasting hleba

Proteina (dani 7-8 broj 3-4 broja, itd)

• doručakA crnu kafu sa 1 žličica šećer, parče crnog hleba i male količine meda
• Ručak: 200 ml ribe ili govedine čorba, krišku kuvano meso ili ribu fileti, zdravica od crnog kruha i kuhana jaja - 2 komada.
• Užina: 200 ml toplog mlijeka i male količine meda
• Večera: 50 grama nemasnog sira, jogurta i 200 ml crnog tost hleba

Ugljenim hidratima (dana broj 5,6-broj 9-10, itd)

• Doručak: nekoliko jabuka svježe
• Ručak: juha, povrće, kuhano meso - 100 g povrća salata - 200 g i tost od crnog kruha
• Popodnevna užina: 400 g svježeg slatkog i kiselog voće
• Večera: povrća salata - 200 g, tost od crnog kruha i mala količina meda

Američki dijeta za 13 dana

Ova dijeta je da se pridržavaju oko 2 tjedna. Ispod je popis proizvodi - treba biti meni. Dnevno kalorija ne smije biti veća od 1000 kcal, nakon što se preporučuje završetka ishrane povećati ovaj broj do 700 kalorija, i držati ovu dijetu za drugi tjedan.

Tako da je dnevni meni mogu uključivati:
• Svježe non-skrobaste povrće ili kuhano - 400 g (kontraindicirana krumpir, grah i grašak)
• Kiselo SADC voće - 300 g (kontraindicirana banane, smokve, datumi i grožđe)
• Kuhana nemasno meso ili ribu fileti Lean - 100-200 g
• kuhano jaje - 1 kom.
• Kruh od pšeničnog brašna - ne više od 50 g
• mliječne Nemasni piće - 250 ml
• Nerafinisani povrća ulje ili malo masti pavlaka - 1 žlica

Diet American Star

Vjeruje se da je ova metoda mršavljenja se aktivno koriste američkih glumaca i zvijezde podijuma.

• Doručak (svi dani): kafa sa kašičicom šećera (također možete ih dodati da piju nemasnog mlijeka), kao i tost, kuhano jaje i jabuka

ponedjeljak
• Večera: 60 g zrnastim skute pomiješana sa žumance sirovo jaje i tanke kriška hleba, nekoliko rotkvice i obrano mlijeko (dodatno mogu jesti jabuka)
• Večera: kajgana 1-2 jaja, zeleno povrće (krastavac, paprika, luk, itd), paradajz i jabuke

utorak
• Večera: 100 g kuvanog piletine, 150 g kupusa salata, nezaslađenog čaja i tost
• Večera: 60 g zrnastim skuta sa začinskim biljem, nekoliko rotkvice, tanku krišku kruha, 100 ml obranog mlijeka i jabuka

srijeda
• Večera: 100 g povrća salata, 25 g sušenih smeđe kruh, kuhano jaje, 40 g čiste šunke i 175 ml prirodnog jogurt
• Večera: tvrdo kuvana jaja, paradajz, dvopek, jabuke i 175 ml prirodnog jogurt

četvrtak
• Večera: 90 g kuvanog riblji fileti, 150 g zelene salate, tost hleb i aparat za kavu ili čaj
• Večera: 120 g kuvanog mesa sa rendanim hrenom i zeleno lisnato zelena salata, šoljica obranog mlijeka i jabuka

petak
• Večera: 120 g kuvano riblji fileti, 100 g celera sa sokom od limuna, čaja ili kave
• Večera: salata 90 g kuhanog mesa i kuhani žumance i šolju obranog mlijeka i jabuka

subota
• Večera: 150 g kuvanog piletine, 100 g smeđe riže, zelena salata, pola šolje obranog mlijeka i jabuka
• Večera: tvrdo kuvana jaja, paradajz, dvopek, jabuke i 175 ml prirodnog jogurt

nedjelja
• Večera: 200 g spanaća, 100 g teleće jetre, 100 g krompira u uniformi i za kafu
• Večera: 100 g kupusa zelena salata, paradajz i mrkvu, tost, jaja, 50 g jabuke i lean šunka

recenzije specijalista

Zapamtite: Svaki od predloženih metoda može imati individualne kontraindikacija. Nastavite američkom dijeta za mršavljenje nakon konsultacije sa ljekarom.