Proljeće dijeta za 35 dana

Dijeta Spring je pogodan samo za one koji nemaju zdravstvenih problema.
Prednosti dijeti može pripisati relativnu raznovrsnost ishrane, kao i trajanje dijeta za 35 dana, tijelo će se prilagodi i naviknuti na novu hranu i male porcije.

Osnovna pravila ishrane za 35 dana za mršavljenje

• Na dan trebate piti 1,5 litara vode, čaja, kave. Ni manje ni preporučuje da piju više. Možete piti vodu za piće ili mineralna bez plina, vode pred piće, to je najbolje da se zagrijati na ugodnu temperaturu za vas.

• Ako ste slomljena, ne muče se do smrti, samo nastavite s dijetom.

• Ako ne možete živjeti bez slatkog, pravila ishrane vam omogućiti da do 12:00 jede parče čokolade ili komad nekog drugog slatko desert, ali samo jednom dnevno, ujutro.

• Početak večere preporučuje se najkasnije do 18.30.

• Ako u izborniku dao povrće, možete imati bilo koji, osim krompira. Krompir mogu se koristiti samo kada je to izričito navedeno u meni.

Za najbolje rezultate, preporučujemo da koristite sredstvo celulita: 1 do 20 dana dijeta rub na problematična područja dva puta dnevno, u narednih 10 dana - jednom dnevno, jednom mjesečno - u jednom danu.

Uoči prvog dana ishrane na večeru do 16.00.

Spring režim ishrane

1, 2 i 3 dana

• Nakon buđenje: 150 ml tople vode (preporučuje se Mineralka Essentuki № 17), 7 kapi limunovog soka ili limuna, 1 žlica meda - pometnju i piti odjednom.
• Doručak (15 minuta): nezaslađenog čaja ili kave
• Ručak: kuhano pileće grudi i sirovo povrće - 300-350 g možete podijeliti obrok u dva dijela. Na primjer, u 12 sati i 3 sata.
• Večera: kuhano sa kupusom bujon (200 g kupusa i 300 ml vode). Kuhati za 20 minuta bez soli. Bujon polako piti oko sat vremena.

dan 4

Nemasni švapski sir - 500 g nemasnog i kefir (Ili drugi mlečni napitak) - 0,5 litara, podijeljen u 5 koraka.

dan 5

5, pečeni ili kuhani krumpir u uniformi, nemasnog jogurta - 0,5 litara.

dan 6

Kuvano nemasno meso - 500 g, nemasno jogurt - 0,5 litara.

dan 7

Nemasni sir - 500 g, a ne jogurt - 0,5 litara.

dan 8

Pavlaka (10-15%) - 500 g, nemasno jogurt - 0,5 litara.

dan 9

Sušeno voće je neograničen (od grožđica treba napustiti) i nemasni jogurt - 0,5 litara.

dan 10

Voda - 1 litra, nemasnog jogurta - 1,5 litara.

dan 11

tip mineralne vode Essentuki borzhomi ili bez gasa - 1.5 litara.

dan 12

• Doručak: čaj bez šećera.
• U 12 sat: sir - 50 grama nemasnog kravljeg sira ili - do 100 g
• Nakon 2 sata: teško kuhano jaje i čaj bez šećera.
• Užina: nezaslađenog jogurta ili sir (150-200 ml).
• Večera: kuhano meso ili piletine - 100 g, salata biljno ulje - 200-300g.

13 i 14 dana

• Doručak: nezaslađenog čaja (kafa), tvrdog sira - 100 g
• Večera: kuhano meso, riba ili piletina fileti - 150 g, kuhano jaje, sir - 30 g.
• Večera: kuhano meso, riba ili piletina - 200 g, salata sa sokom od limuna i bilja.
• Noću: čaj od mente - 1 žlica. mint žlicu u čaši kipuće vode.

dan 15

Alternativno: nemasni sir - 300 g Mlijeko - 1 litra, ili malo masti kravljeg sira - 500 g, jogurt - 0,5 litara.

Od 16. do 22. dana jela svaka 2 sata na oko: 8-10-12-14-16-18 u sati. Svako jutro možete uživati ​​u šolju čaja ili kave bez šećera.

dan 16

400 g pečene u pećnici "jakna" krompira, 0,5 litara od 1% jogurta.

dan 17

400 g bezmasne sir, jogurt 0,5 litara

dan 18

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litre kefira

dan 19

400 g kuvanog pilećeg bez kože i bez soli, 0,5 litara kefira

dan 20

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litre kefira

21 dana

1,5 litara mineralne vode bez plina.

22 dan

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litre kefira

23 dan

• Doručak: kava bez šećera
• Večera: 2 jaja, kao i dinstana u ulju kupus, sok od paradajza staklo (bez soli, poželjno ceđeni)
• Večera: kuhano ili na pari riba

24 dan

• Doručak: kafa i tost
• Ručak: riba pržena ili kuvana, salata od svježeg kupusa
• Večera: 200 g kuvane govedine (350 g sirove) kup mlaćenica

25 dan

• Doručak: kava, suharik-
• Večera: tikvice, pržene u biljnom ulju, jabuke
• Večera: 2 kuhana jaja, 200 g kuvane govedine, coleslaw

26 dan

• Doručak: kafa
• Večera: 1 jaje, 3 velike kuvana šargarepa, formulisana sa biljno ulje, 15 g (slice) syra-
• Večera: bilo koje vrste voća

27 dan

• Doručak: ribani sirovi mrkva, iskusni sa sokom od limuna
• Ručak: velika kuhano ili prženo u biljnom ulju riba, čaša soka od paradajza
• Večera: bilo koje vrste voća

28 dan

• Doručak: kafa
• Ručak: kuhano pilećeg filea - 500 g, salata od svježeg kupusa i šargarepe
• Večera: 2 kuhana jaja, salata od mrkve, začinjeno biljno ulje i sok od limuna

29 dan

• Doručak: čaj
• Ručak: kuhano govedina - 200 g, voće
• Večera: izbor menija večera bilo kojeg od dana od 23. do 28. (osim 25.)

Od 30 dana, kao 29
31 dana, kao 28
32 dana kao 27
33 dana kao 26
34 dana kao 25
35 dana kao 24.

C 4 do 10 dana, a od 15. do 22. dan dijeta se ne naslikane na obrok, sva hrana treba podeliti na 3-5 porcije.

Izgubiti 35 dana dijeta može biti 10 kg ili više, ovisno o početnu težinu. dijeta ne može biti duži.

Najbolja opcija, a ne da dobiju dodatnu težinu nazad nakon dijeta proljeće će preći u split obroka.