Diet Osama Hamdy

Dijeta Osama Hamdy spada u kategoriju popularnih metoda mršavljenja, ali da se održi to nije tako lako. Jedan od najvećih nedostataka ovog dijeta je najstrože predloženog ishrane. Svaka greška u ishrani će vas baciti na početak dijeta - smatra se da je posebno dizajniran izbornika posebno obnavlja biohemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu.

Osnovne preporuke dijeta

Tokom dijeta preporučuje se piti negazirane pročišćena voda (ne manje od 2 L). Kompletna tečnost ishrana može nezaslađenog čaja ili kave, kao i soda ili dijetetskih gaziranih pića (ne više od 2 konzerve dnevno). Masti se ne može koristiti u pripremi salata i jela. Ako jak osjećaj gladi prihvatljive snack sirove mrkve, zelena salata ili krastavac (ne ranije nego nakon nekoliko sati nakon glavnog obroka). Uspješno završili dijetu i ne biti zadovoljni rezultatom, možete popraviti i poboljšati ga dva puta prolazi prvi i četvrti faze.

preporučeni proizvodi

Ako nema jasne smjernice o težini, jedući prehrambeni proizvod može biti do pune zasićenja u meniju. od voće preporučuje se odabrati sljedeće vrste:
• Jabuke
• Naranče
• Marelice
• Kruške
• Ananas
• Melons
• Lubenice
• Grejpfrut
• Peaches
• kivi
• Šljive
• Mandarine

Ne možete jesti:
• Datumi
• Smokve
• Mango
• Banane
• Grožđe

Ako meni jasno navodi: "kuhano povrće", a ne "bilo kuhano povrće," to je izbor:
• tikvice (zucchini)
• Patlidžan
• patissons
• Grah (pasulj ili oguljene)
• Mrkva
• Grašak

dijeta jelovnik Osama Hamdy

Najčešći jaje dijeta Osama Hamdy, ali nudimo sira verziju toga.

Korak 1 №

• doručak za sve dane: 200 g nemasnog kravljeg sira i voća dozvoljeno (bez ograničenja po težini)

Dan broj 1
• Ručak: jedna vrsta voća koje možete izabrati
• Večera: Pečena govedina i salata lišća

Dan broj 2
• Ručak: kuvano pileće
• Večera: salata napravljena od krastavci, rajčice, paprike i šargarepe, kao i tost, kuvana riba i naranče (grejp)

Dan broj 3
• Ručak: sir sa malo masti, tost i paradajz
• Večera: žaru posnog mesa i zelena salata

Dan broj 4
• Ručak: bilo voće
• Večera: žaru posnog mesa i zelena salata

Dan broj 5
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira i bilo kuhano povrće
• Večera: škampi ili riba (kuvana), kao i zelena salata i naranče (grejp)

Dan broj 6
• Ručak: bilo voće
• Večera: Pečena posnog mesa i zelena salata

Dan broj 7
• Ručak: kuhano ili pržena piletina na žaru grudi, paradajz, kuhano povrće i naranče (grejp)
• Večera: bilo kuhano povrće

Korak 2 №

• Doručak za sve dane: 200 g nemasnog kravljeg sira i voća su dozvoljeni (bez ograničenja težine)

Dan broj 1
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira i sve povrće
• Večera: kuhano riba, salate i narandžasta (grejp)

Dan broj 2
• Ručak: žaru posnog mesa i zelena salata
• Večera: 200g nemasnog kravljeg sira, a dozvoljeno da jedu voće

Dan broj 3
• Ručak: žaru posnog mesa i zelena salata
• Večera: 200g nemasnog kravljeg sira, a dozvoljeno da jedu voće

Dan broj 4
• Ručak: nemasni sir (kao opcija, nemasni sir), kao i sve povrće
• Večera: kuhano ribe i zelena salata

Dan broj 5
• Ručak: kuhano škampi i zelena salata
• Večera: 200 grama kravljeg sira i dozvoljeno da jedu voće

Dan broj 6
• Ručak: Meso na žaru i naranče (grejp) i paradajz
• Večera: salata napravljena od dozvoljeno da jede voće

Dan broj 7
• Ručak i večera (isti meni): kuvana piletina, kuhano povrće, svježe rajčice i naranče (grejp)

Korak 3 №

Dan broj 1
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 2
• bilo povrće kuhano (osim krompira), kao i zelena salata

Dan broj 3
• bilo povrće kuhano (osim krompira), kao i zelena salata i dozvoljeno da jedu voće

Dan broj 4
• škampi ili riba kuvana, zelena salata lišća (kao opcija - bijeli kupus) i kuhano povrće

Dan broj 5
• Kuhana ili pečenog mesa sa roštilja i kuhano povrće

Dan broj 6
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 7
• Fixed-to-jesti voće

Korak 4 №

Dan broj 1
All Day:
• 1/4 pilica (alternativno, 4 kriške kuhanog ili pečenog mesa na žaru)
• paradajz i krastavci (3 i 2 kom., Respektivno)
• Banka konzervirane hrane bez ulja (Tuna)
• 1/4 tortilje
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 2
All Day:
• 200 g kuhanog ili pečenog mesa na žaru
• paradajz i krastavci (3 i 2 kom., Respektivno)
• 1/4 tortilje
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 3
All Day:
• 400 g nemasnog kravljeg sira
• kuvano povrće
• paradajz i krastavci (2 kom.)
• 1/4 tortilje
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 4
All Day:
• 1/2 piletina truplo kuvano
• paradajz i krastavci (1 i 3 kom., Respektivno)
• 1/4 tortilje
• Fixed-to-jesti voće

Dan broj 5
All Day:
• kuhana jaja - 2 kom.
• Voće
• Zelena salata
• Sve povrće

Dan broj 6
All Day:
• Kuhana pileća prsa
• Nemasni sir - 125 g
• kolača
• Fixed-to-jesti voće
• paradajz i krastavci (2 kom.)
• Nemasni jogurt

Dan broj 7
All Day:
• Nemasni sir - 400 g
• Banka konzervirane hrane bez ulja (tuna)
• kuvano povrće
• paradajz i krastavci (2 kom.)
• Fixed-to-jesti voće
• 1/2 tortilje

Svježi sir dijeta Osame Hamdy efikasan kao svoju "jaje" analogni (s velikim viškom kilograma gubitak težine može dostići 25-28 kg mjesečno). Možete odabrati prema vašim željama hrane.