Trodnevna dijeta

Trodnevni dijeta je prilika da se smanji težinu 2-3 kg. Nažalost, rezultat je da zadrži gubitak težine brze metode mogu biti izuzetno rijetko. Nudimo vam tri opcije jednom dijetu - bilo koji od njih će vam pomoći na kratko, ali ispravan lik.

Povrća trodnevna dijeta

Jedno od pravila ovog dijeta je u skladu sa dosta režimom pije - piti negazirane vode bi trebao biti neposredno prije jela i između obroka. To će smanjiti apetit i očistiti tijelo od toksina. Također je moguće da pijem nezaslađenog čaja, kave, sokova i svježeg nemasnog mlijeka - 250 ml dnevno (preporučljivo je dodati čaj ili kafu).

Svaki dan, na večeri trebao jesti veliki dio salata, celer, krastavci, zelene paprike, jabuke, grah, paradajz, zelje i zrna kukuruza (omogućiti bilo koja kombinacija ovih proizvoda). Kao gorivom je moguće koristiti mješavinu nemasnog jogurta, sok od limuna i začina.

dijeta meni za 3 dana:

• doručak (Jedna od opcija):
- tost mekinje kruha, tankim slojem margarina, mala banana, zelene jabuke, bez koštica grožđa (neki bobice) -
- jaje, kuhana kuvano, tost kruh i mekinje i 200 ml nemasnog pije jogurt bez dobavok-
- par nazdravljali raženi kruh, mala banana i žličicu prirodan broj medalja
- par suho pšenice torte, 250 ml svježe pripremljenih obranog mlijeka ili soka od naranče i zelene jabuke.

• Ručak: glavno jelo - supa od povrća, ručak dodatne komponente (opcija):
- služe kupusa salata-
- serviranje salata svekly-
- 50 g Lean vetchiny-
- 2 kašike pasulju.

• Večera (18.00): salata

Ako se krše preporuke ishrane, potrebno je posegnuti za "kazne".

Kazne za kršenje ishrane:
• Vijača - 10 minuta
• Čučnjevi - 50 puta

Ciklički trodnevna dijeta za mršavljenje

Ova dijeta se moraju poštovati 3 dana, zatim 4 dana kasnije se može ponoviti (otuda i ime). Duže takva ishrana nije previše teško, iako kalorija dnevno dijeta i ne više od 900 kalorija.

Dan broj 1
• Doručak: šolja crne kafe bez šećera (može se zameniti čaj) i tost i 2 kašike kiselo jam
• Drugi doručak: pola grejpfruta ili naranče
• Ručak: pola konzerve tune, kriška crnog kruha, rotkvice (4 kom.)
• Večera: piletina kuvana (težina sirovog mesa - 100 g) PIALA kuvano grah, zelena salata i repa kuvano krisp
• Dodatni užina: zelena jabuka

Dan broj 2
• Doručak: šolja crne kafe bez šećera (može se zameniti čaj) i tost i jaja (u obliku omlet ili kuvano)
• Ručak: mala banana
• Večera: 150 g nemasnog kravljeg sira, rotkvica - 4 kom, zelena i krekera (ne više od pet komada).
• Večera: par mliječnih kobasice, kuhano brokoli, ribani sirovi mrkva sa sokom od limuna i dvopeka
• Dodatni predgriz: čaj i potopiti u toplu vodu šljiva

Dan broj 3
• Doručak: šolja crne kafe bez šećera (može se zameniti čaj) i krekera (ne više od pet komada)
• Ručak: zelena jabuka, ili mali kruške
• Ručak: kuhano meko kuhano jaje, krastavac i rotkvice (možete napraviti salatu, sezona sa niskim sadržajem masti kiselo povrće)
• Večera: pola konzerve tune (može zamijeniti kuhanim piletina), hljeb i Pialat salata kuhanog repe
• Dodatni užina: pola male dinje i zelene jabuke

Tokom dana trebali piti najmanje 6-8 čaša nezaslađene tečnosti.

Krastavac trodnevna dijeta

Ova dijeta mršavljenja omogućava brz gubitak težine, ali to je prilično teško da stoji: za dan treba jesti samo krastavci (2 kg na dan) i sve zelje. Piće stoji i dalje vode, nezaslađene čajeve. Krastavac može napraviti salate, začinjava sa sokom od limuna i mala količina povrća ulja.

recenzije specijalista

Trodnevni dijeta će definitivno pomoći da izgubite težinu, ali takva brza metoda nije podržan od strane profesionalnih nutricionisti. Smršati potrebu da se uspori - samo u ovom slučaju moguće je održavanje postignutih rezultata.