Dijeta "wasp struka"

Graciozna figura - izvor ponosa i zavisti. Dijeta "wasp struka" predstavila nekoliko opcija - možete izabrati bilo koji od njih, uzimajući u obzir vlastite preferencije.

Osnovne preporuke dijeta

To je jedva potrebno podsjetiti: za postizanje prekrasne linije tijelo neće biti moguće bez vježbanja. Osnova formiranje tankog struka vježbe su sa obruč. Početi sa svjetlom model vježbe bolje, a što je ovisnost može preći na jače. Za velike viška kilograma ne sprečava "suho" tijelo - to pomaže da se radi.

opcije dijeta

Kao što je već spomenuto, postoje različite verzije ishrane WASP struka.

Dvije sedmice dijeta za izgubiti težinu

Ova dijeta je predviđen za 2 tjedna - što vam omogućuje da izgubite težinu 4-6 kg.

opcije Doručak na raspolaganju su:
• 100 g nemasnog kravljeg sira i malo po dinje
• 25 g zobenih pahuljica, čašu nemasnog mlijeka i velike jabuke
• Par nazdravljanje dijetalnih kruha, kriška sira i šoljice svježeg bobičastog voća

osobito:
• kuvano povrće (brokoli, šargarepa, karfiol), 150 g ribljih fileta (kuhano ili na žaru) i malih pola dinje
• Par nazdravljanje dijetalnih kruh, salatu od zelenog povrća, 50-70 grama kuhanog pilećeg bez kože, kao i 35 grama nemasnog sira
• Juha od povrća sa začinskim biljem, biftek i jabuku

opcije Večera:
• 125 g teletine, na žaru, pečeni paradajz i 50 g konzerviranog graška
• 75 g kuhanog mesa i salata ploča sa svježim povrćem
• 125 grama čiste svinjetine, kuhani na roštilju i salata ploča kuvanog povrća (krompir se ne može koristiti)

Pića može biti negazirana voda, biljni čajevi, bujon kukova.

Dijeta osa struk za nedelju dana

Ova dijeta je dizajniran za nedelju dana. Potrebno je 3-4 kg. Za četvrt sata prije svakog obroka treba popiti čašu tople vode. Nakon obroka, tečnost može biti pijan nakon sat i pol.

• doručak: Neslani lean žitarica (zob, heljda), zeleni čaj i tost s 1 žličica med
• Drugi Doručak: svježe voće ili šaka sušeno voće
• Ručak: juha od povrća (može se zamijeniti salatu od svježeg povrća), kao i kuvana riba (200 g), i bilo voća
• Večera: salata od kuhano ili svježe povrće

Salate mogu napuniti nerafinirani povrća ulje. Piće stoji vodu i nezaslađene pića (kava, čaj, bujon kukova). Poslednji obrok bi trebao biti završen najkasnije 5 sati prije spavanja.

Wasp struk dijeta za 3 dana

U stvari, ova dijeta se sastoji od tri dana ciklusa. Možete posvetiti ga kao 3 ili 6 ili 9 dana.

prvi dan
• Doručak: salata od lisnatog povrća, kuhano jaje, tost
• Ručak: dio nemasnog jogurta
• Ručak: supa od povrća, kuhano piletina, paradajz
• Užina: 150 g zrnastim curd
• Večera: salata od kupusa i čašu kefira

Drugi dan
• Doručak: 50 g nemasnog sira i salatu od zelenog povrća
• Ručak: dio nemasnog jogurta
• Ručak: salata od lisnatog povrća, kuhano piletina, salata od bijelog kupusa
• Užina: 150 g zrnastim curd
• Večera: zdravica od crnog kruha i salatu od cvekle

Treći dan
istovar kefir (1-1,5 L) ili na jabukama (1 kg svježeg voća i 500 g - pečena)

recenzije specijalista

Dijeta osa struka nema izražen efekat na području problem - to pomaže da izgubite težinu, ono što se zove "veliko". Ugasiti će vam omogućiti da ostvari.