Model diet

Ljubomoran modela, mi često ne razmišljaju o žrtve koje moraju dovesti do oltara ljepote. Ono što je model ishrane koji vam omogućuje da zadrži savršen oblik?

Dijeta za 2 tjedna

Ova dijeta je predviđen za 2 tjedna - što vam omogućuje da postepeno podesiti težinu (u prosjeku uspio izgubiti 4-5 kg). Glavni naglasak ovdje pada na proteinskih proizvoda. Šećer je isključena, so - ograničena ili zabranjena.

ponedjeljak
• doručak: Nemasni jogurt, kuvano jaje, kriška nemasnog pršuta i na kafu
• Ručak: supa od luka, raži krekeri, povrće
• Večera: sir kriška niskokalorični, 100 grama kuhanog mesa i čaj

utorak
• Doručak: raž tost, naranče, čaj
• Večera: 100 g škampi zelenilom, 100 g kuvanog mesa, dio nemasni jogurt
• Večera: Steam karfiol sa soja sosom, jakna krumpir - 1-2 komada, čaj i raženi kruh.

srijeda
• Doručak: 100 g svježeg nemasnog kravljeg sira, kriška lean šunka, kafa
• Ručak: braised kupus gljiva i zelenila, kao i kivi - 2 kom.
• Večera: pare ili riblji paprikaš - 100 g, nemasno jogurt

četvrtak
• Doručak: mala banana, žitarice, sok od paradajza, kafa
• Ručak: kuhano jaje, dinstana brancina - 100 g
• Večera: Svježe povrće (možete napraviti salatu), grah varivo uz dodatak sjeckanog bilja, čaj

petak
• Doručak: kuhano jaje, nemasnog jogurta, čaj
• Ručak: 100 g kuvano repe i riža kaša sa soja sosom, sok od paradajza
• Večera: obrano mlijeko, 50 grama nemasnog sira, 100 g svježeg sadržaja minimalne masnoće sir

subota
• Doručak: žitarica sa obrano mlijeko ili jogurt, kava
• Ručak: kuhano jaje, dinstana jetre - 100-150 g nemasnog jogurta
• Večera: salata od kupusa sa seckanim zelje, raž tost, kivi, čaj

nedjelja
• Doručak: kuhano jaje, kriška nemasnog sira, čaj
• Ručak: salata od kupusa, 90-100 grama riže kaša i kuhano gljive, sok od naranče
• Večera: 150 g govedine jetre, obrano mlijeko

Kao užinu možete popiti svježe supe od povrća ili sokova. Meni je slična drugoj sedmici.

Kruti dijeta modeli tri dana

Strogu dijetu traje 2-3 kg viška kilograma.

• Doručak: kuhano jaje, čaj
• Ručak (po 2-2.5 sati): 100-130 g kravljeg sira sadržajem minimum masti, čaj
• Ručak (čak i nakon 2-2,5 sati): 200 g sira minimalne masti, čaj
• Večera: još uvijek vode

Dijeta obrasce na 1000 kcal

Trajanje dijetu - 2-4 dana. Mršavljenje - 0,5-1 kg dnevno. Da ubije apetit, preporučuje se tokom dana popiti vruću tekućinu (voda, čaj).

• Doručak: kuhana jaja - 1-2 komada, raži tost sa transparentni sloj ulja, 50 g pileće kuvano, čaja ili vode.
• Između doručak i ručak: topla voda ili čaj
• Večera: 100 g riblji file u pare ili kuhani, 300 g zelenog povrća, slatko i kiselo voće, čaj ili vodu
• Između ručka i večere: voda ili čaj
• Večera: raž tost sa tankim slojem ulja - 2 kom čaj.
• Nakon večere: voda ili čaj

dodatne preporuke

Odlučivanje izgubiti na težini na modelu dijetu, budite spremni za stalni osećaj gladi. Ako ste blizu sloma, uzeti dodatni povrća snack (jedu sirove mrkva, krastavac i artičoka). Ako je hrana čini vrlo svježe, aroma sa đumbirom ili seckanog peršuna. Đumbir će obogatiti okus hrane i podstakne proces mršavljenja. Peršun takođe pomaže da se nosi sa povećan apetit i doprinose očisti crijeva.

recenzije

Model diet (u bilo utjelovljenje) promovira brz gubitak težine. Mišljenja kažu da je režim gladovanje često izaziva neprijatne simptome (ovo može uključivati ​​vrtoglavicu, povećana razdražljivost i tako dalje.). Započinju na dijeti može biti samo u odsustvu zdravstvenih problema.