Dijeta za gojaznost

Gojaznost je hronična bolesti metabolizma. Problem se odlikuje prekomjerne tjelesne težine zbog akumulacije masnog tkiva. Dijeta za gojaznost se temelji na određenim principima - oni će vam otkriti naš članak.

dijeta Značajke

Osnovni princip nutritivnih terapija za gojaznost je smanjiti kalorija. Mršavljenje tempom nudi specijalista - u prosjeku se preporučuje isti broj kalorija kako bi se smanjila do 40% dnevnih energetskih potreba.

Ishrani bolesnika sa gojaznošću ostaje uravnotežen. Na meniju bi trebao biti prisutan polinezasićene masne kiseline, esencijalne aminokiseline, vitamine, minerale. Ove supstance imaju direktan utjecaj na endokrini sistem. Nedostatak protoka dovodi do kvara na kardiovaskularni sistem, jetru i druge organe i sisteme.

smanjenje kalorija se uglavnom postiže eliminacijom jednostavnih ugljikohidrata (ovdje uključuju šećer, bijelo brašno proizvodi, konditorski proizvodi i tako dalje.).

Predmet ograničenja i masti životinjskog porijekla - prosječna stopa potrošnje smanjena je za oko pola. Mjesto životinjske masti zauzimaju biljnih ulja.

Sa gojaznošću pacijenti trebali jesti male obroke 5-6 puta dnevno (u pravilnim intervalima). To vam omogućava da izbjeći gladni. Isključeni su bilo koje proizvode stimulisanje apetita (začini, začinjena začini, meso, kiseli krastavci, itd.)

Norma stol so - ne više od 5 g dnevno. Svaki dan vam je potrebno da se popije oko jedan i pol litre tekućine (osim supe).

Dijeta za gojaznost

Predstavljeni u nastavku ishrana gojaznost mogu se koristiti samo u odsustvu bolesti probavnih organa. Kalorija ne smije biti veća od 1800-2000 kcal. Soli preporučuje da odbije ili smanjiti njegovu upotrebu na minimum (možete dodati malo soli gotova jela).

Meni za tjedan

ponedjeljak
• doručak: 100 g kuvanog mesa, krastavac ili zelena salata, kava bez šećera (možete dodati mlijeko)
• Ručak: dio nemasnog kravljeg sira mineralna voda
• Ručak: supa od povrća bez krompira, kuhano meso, restani kupus, jabuka kompot bez šećera
• Večera: riblji paprikaš, kuvano povrće, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: jogurt

utorak
• Prvi Doručak: 100 g kuvanog mesa, salata s biljnim uljem i nezaslađene kave (možete dodati mlijeko)
• Drugi Doručak: kriška nemasnog sira
• Ručak: kuhano meso, hash, dinstana repa, čorba kukova
• Večera: povrće sarme, zgusnut jezik, zeleni čaj
• Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta

srijeda
• Doručak: Steam omlet, povrća salata s biljno ulje, čaj ili kafa
• Ručak: komad sira i 200 ml obranog mlijeka
• Ručak: varivo sa povrćem, cikle, sok od paradajza
• Večera: dinstane kupus i na pari ribe, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta

četvrtak
• Doručak: krastavac, kuhani jezik, repa pire, kafa napitak s mlijekom
• Ručak: dio nemasnog kravljeg sira i mineralne vode
• Ručak: supa od povrća, kuvana piletina sa šargarepe pire, kiselo voćni žele
• Večera: pirjana tikvice, riba u aspiku, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: a nemasni jogurt

petak
• Doručak: kuhano povrće, natopljen haringe, piti kava s mlijekom
• Drugi Doručak: kriška nemasnog sira
• Ručak: supa od povrća, parna goveđi odrezak, dinstana repa, bez šećera želea
• Večera: Proteini pare omlet, jaja squash, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta

subota
• Doručak: kriška lean šunka, krastavac salata, čaj s mlijekom
• Ručak: dio nemasnog kravljeg sira
• Večera: zeleni kupus sa kuhano jaje, 100 g kuvanog mesa, grašak, pečenih jabuka
• Večera: Pečena riba sa povrćem, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta

nedjelja
• Svi dan: 1.5 litara nemasnog jogurta