Tangerine dijeta

Ove svijetle, sočan, mirisan plodovi su popularni kod mnogih. Kao i svi agrumi, mandarine imaju masu korisnih svojstava i da su čak u stanju da ispravi figuru. U ovom članku, mandarina dijeta za mršavljenje je predstavljen na različite načine.

Korisni svojstva mandarina

U sočne pulpe sadrži ugljikohidrata, organske kiseline, dijetalna vlakna, vitamine (A, C, PP, B1, B2, B6, E) i minerala (fosfor, kalij, magnezij, kalcij). U kore sadrži eterična ulja glikozidi, flavonoidi. Kalorija 100 g voća - 38 kcal. Zahvaljujući svom sastavu korisno mandarina ojačati zidove krvnih sudova, normalizuje probavu, poboljšava metabolizam, jačaju imunološki sistem, neutralizirati efekte stresa. Oni eliminirati zagušenja, doprinose uklanjanju viška međućelijski tečnosti. Zbog prisustva dijetalnih vlakana, mandarina poboljšati crijevnih peristaltiku.

Trodnevna dijeta

Ova mandarina dijeta dizajniran samo za 3 dana. Tokom ovog vremena koje je potrebno 1-3 kg.

• Doručak: crna kafa ili zelene
• Ručak i snack: kuhano jaje ili pare omlet 2 proteina, kao i 4 mandarine
• Ručak i večera (isti meni): 300 g salata kiseli ili kupus, i 100 g kuvanog bez so lean (može biti zamijenjena riba)

Protein-ugljenim hidratima za 3-5 dana

Sljedeće dijeta za mandarina nije za svakoga - činjenica da je kombinacija citrusa i jaja mogu izazvati ozbiljne alergijske reakcije. 3 dana je moguće izgubiti 2-3 kg.

Dijeta dijeta: morate svaki dan jesti 1,5 kg mandarina i 10 kuhano pileći proteini. Kombinirajući proteina i mandarina ne treba - između upotrebe njihovu potrebu da se održi intervalu od 2 sata. Tečni dijeta je predstavljen ukusan pića (zeleni čaj, negazirana voda). Dnevno stopa - 2 litre dnevno. Soli, šećera i masti su na potpunu zabranu.

Dijeta za 7 dana

Ova mandarina niskokalorična dijeta dozvoljava jesti prilično raznolika.

ponedjeljak
• Doručak: mandarine (. Ne više od 5 kom) Ili mandarina svježe, 50 g nemasnog pršuta, nezaslađenog čaja (kafa)
• Ručak: mandarina - 5 kom, salata od zeleno povrće, čaj (kafa).
• Večera: nemasno meso kuvano - 150 g, zelena salata povrće sa sokom od limuna - 200 g, čaj (1 kašičica možete dodati med)

utorak
(. Ne više od 5 kom) • Doručak :. Mandarine ili mandarina svježe, kuhana jaja - 2 komada, nezaslađenog čaja
• Ručak kalorija sir - 50 grama ili masti kravljeg sira - 100 g, mandarina - 5 komada, čaj (bujon kukova).
• Večera: salata od zelenog povrća, parna riba - 200 g kruha ili tost, čaj

srijeda
• Doručak: (. Ne više od 5 kom) mandarina, nezaslađenog čaja, 2 žlice musli sa 4 kašike jogurt, 1 žlica grožđica i 2 kašičice orasi
• Ručak: mandarina - 5 komada, juha od povrća i raži krutoni.
• Večera: pečena paradajza - 2 komada, kuvana piletina - 200 g čaja.
• Prije odlaska u krevet: 2-3 mandarina

četvrtak
• Doručak: kuhano jaje, sok od paradajza - 1 kašika čaja.
• Ručak: Salata od šargarepe sa sokom od limuna i maslinovim uljem, mandarine - 5 kom, raž tost.
• Večera: na pari ili kuhano povrće - 400 grama, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: svježe mandarine

petak
• Doručak: salata od zelenog jabuka, kivi, mandarine i čaj sa kriškom limuna
• Ručak: pečeni krumpir - 1-2 komada, salata od zelenog povrća - 200 grama čaja.
• Večera: kuhano piletina ili riba u pećnici (250 grama), pečeni paradajz ili sok od paradajza
• Prije odlaska u krevet: mandarina: 3-5 kom.

Vikendom, možete koristiti izbornik bilo koje od prethodnih dana. tečnost norma - 8-10 čl. dnevno.

Kontraindikacije

Važno je zapamtiti da pije velike količine citrusa može izazvati alergijsku reakciju (doktori ne preporučujemo da jedu više od 200-300 grama mandarina dnevno). Ne može biti posezala za dijete mandarina u bolesti probavnog trakta (čir na želucu, gastritis, enteritis, kolitis), kao i bubrega i jetre.

recenzije

Tangerine dijeta - nije najbolja opcija za one koji su skloni alergijama na hranu. U principu, efikasnost "mandarina" metode ne razlikuju od efikasnosti drugih dijete sa malo kalorija (tj slobodno možete zamijeniti mandarina druge niskokalorični voće).