Diet pasulj (grah dijeta)

Mnogi nutricionisti predlažu da odbije uštogljeni povrća. Unatoč činjenici da je grah može sigurno pripisati ovoj kategoriji, grah dijeta za dugo vremena i to je uspješno koristi kao efikasan metod mršavljenja. Na to ćemo sada opisati.

Kakva je korist od pasulja?

Pasulj je izvor lako probavljive biljnih proteina, koji se smatra sasvim prihvatljiva alternativa za proteine ​​nalazi u mesu i mliječnim proizvodima. Ovaj proizvod je savršeno hrani i čini je moguće da vas osjećaj punu dugo. Grah opskrbljuje naše tijelo masne kiseline, korisne ugljenih hidrata, pektin i organske kiseline. Prisutan u njima minerala (kalcij, kalij, željezo, natrij, itd) i vitaminima (B, C, PP, E).

Činjenice u korist ishrane na grah

Dijeta pasulj daje niz prednosti. Njegov glavni proizvod je visoke cijene je drugačiji, i može se kupiti tijekom cijele godine. Proces sagorijevanja nastavlja glatko masnog tkiva - tijelo ne doživljava nelagodu, i presele se "resetira" višak kilograma.

Činjenice protiv grah dijeta

Nažalost, grah se odnosi na "teško" za želudac hranu i jedite ga bez ikakvih posljedica (u obliku upornih nadutost i nadutost), ne mogu svi.

Meni grah dijeta

Trajanja ove tehnike je 7 dana. Gubitak težine u rasponu 2-5 kg.

ponedjeljak
• doručak: 100 g nemasnog pavlake ili nemasnog jogurta kup, kao i niskokalorični tvrdi sir kriška i tost crna
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak i večera (meni je isti): kuhano grah - 100 g, sok od paradajza i salata od povrća sa biljnim ulje

utorak
• Doručak: 100g nemasne pavlake (jogurt ili svježi sir) i organske kave
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: pasulju - 100 g, bilo povrća i salata od kiselog kupusa sa biljnim uljem
• Večera: kuhano grah - 100 g porciju nemasnog pečena u foliji riba i biljni čaj bez šećera

srijeda
• Doručak: 100 g nemasnog pavlake (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost parče hleba i niskokalorične tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: pasulju - 100 g, bilo povrća i salata od kiselog kupusa sa biljnim uljem
• Večera: kuhano grah - 100 g, sok od paradajza i salata od povrća sa biljnim uljem

četvrtak
• Doručak: 100 g nemasnog pavlake (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost parče hleba i niskokalorične tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: pasulju - 100 g, i salatu od slatko-kiselo voće i bobičasto voće
• Večera: mali dio kuvanog pirinča sa kriškom žaru posnog mesa i povrća

petak
• Doručak: 100 g nemasnog pavlake (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost parče hleba i niskokalorične tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: prebranac - 100g, povrća i salata od kiselog kupusa sa biljnim uljem
• Večera: kuhano grah - 100 g, sok od paradajza i salata od povrća sa biljnim uljem, a na pari krumpir u svom kože (male veličine)

subota
• Prvi Doručak: parče suvog crnog hleba sa tankom tanjur nemasnog sira i organske kave bez šećera
• Drugi Doručak: 100 g nemasnog pavlaka (jogurt, sir), ili čašu nemasnog jogurta
• Ručak: 100 g nemasnog sir i salata od lisnatog povrća s biljnim uljem i povrća
• Večera: kuhano (kao opcija - konzervirano) grah - 150 g, i svježe voće (voće)

nedjelja
• Doručak: 100 g nemasnog pavlake (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: prebranac - 100g, povrća i salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem
• Večera: gusta supa od povrća, dio konzervirane ili kuhano pasulj i grejpa (kao opcija - narančasti) sok

U svakom od dana prije odlaska u krevet (sa jakim osjećaj gladi) može priuštiti čašu jogurta (1% masti).

Kontraindikacije za grah dijeta

Bean ishrani treba izbjegavati:
- kod bolesti krvnih sudova i privezak
- u slučaju problema sa pankreasa zhelezoy-
- sa žučni mjehur bolesti želuca i kishechnika-
- u gihta i bubrežnih kamenaca.

Povratak na dijetu gore je moguće u 2-4 tjedna. S obzirom da je meni sadrži sve potrebne elemente, grah dijeta se može klasificirati kao najsigurniji tehnike mršavljenja.