Dijeta lutke

lutke ishrana pomaže da brzo izgubite težinu - to je ono što želite da zvijezde podijuma ispred modne revije. Međutim, nakon što je dijeta predloženih opcija može posegnuti i ljudi daleko od ove popularne profesije.

Dijeta lutke 3 dana

Na dijeti morati da se odrekne ugljenih hidrata, masti, so, alkohol.

dnevnog obroka

• doručak: Jaja, kuhani meko kuvana
• Ručak i večera: 175 g nemasnog kravljeg sira (može se zamijeniti 150 g kuvanog posnog mesa ili 50 g nemasnog sira)

Tijekom dana potrebno je piti 2 litre vode ili nezaslađenog čaja.

Dvije sedmice ishrane lutke

Meni za tjedan:

ponedjeljak
• Doručak: voćni jogurt i soft-kuhano jaje kuhana i nezaslađen piće
• Ručak: supa od luka sa raži krekere, vode i salata od povrća
• Užina: 250 ml nemasnog čorbe, biljni čaj ili prirodni sok (opcionalno)
• Večera: kuhano meso (100 g), 50 g nemasnog sira, nemasno jogurt

utorak
• Doručak: nekoliko nazdravljanje mekinje kruha, veliki naranče i nezaslađenog čaja
• Večera: škampima (100 g) ili kuvano govedina (100 g), nemasno jogurt
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: kuhano karfiol (100 g) je kuhano u kore krompira (gomolja 1), kruh mekinje (kriška 1), soja sos, nezaslađenog čaja

srijeda
• Doručak: kriška lean šunka, pola čopor nemasni sir, kava ili čaj (piće se može zaslađen zamjena šećera)
• Večera: kuhani krumpir (gomolja 1), kupus (100 g) i 100 g gljiva i kivi
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: pirjana riba (100 g), nemasno jogurt ili jogurt (250 ml)

četvrtak
• Doručak: 25 grama žitarica, mala banana, sok od paradajza, nezaslađene kave
• Večera: s lukom filet ribe (100 g), kuhano jaje
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: dinstane bijeli grah zelenilom, uz dodatak ulje za salatu, kuhani krumpir (gomolja 1), tost i nezaslađenog čaja

petak
• Doručak: kuhano jaje, nemasnog jogurta, nezaslađenog čaja (možete dodati zamjena za šećer)
• Večera: kaša od smeđe riže i soja sos (100 g), kuhani repe salata s uljem, paradajza ili drugih povrća
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: masti kravljeg sira (100 g), niskokalorični sir (50 g), nemasno mlijeko toplije

subota
• Doručak: nezaslađene cornflakes (25 g) sa niskim sadržajem masti mlijeko, jogurt, nezaslađene kave
• Večera: gljive (100 g), smeđa riža kaša (100 g), kupus salata i citrusa sok
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: (. 2 kom) kupus sa peršinom i maslinovim uljem, tost, kivi, Zeleni čaj

nedjelja
• Doručak: kuhano jaje, 100 g nemasnog sira, nezaslađene piće
• Večera: prženi gljive (100 g), smeđa riža kaša (100 g), kupus salata i citrusa sok
• Užina: 250 ml soka, biljni čaj ili malo masti bujon (opcionalno)
• Večera: crabsticks (50 g), dinstana jetre (150 g), nemasno mlijeko toplije

Drugoj sedmici ishrani manekenki je isti kao i asortiman jela.