Proteinska dijeta za 10 dana

Protein pruža veliku šansu da izgubite težinu, ali ako ga koristite bez dodavanja drugih hranljivih materija, to će imati ozbiljne probleme. S obzirom na to, proteinska dijeta za 10 dana nužno sadrži određenu količinu ugljikohidrata. Nudimo vam dva efikasne sheme mršavljenja.

dijeta jelovnik broj 1

Ova dijeta je radio i Elena Malysheva Natalya Grigoryeva (samo 2 poznati nutricionista). U ovom slučaju, meni proteina posmatrane tokom prve polovine ishrane.

Odmah nakon buđenja gutljaja piće 250 ml tople vode - tekućina za cilj da počne metabolizam organizma. Nakon pola sata možete imati doručak - jutarnji obrok uključuje kuhano jaje. Za ručak, popodnevni čaj i večeru bi trebalo da jedu piletinu. Kuhati svoj drugi čorba (prvi odvod bujon). Nemojte dodavati sol u vodu. kuhani I piletina, uklonite kožu, meso, opekotina s vrelom vodom za uklanjanje ostataka masnoće. Norma mesa - 800 Tijekom dana treba popiti 2 litre vode.

Druga polovina je posvećen dijeta aktivno čišćenje crijeva (protein namirnica rezultate u razvoju zatvor). Jesti dnevno 1,5 kg povrća sadrže minimalnu količinu škroba. To je poželjno da ih koriste svježe. Ne ometa svakodnevno kuhanje salata četkom od sirovog repe, mrkva, kupus kupus (Za punjenje gorivom, koristite sok od limuna).

dijeta jelovnik broj 2

U ovom slučaju, protein ugljenih hidrata drugi dan. Svakodnevno čorba kukova preporučuje piti bez šećera negazirane vode (ukupna stopa - 2.3 L). Dan broj 1 jedu kuhana jaja (4-6 kom.). Sutradan ćete jesti kuvana riba (nije navedeno norma). Dan broj 3 je posvećen sir (proizvod nemasnog uzeti, jesti dok zasićene ali ne prejedete). Sutradan dozvoljava da jedu piletinu (kože uklonjena). Dan № 5 - ugljenih hidrata (krumpir kuhati u koži, dnevna porcija težina - 1 kg). Sutradan jesti kuvana govedina (do zasićenja). Na pretpostavlja dan broj 7 da jede non-skrobaste povrće (odabrati zelene sorte). Dan broj 8 - slatko-kisela voće i bobice. Sutradan ponovo posvećen proteina hrane - piti nemasnog jogurta (oko 1,5 l). Zadnji dan je posvećen istovara dijeta - popiti Ukuvano ruže kukova, i vode.

završetak pravilnom ishranom

Nakon završetka deset dana dijeta jednom tjedno organizirati istovar proteina namirnica (možete odabrati bilo koji meni iz proteina).

rezultati

Proteinska dijeta, dizajniran za 10 dana, pruža dobru visak. gubitak težine u prvim danima 0,8-1 kg, onda je stopa mršavljenja usporava. U prosjeku, od 10 dana od 5-7 kg, ali možete čuti da je u tom periodu netko može izgubiti težinu za 10 kg. To je moguće samo kada je veliki težina višak.

Kontraindikacije

Proteinska dijeta za 10 dana je kontraindiciran u prisustvu abnormalnosti izlučivanje sistema, kao i tendencija da se zatvor i ulkusne bolesti. Ako postoje bilo kakve hronične bolesti, gubitak težine je moguće tek nakon konsultacija sa lekarom.

Recenzije izgubili na težini

Sudeći po mišljenja, prvih dana ishrane (i obje varijante) su prilično teško. Unatoč činjenici da je protein održava osjećaj sitosti, naviku jesti velike porcije i niz različitih proizvodi To stvara određene teškoće. Nakon nekoliko dana gladi otupljuje. Mršavljenje stopa oduševljenja, ali svaki mršavljenja rezultate.