Sorte proteinska dijeta

Proteinska dijeta je odavno dokazano diljem svijeta. Konzumiranjem više proteina i smanjenje količine masti i ugljikohidrata, vaša težina će nesumnjivo početi da se smanji, a brojka će dobiti željeni izgled. Nije za ništa na proteinska dijeta sedenje i obične djevojke i trudnice, pa čak i sportaša. Proteinska dijeta je pogodna za apsolutno svakoga. Pogledajmo na glavne vrste proteina.

Predgovor.

Iako proteina i nema posebne kontraindikacije, ali, ipak, neophodno je da se konsultuje sa svojim lekarom. Možda neke bolesti koja ti nije posebno zabrinut, će biti ključni faktor u zabranu proteinska dijeta.

Proteinska dijeta za 5 dana.

Ovu dijetu je ubrzani verziju standarda proteinska dijeta. Ako je potrebno da izgubite nekoliko kilograma kilograma, ali vrijeme ističe, ova dijeta će biti najbolji izbor.

Osnova ovog proteina sastoji se od sljedećih proizvoda:

• Mlijeka i mliječnih proizvoda
• Mesa. Kuhani ili na pari. Preporučljivo je da se piletina
• Kruške i jabuke
• Mineralne vode i biljnih čajeva. Kafa je strogo zabranjeno.

Ovaj paket proizvoda nije odabran slučajno. Vlakana pomaže u smanjenju masnog tkiva, jabuke i tečnost - izbacivanje toksina iz organizma, naranče ili bilo koji citrusa doprinijeti privremeno smanjenje obima stomaka, omogućavajući sitost organizma brže. Proteina, kao osnova za ishranu, pomaže da izgubite težinu i, u kombinaciji sa sportskim vježbama oblikuje figuru.

Večerao sa jednim standardnim 3 propusnice razlomljeni. Možete zasititi vaše tijelo postepeno, tako da se ne opterećuje želudac još jednom.

Dnevni obrok je podijeljena u 6 obroka, koji mora proći između 2-2.5 sati:

• Orange. 1 komad
• Jaja. 2 komada.
• Piletina. 200-300 grama
• Orange. 1 komad
• Ribe. Kuhani ili na pari. 200gramm
• Apple. 2 komada

Možete zamijeniti neke od stavki izbornika, ali zapamtite da morate prvo naranče, a zatim 2 obroka nakon njih.

Proteinska dijeta za 10 dana.

Sastav dijeta je ne razlikuje od 5i dan opcija. Mala razlika je obavezna upotreba mliječnih proizvoda u tim vremenima kada je hrana proteina. Odnosno, na osnovu prethodni izbornik, mliječne proizvode treba konzumirati 2-3 puta na dan. Jedna čaša istovremeno je dovoljno.

Proteinska dijeta za 2 tjedna.

Ova varijacija proteina dijeta je potpuno drugačije od prethodnih. Evo meni je strogo izdvaja za svaki dan u tjednu. Dodano puno povrća, sir, sir i kavu pića. Šećer, kao i svaki drugi slatkiši, i dalje pod zabranu.

Svaki proizvod u dnevni meni proteinska dijeta je poseban obrok.

Prve sedmice.

utorak:

• Čaj ili kafa napitak
• Jaja i salata
• Rice - 100 grama. Pileći file - 100-200gramm
• Curd. 100 grama
• Pari ribe. povrća salata
• sok od paradajza

četvrtak:

• Čaj ili kafa napitak
• Salata. Tost - 1-2 komada
• Pari ribe. Rice - 100gramm
• Povrća salata. Bez soli i začina
• Kuvana govedina ili piletina. 200 grama
• mliječne proizvode

četvrtak:

• Čaj ili kafa napitak
• Orange - 1 komad. Jaja - 2 komada. Kiwi - 1 komad
• Jaje - 1 komad. salata
• povrća salata
• Pileći file. 200 grama
• zeleni čaj

utorak:

• Čaj ili kafa napitak
• Jaje - 1 komad. Sir - 50gramm
• Tikvice ili patlidžan, pržena na maslacu
• Orange. 1 komad
• povrća salata
• Sok od jabuke. 1 cup

petak:

• Čaj ili kafa napitak
• povrća salata
• Pari ribe. Riess - 100gramm
• salata od šargarepe
• Apple. 1 komad
• Sok od paradajza. 1 cup

subota:

• Čaj ili kafa napitak
• Jaje - 1 komad. povrća salata
• Pileći file - 200 grama. Rice - 100 grama
• povrća salata
• Jaje - 1 komad. salata od šargarepe
• zeleni čaj

nedjelja:

• Čaj ili kafa napitak
• Orange. 1 komad
• Pileći file. 200 grama
• Curd. 200 grama
• povrća salata
• A fermentirani mliječni proizvod. 1 cup

Drugi tjedan.

utorak:

• čaj
• Apple. 1 komad
• Heljda - 100 grama. Pileći file - 100gramm
• Sir. 50-100 grama
• povrća salata
• A fermentirani mliječni proizvod. 1 cup

četvrtak:

• Kafa ili kava piće
• salata
• Rice - 100 grama. Pileći file - 100gramm
• salata od šargarepe
• Jaja - 2 komada. Zdravica - 1-2 komada
• zeleni čaj

četvrtak:

• čaj
• povrća salata
• Rice - 100 grama. Riba - 100 grama
• Sok od paradajza. 1 cup
• Orange. 1 komad
• zeleni čaj

utorak:

• Kafa ili kava piće
• Jaje. 1 komad
• povrća salata
• Sir. 50-100 grama
• Orange - 1 komad. Kivi - 2 komada
• A fermentirani mliječni proizvod. 1 cup

petak:

• čaj
• Apple. 1 komad
• Slika - 50 grama. Pileći file - 200gramm
• salata
• Jaja. 2 komada
• zeleni čaj

subota:

• Kafa ili kava piće
• povrća salata
• Heljda - 100 grama. Pileći file - 100gramm
• Đus. 1 cup
• Slika - 50 grama. Parena riba - 100gramm
• A fermentirani mliječni proizvod. 1 cup

nedjelja:

• čaj
• Curd. 100-200 grama
• Rice - 100 grama. Parena riba - 100gramm
• povrća salata
• Jaja. 2 komada. Zdravica - 1-2 komada
• Sok od paradajza. 1 cup

Ova dijeta se ne preporučuje za trudnice i dojilje. Iako dijete i uravnotežen, ali naglasak je na proteinima. Tako da nedostatak masti i ugljikohidrata negativno može utjecati na zdravlje bebe.

Ali ova dijeta je vrlo pogodan za sportaše. Dovoljnu količinu proteina, zajedno sa stalnim vježbe će im pomoći da izgubite masti i dobiti mišićnu masu bez štete za zdravlje i bez upotrebe aditiva u hrani.

Proteina za 1 mjesec.

Takva dijeta je najjednostavniji od svih gore navedenih. S obzirom na činjenicu da ne postoji određeni vremenski okvir, dijetu dopunjen puno povrća i voća koje se nalaze na 3. i 4. nedelje dijeti je dozvoljeno jesti u bilo kojoj količini. Pored toga, ova dijeta je jednako pogodan za žene i muškarce koji žele da se otarasi stomaku.

Prve sedmice.

Tokom prve sedmice, sve vaše doručak sastoji se od istih proizvoda. Naime: 1 narandža i 2 jaja.

Ručak i večera imaju svaki dan je drugačiji.

utorak:

Ručak: voće

Večera: piletina

četvrtak:

Ručak: piletina

večera:

• Orange. 1 komad
• Zdravice. 1-2 komada
• povrća salata
• Jaja. 2 komada

četvrtak:

ručak:

• Tost. 1 komad
• Paradajz. 1 komad
• sir

Večera: piletina

utorak:

Ručak: Voće

večera:

• pileći file
• salata

petak:

ručak:

• Jaja. 2 komada
• kuvano povrće

večera:

• Orange. 1 komad
• parena riba
• salata

subota:

Ručak: voće

večera:

• pileći file
• salata

nedjelja:

Ručak i večera:

• Orange. 1 komad
• Paradajz. 1 komad
• Pareno povrće
• pileći file

Drugi tjedan.

Doručak je isti kao u prvom tjednu.

utorak:

ručak:

• salata
• pileći file

večera:

• Orange. 1 komad
• povrća salata
• Jaja. 2 komada

četvrtak:

ručak:

• salata
• pileći file

večera:

• Orange. 1 komad
• povrća salata
• Jaja. 2 komada

četvrtak:

Ručak: piletina

večera:

• Orange. 1 komad
• Jaja. 2 komada

utorak:

ručak:

• švapski sir
• povrća salata
• Jaja. 2 komada

Večera: 2 jaja

petak:

Ručak: piletina

Večera: 2 jaja

subota:

Ručak: piletina

Večera: voće

nedjelja:

Ručak i večera:

• Orange. 1 komad
• povrće
• pileći file

Treći i četvrti tjedan.

U ovoj fazi, ne postoji razlika dijeta za doručak, ručak i večera. Da li imate kategoriju namirnica koje možete jesti tokom dana u bilo kojoj količini.

Četvrtak: voće

Nedelja: svježe povrće, kuhano povrće, na pari povrće, salate od povrća

Okruženje: voće i povrće

Petak: riba u bilo kojem obliku

Petak: piletina i nemasno meso

Subota i nedjelja: plod jedne vrste.

Kroz dijeti ste apsolutno zabranjeno konzumirati slatkiše. Smanjiti količinu soli na minimum. Volumen vode, naprotiv, povećati na 3 litre dnevno. Ono što je najbitnije u ovu dijetu - da se prva dva tjedna. Ako ste bili u mogućnosti da jasno posmatrati meni proteina u ranim fazama, daljnje posebne probleme više ne javljaju, a vi sigurno gubi na težini.