Recepti proteina obroka za ishranu

Recepti proteina obroka za ishranu proteinska dijeta uključuje gubitak težine povećanjem unosa proteina, smanjenje - smanjenje ugljikohidrata i kalorija porcije. Smatra se da je potpunog odbacivanja ugljikohidrata omogućava efikasnije izgubiti težinu, ali ova metoda nije vrlo sigurno za zdravlje.

Zbog toga, oni koji žele da se na odgovarajući način izgubiti težinu, odabrati recepte na osnovu osnovne zahtjeve proteinska dijeta: u prvoj polovini dana na proteine dozvoljeno dodati nekoliko kašika heljde ili smeđe riže, au drugoj polovini dana - povrće ne sadrže skrob.

Recepti proteinska dijeta

Osnova ishrane proteinska dijeta se proteinskih proizvoda, Neki recepti su prikazani u ovom članku.

Piletina iznutrice sa heljde u pećnici

Jetre, srca i stomak se pere, položen na dnu i lonci su ispunjeni sa 100 g vode. U saksijama na vrhu sipao dve kašike heljde. U peći jelo se kuva 40 minuta, a za to vrijeme na osnovu iznutrica dobiti ukusna čorba, koji pare heljde.

Pilav smeđa riža sa biftekom

Komade mesa pržiti na malo ulja, zatim dodajte dvije čaše vode, soli, začina i kuvajte 20 minuta. Nakon toga, rezultirajući bujon sipati pola šolje pirinča i krčkati dok kuhana riža i isparavanje čorba.

Juha s meatballs

Na jednoj pileće meso dojke smanjiti, na osnovu dobijenih kosti kuvano litre bujona. Meso u mljevenje mesa svitak mesa. Formiraju male ćufte, spušta u ključalu vodu. Također je dodao da supu grašak, paprika i svježeg bilja. Supa provri za četvrt sata.

Piletina s rezancima jaje

Pileća supa se pravi na tradicionalan način. Istovremeno Umutiti šlag tri jaja, a od njih u tiganju pržena tanke palačinke. Oni su svedeni na status rezance i hranjenje na stolu se dodaju u posudu bujona.

Povrća paprikaš sa mesom

Na kašiku biljnog ulja pečeni luk, komadi piletine. Sljedeći u dubokom tiganju dodati kupus i malo vode. Nakon 10 minuta, pan ide grašak, paprika, paradajz, otvorene. Stew na osnovu mladi kupus kuhani za 20-25 minuta prošle povrće sezone dok ne omekša da se krčka duže.

Omlet sa paradajzom

Paradajz, oguljene i izrezati kriške da, rasprostire se na dnu posude, podmazan maslacem i gulaš ispod poklopca da pusti sok. Šlag jaja sa solju i sipao na paradajz. Pet minuta kasnije, omlet pripremljen.

pastrva pečena

Steak pastrmke posuti bilja i folija u foliji koverti, gornji dio prethodno posuti sirom. Extra masti u ovaj recept nije potreban, jer nema u većini riba. Priprema odrezak u vrućoj rerni pola sata.

Pljeskavice u pećnici

Mix jednake proporcije mljevenog goveđeg mesa i piletine, dodajući uz nju jedno jaje. Rezultirajući pljeskavice su postavljeni na papiru folije list ili pečenja i šalju u pećnici 40 minuta. Išarati recept dodavanjem sredini svakog komad sira kolača, koji se topi i dati nadjev sočnost.

piletina julienne

Piletina pržiti u tiganju sa minimalnu količinu ulja, prebaciti meso u cocottes. Rešetku sir i kombiniranje s malom količinom prirodnog jogurta. To može u potpunosti zamijeniti mileram ili kiselo vrhnje. Mix u cocotte mesa i sira, zatim staviti ih u pećnicu da se topi sir.

Curd desert

Tečnost masnoće sir pomešan sa kriške zelene jabuke i naranče bez dodavanja šećera. Ako ga bičevati sa mikserom, a zatim zamrznuti u silikonom stvara u zamrzivaču, možete dobiti domaći sladoled.

Takođe, na temu: koji su korisni proteinske hrane bogate

Autor: Elena Kirichenko - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Pogledajte i: