Dijeta "jaja i naranče"

Kombinacija agruma i jaja može izgledati čudno - čak i oba proizvoda zasebno može izazvati ozbiljne alergije. Međutim, jaja i naranče ishrana ima veliku popularnost i često se koristi u svrhu kontrole težine. O ovom metodom opcije i pozivamo vas da naučite.

korisne informacije

Pomorandže su bogate vitaminima i mineralima (naročito mnogo u njoj askorbinska kiselina, kalcij, kalij, natrij, magnezij, fosfor). Voće ojačati imunitet, poboljšati crijevnih peristaltiku, pomažu da višak vode, ubrzati metabolizam. Kalorija 100 g agruma je 43 kcal.

Druga komponenta ishrane - jaja. Kalorija 1. jaja u prosjeku 74 kalorija. Ovaj proizvod sadrži gotovo sve bitne minerale i vitamine. Jaje sadrži proteine ​​i masti neophodne za normalnu funkciju tijela. Jaja održavaju osjećaj sitosti dugo vremena.

Kontraindikacije

Dijeta na bazi jaja i naranče su kontraindicirana u slučaju komponenti netolerancije izbornika, i prisustvo bolesti za izlučivanje i digestivnog sistema.

Dijeta za 5 dana

Ova dijeta se odlikuje ponavljaju doručak. Svih 5 dana, oni će se sastojati od kafu keksa (dijetetske vekne) i naranče. Svakodnevnoj ishrani uključuje još 2 obroka - oni su obojeni u dan.

1. Na ručak jede jaje, tost i naranče dijeta, piti 1 žlica. nemasni jogurt. Večera se sastoji od 2 jaja, keksa i 2 paradajza.

2. Za ručak, neću jesti jaje, tost i naranče dijeta, piti 1 žlica. kefir ili jogurt niskim sadržajem masti. Za večeru čir govedina (150 g), i jedi 1. naranče, paradajz, krekere. Pijte 1 žlica. jogurt bez aditiva.

3. Za ručak jede jaje, dijeta kruh, naranče, piti 2 žlice. nemasni jogurt. Za večeru ponovo dozvoljeno da jedu 150 grama mesa (odrezak može da se uradi). Dopuni obrok sa jogurt, naranče i keksa.

4. večeru dio nemasnog kravljeg sira (150 g), dodati u jutarnjim ishrana naranče, krastavac, dijetetske kruh. Večernji obrok uključuje meso (150 g), 2 paradajza, krekere.

5. Petak Ručak se sastoji od kuvanog filet ribe (200 g), 2 paradajza, zelena salata, jogurt (2 žlice.). Za večeru se oslanja jesti 2 paradajza, jaja i zelena salata.

Dijeta za nedelju dana

Jaje-orange dijeta za 7 dana za reset 5-6 kg viška kilograma, ali je teško održati. rekao je norma proizvodi treba podeliti na 5-6 porcije.

1. Ovaj izbornik se sastoji od dana 2 naranče, isti broj paradajz, proja, zelena svetla 2 čl. jogurt, čaj bez šećera i vode, bez plina.

2. Meni prethodnog dana je dopunjen s kuhanim jajima (2 kom.). Za ostatak, on ostaje isti.

3. Izbornik 1. dan mora biti dopunjen s kuhanim mesom (150 g).

4. Uz ovaj dan meni se sastoji od 2 naranče, 2 jaja, istu količinu paradajza, proja, zelenim zrakom, 2 čl. jogurt, čaj bez šećera i vode, bez plina.

5. Umjesto 150 g jaja jesti skuta (u ostatku ishrane ostaje isti).

6. Kao izbornik protein komponenta ponovo jedu jaja (ostatak ostaje nepromijenjen).

7. Možete ostaviti jaja u ishrani ili zamijeniti ih s kuhanim riba (200 g). Ostatak je u potpunosti ponoviti dijetu.

recenzije

Kao način da se brzo mršavljenje dijeta jaja i naranče ima pozitivne kritike, ali profesionalni nutricionisti ne pronađe prihvatanje.