Vitamin-proteinska dijeta

Povećana proteina unos na pozadini rezanja udio masti i ugljikohidrata značajno ubrzava proces sagorevanja masti. Najbolji rezultati se mogu postići naizmenično vitamine i proteine ​​hrane. U ovom članku vitamin-proteinska dijeta je predstavljen u dvije verzije.

Dijeta № 1 (izmjenična sat)

Trajanja ove varijante dijeta je 10 dana. možete izgubiti i do 7 kg viška kilograma u tom periodu. Dijeta isključuje potrošnju jednostavnih ugljikohidrata. Masti hranio sa hranom (jedan broj njih je prisutan u mesu, skuta, sir i tako dalje.). Na dijeti su isključene iz ishrane svih umaka i zavoje, stopa so ograničena na minimum. Proteina i vitamina hrane treba da se smjenjivali na satu. Dijeta: 8,00-20,30 u intervalu od 2,5 sata. Norma nezaslađen gaziranih tečnost nije ograničen na (minimalnu jačinu zvuka - 1,5 L). Mogu piti vodu, zeleni čaj, biljni ekstrakti (isključena sokovi, limunada, alkohol).

Izvori proteina:
• Jaja
• Meso
• morska hrana
• Beli sirevi
• Fish
• Nemasni sir
• Lean mesa peradi
• Kuhana kobasica

Vitamin hrane:
• Sirovo i kuhano povrće (osim krompira, grah, grašak)
• Svježe voće (osim japanske jabuke, grožđe, marelice, banane)

Sample menu:
• doručak (1, svaki proizvod): nemasni sir, kuhana jaja, sir ili bijeli sir kalorija
• Ručak (opcionalno): kuvana cvekla, paradajz, grejp
• Ručak (1 svaki proizvod): 200 g govedine, piletine, jetre ili kuhani
• Popodnevna užina: jabuka (kupus salata, naranče)
• Večera (1 svaki proizvod): lean šunka, kuvana riba lignje ili pare
• Drugi večeru (da biraju): Salata od rotkvica i krastavca ili voće (naranče ili kruška)

Diet № 2 (alternacija u danima)

Ova verzija dijeta traje 14 dana. Prosječna gubitak težine - 5-7 kg. Proteina i vitamina proizvodi su naizmenično u intervalima od 2 dana.

Protein dana (Sample meni)

• Doručak: Steam protein omlet, 10 g belog sira
• Drugi Doručak: 100 g kuvanog pilećih prsa bez kože, a umak napravljen od nemasnog mlaćenice i senf u prahu
• Ručak: meso ili pileća čorba i kuvana riba
• Užina: 100 g nemasnog sira ili sira
• Večera: 200 g ribe pare

Vitamin dana (Sample meni)

• Doručak: frape (bez mliječne sastojke) ili voćnu salatu (bez dorada)
• Ručak (opcionalno): banana (jabuka, kruška)
• Ručak: salata ili kuhano povrće (možete ispuniti ga nerafinirana biljna ulje)
• Popodnevna užina: svježe smoothie voće ili na osnovu voća i bobica (bez mliječne sastojke)
• Večera: Steam, pečena ili na pari povrće

Dani posvećen proteina hranu, preporučuje se da se dodatno vlakana (za sprečavanje zatvor). Liquid dijeta se sastoji od vode i nezaslađenog čaja (za sve dane). U danima proteina može biti dodan u ishrani nemasne mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, kefir). Vitamin dana piti samostalno pripremljen sok (po mogućnosti razrijeđen s vodom), kao i izmišljotine voća i bobičastog voća (bez dodatka šećera). Kao iu prvom utjelovljenje su ispao dijeta jednostavan ugljikohidrata (šećer, slatkiši i tako dalje.), Kao i alkohol. Izvor masti može biti biljno ulje (u ograničenim količinama).

Kontraindikacije

Važno je znati da bilo koji protein-vitamina dijeta može se koristiti samo u odsustvu zdravstvenih problema. Najveća opasnost ove tehnike je za ljude sa patologija gastrointestinalnog trakta i bubrega.

recenzije

Vitamin-proteinska dijeta pomaže da se brzo izgubiti na težini. Sudeći po mišljenja, rezultat može biti sačuvana samo ako na kraju glavne bine da se presele u štede dijeta (morate ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti).