Sedam dana dijeta

Brzo ispravan figura pomaže težak sedam dana dijete. Postoje različite opcije za takve tehnike mršavljenja blitz - sa nekima od njih, mi ćemo vam danas predstaviti.

Mono-dijeta za 7 dana

Smatra se da konzumiranje tijekom dana ograničeni asortiman proizvoda omogućava stabilno mršavljenja. Nudimo vam pažnju jedna od varijanti takve tehnike mršavljenja. Ova dijeta za sedam dana pomaže da se izgubi 3-6 kg viška kilograma. Da očistimo tijelo i održavanje metaboličkih procesa dnevna potreba za piće 8-10 čl. slane tečnosti.

jelovnik

1. Tokom dana, jesti 1 kg svježe ili pečene jabuke.

2. Podijelite se u 5 porcija 1,5 kg povrća i da ih jesti svaka 2-3 sata. Povrće se može konzumirati kao svježe i nakon termičke obrade (nemojte ih samo pržiti u masti). ulje i so ne koriste.

3. Alternativna, u intervalima od 2 porcije chasa voće i povrća. Tijekom dana možete jesti 5-6 puta. Težina 1 porcija - 200-250, voće ne bi trebalo biti previše slatko, i povrće - amiloid.

4. Tokom dana popiti 1,5 litara nemasno jogurta.

5. Jedite 4 porcije zelenog povrća 250 g po komadu. U vrijeme ručka obrok aktivirati 100-150 grama posnog kuvanog mesa.

6. Podijelite se u 5 porcija 1,5 kg povrća i da ih jesti svaka 2-3 sata. Povrće se može konzumirati kao svježe i nakon termičke obrade (nemojte ih samo pržiti u masti). Ulje i so upotreba je kontraindicirana.

7. Pijte 4-5 čl. sok od povrća. Kompletna tečna dijeta vode za piće.

krute dijeta

Ova dijeta za 7 dana se temelji na kruta izbornika. To ne mogu promijeniti - to će smanjiti efikasnost. Ako potopiti dijeti do kraja, možete izgubiti na težini 3-5 kg.

jelovnik

1. Na doručak popijete zelene kave, jedi raženi kruh. Ručak se sastoji od 2 jaja, salata, povrća i sok od paradajza. Večernji obrok dio sastoji kuhana riba (serija težina - 200 g).

2. Doručak ostaviti nepromijenjene. Na ručak, jesti 200 grama povrća i 200 grama pare ribe. Večera će se sastojati od 200 g kuvanog mesa i 200 mL minimalne masnoće jogurt.

3. Doručak je sličan prethodnih dana. Za ručak, pripremite salatu od tikvica i mrkve. Dodaj u ishrani kuhano jaje. Večernji obrok bi se trebala sastojati od kuvanog mesa (200 g) i kupus salata.

4. Doručak je isti. Dining obrok uključuje kuhano jaje i salatu od mrkve. Večera se sastoji od par jabuka.

5. Na doručak, počastite salatu od mrkve. Na ručak, jesti kuvana riba (200 g) i piti 1 žlica. Sok od paradajza. Noću, pripremite salatu od kineskog kupusa i dodajte nekoliko jabuke u ishrani.

6. Doručak - kava s raži tost. U ručaju dio kuhana piletina (200 g). Za večeru, kuhati salatu od mrkve. Dodaj u ishrani kuhana jaja (2 kom.).

7. Na doručak, ograničite šolju zelenog čaja. Ručak treba da se sastoji od kuvanog mesa (200 g) i veliki narančasti. Za večeru zadovoljstvo salatu od kupusa i jabuke.

Tokom dijeta treba piti dosta negazirane vode. Sol, šećer, alkohol i ulje su isključeni iz ishrane. Salatu treba koristiti sok od limuna. Ako nisu navedeni težinu salata porcije, možete ga jesti do zasićenja.

recenzije

No kruti sedam dana dijeta ne pruža stabilan rezultat. U velikoj većini slučajeva, smršala se vraća na "pravo mesto" u nekoliko tjedana.