Mala mršavljenja tajne u uvjetima modernog života

Danas je teško da se žale na nedostatak informacija o tome kako izgubiti težinu. Svi znaju da trebate jesti pravo, da bi tijelo da ostvare i zadrži pozitivan stav, vidi gubitak težine kao ugodan put do željenog cilja. Međutim, dobre namjere često slomiti na njihov način života, koji je ispunjen beskrajnim poslova, naporan putovanja na posao is posla, potreba da se brine za porodicu i vječnog nedostatka vremena. Hajde da vidimo šta možemo učiniti za sebe, čak iu tako teškim uvjetima.

Dakle, problem je prvi i najosnovniji: "Ja radim, moram da jedem u bijegu, a samim tim u skladu sa principima zdrave ishrane nema šanse." Za iz situacije potreban vam je samo racionalan pristup planiranju svoju ishranu. Započnite dan uz obilan doručak koji neće biti gladni za dugo vremena. Za one koji su navikli da se ograniči na šoljicu kafe, korisno je znati da jedu ujutro ugljikohidrata potroši u organizmu mnogo lakše, a ne dobili za ručak ili večeru. Osim toga, nedostatak apetita ujutro - siguran znak jede previše noću, tako da bi trebalo redistribuirati količinu hrane koja se konzumira između obroka, večere na skromnih porcije nemasnog ribe ili piletine, zajedno sa biljnim salatu. Ručka također trebaju koristiti efikasno, birajući kafiću ili dining zadovoljavajući, ali ne previše zasićenih masti obrok. U ovom slučaju, to nije potrebno oprati dole hrane puno sode ili slatki čaj, doprinosi debljanje. Naviknite se da pijete dosta čiste vode, koji ne samo da vam omogućava da isključite osjećaj gladi, ali i od koristi za čišćenje organizma. Pio čašu vode oko pola sata prije večere, pa ćete vidjeti za sebe da zasićuje manje hrane.

A šta je sa onima koji su nemilosrdno eksploatiše poslodavca, bez davanja vremena za normalan pauzi za ručak? Samo da nije potrebno na ovom prilikom organizirati svakodnevno grickalice keksa, peciva i rezance iz čaše, umorni gleda na monitoru. Vjerovatno pet ili deset minuta možete biti, a samim tim i brinuti o sebi unaprijed - da kuću sendvič od raženog kruha sa sirom i zelena salata, kupiti torbu soka, budite mješavina sušeno voće ili par čaša Curd smjese. Koristite male pauze, i nagradi tijelo ukusno i veoma koristan da ga sa hranom. Najteže će biti da odustane od svojih kolega ponudio kolači, keksi, slatkiši i drugi visoki kalorija satelita zajednički čajanke, ali ako se odlučite da se brine o sebi, i moraju osvojiti ovaj vrh.

Također, često ograničava na potrebu da se pripremi za cijelu obitelj i, stoga, sa svim jasno je da neće pomoći u mršavljenju stvarno jela. Možete biti obučeni da se pripreme odvojeno, dok koristeći gotovo iste sastojke za rješavanje ovog problema. Samo malo tehnologije promjene: ne pržiti u velikom broju ulja, Mi kuhati i na pari ili kuhano u mikrovalnu pećnicu, ne dodati salatu majoneza ili pretjerano iznos so, i stiskanje sok povrće limuna i pospite svježim biljem. Drugi način je da pokuša naučiti kući na zdraviju ishranu, a moguće je da će se tvoja ideja. Ako ne, razmislite o tome šta je vitka, atraktivna, dobro njegovan žena i majka je najbolja vizit karta svake porodice. Sigurno ne želite da bude oličenje njegovog domaćinstva anegdota lice ogromne veličine, a samim tim i tiho držati svojih vodova, a zatim će rezultati inspirisati svoje voljene iskrene komplimente.

Razuman hranu, važno jer može biti, ne može nam pružiti idealnu figuru, tako da i dalje imaju za kretanje. A onda će svi mnogo razloga pronaći (iz nategnuta dok on važi), koji na redovnim posjeta u teretanu ili bazen jednostavno nema vremena, trčanje ili ples nije moguće, i za vježbanje kod kuće nemaju dovoljno ličnog prostora ili opreme. Međutim, stvarna težnja za savršenim figuru da pomogne u svakoj situaciji, jer postoji samo pronaći odgovarajući alternativu poznati način treninga. Možete uzeti dnevnu šetnju nekoliko zaustavlja uz i niz stepenice, što šutiranja ljuljačke dok gledate omiljenu emisiju, napravite nekoliko krugova na ogromnom supermarketu ili preuzmu odgovornost šeta psa. Osjetite radost ostvarivanja pozitivnih promjena u stanju svoje tijelo, ne propustite priliku da se pokrene, razvija fleksibilnost, poboljšava držanje tijela - stane sve načine osim apatična nerad.

Iskrenu želju da nas uvijek dovede do željenog rezultata. Dakle, čak i kada je maksimalna opterećenja i beskrajno odan svojoj porodici, sebi šanse da promijene i biti sretan!