Jaje dijeta za 4 sedmice

Odavno je uspostavljena - jela jaja zasititi savršeno. Vjeruje se da ako ih uvesti u jutarnji obrok, svakodnevni unos kalorija može smanjiti bez doživljava nelagodu. Jaje dijeta za 4 tjedna, omogućuje vam da izgubite 20-28 kg viška kilograma - da li brojevi su impresivni u pravu?

Glavne preporuke ishrani jaje za četiri sedmice

Predloženi dijeta ispod zasniva se ni na smanjenje kalorija (iako, naravno, ovo stanje je zadovoljan), i hemijske reakcije javljaju u organizmu. Ako promijenite strogo ustrojeni plan ishrane, dijeta će morati ponovo pokrenuti, inače rezultat neće biti. Napomena: Po mijenjanje je značilo ne odustaje od bilo kojeg proizvoda (možete priuštiti), i zamijeniti je drugom.

Kroz ishrana treba da piju dosta negazirane vode, također je zamislivo da koriste nezaslađen pića: kava i čaj. Povremeno možete popiti konzervu sode.

Jaje izbornika dijeta za 4 sedmice

Prve sedmice

dnevno doručak: Polovina citrusa (grejpfruta ili naranče), kao i nekoliko kuhana jaja

ručak na dan u tjednu:
1. voće jedna vrsta u bilo kojoj količini
2. Kuhani ili pečeni bez masti piletina (bez kože)
3. Niskokalorijski sir, paradajz i tost
4. Voće jedna vrsta u bilo kojem iznosu
5. Kuhani povrće (tikvica, grašak, bijeli grah, mrkva - koje možete izabrati), kao i nekoliko kuhana jaja
6. Plodovi jedne vrste u bilo kojem iznosu
7. Kuhani ili piletinu bez masti (bez kože), kuhano povrće, svježe rajčice, i grejpa ili naranče

Večera na dane u tjednu:
1. Kuhana ili pržena bez masti meso (janjetina je zabranjeno) - možete koristiti dlake
2. Nekoliko kuhana jaja, tost ili četvrtinu kolača, salata od paradajza, krastavaca, zelene salate i mrkve, kao i grejpfruta ili naranče
3. Kuhani ili pržena bez masti meso (janjetina je zabranjeno) - možete koristiti dlake
4. Kuhana ili pečenog mesa bez masti (osim janjetine) i zelena salata
5. Kuhani ili bez masti prženu ribu file, salata i naranče ili grejpfruta
6. kuvano ili pečeno meso bez masti (osim janjetine) i zelena salata
7. kuvano povrće

druge nedelje

Dnevni doručak: pola citrusa (grejpfruta ili naranče), kao i nekoliko kuhana jaja

ručak na dan u tjednu:
1. Kuhana ili pečenog mesa bez masti (jagnjetina je zabranjeno) i zelena salata
2. kuvano ili pečeno meso bez masti (jagnjetina je zabranjeno) i zelena salata
3. Kuhani ili pečenje bez masti (jagnjetina je zabranjeno) i krastavac
4. Nekoliko kuhana jaja, nemasni sir i kuhano povrće
5. Boiled ili pržena riba file bez masti
6. Kuhani ili pržena bez masti mesa (osim janjetine), kao i svježe rajčice i naranče
7. Kuhani ili pržene bez masti pilećeg mesa, svježe rajčice, kuhano povrće, grejp

Večera na dane u tjednu:
1. par kuhana jaja, zelena salata, naranče
2. Nekoliko kuhana jaja, naranče ili grejpfruta
3. par kuhana jaja, naranče ili grejpfruta
4. Nekoliko kuhana jaja
5. Nekoliko kuhana jaja
6. Salata sa naranče, mandarine, dinje, jabuke i breskve
7. Kuhani ili pržene bez masti pilećeg mesa, svježe rajčice, kuhano povrće, naranče

Treći tjedan (na dan):

1. Voće, osim za mango, grožđe, datumi, smokve, banana
2. Kuhani povrće i salata sa svježim povrćem (krumpir i suho žitarice se ne mogu koristiti)
3. Meni prva dva dana
4. Kuhana ili bez masti prženu ribu file, zelena salata, kupus
5. Kuhani ili pečenje bez masti (možete koristiti piletinu) i kuhano povrće
6. Voće jednog tipa, bez ograničenja na broj
7. Voće jedna vrsta bez ograničenja na iznos

Četvrte nedelje (dnevno):

1. kvartalu piletine ili 4 kriške mesa (kuvana), krastavaca - 4 kom, paradajz -. 3 jedinice bez konzervirane tune. ulja, tost i naranče
2. 200 grama kuhanog mesa, krastavaca - 4 kom, paradajz - 3 kom, tost, voće (za izbor: jabuke, kruške, dinje, naranče, grejp) ..
3. ploča kuvanog povrća, kašiku sir, krastavac - 2 komada, paradajz -. 2 kom, Toast, grejpa ili naranče.
4. Half piletina, krastavac, paradajz - 3 komada, tost, naranče ili grejpa.
5. Nekoliko kuhana jaja, zelena salata, paradajz - 3 kom, grejpa ili naranče.
6. Kuhani piletina (2 kom.), 125 g sira, paradajz i krastavci (2 kom.), Tost, naranče ili grejpa, i kiselo
7. 1 žlica sir, tunjevinu bez ulja, jelo kuvanog povrća, paradajz i krastavci (2 kom.), tost, grejp ili naranče

Jaje dijeta za 4 nedelje je težak način mršavljenja - to ne dozvoljava ni najmanji koncesija. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti - podyschu više razuman i uravnotežen plan ishrane.