Meni proteinska dijeta za mršavljenje

Ime proteina elokventno govori na svoj "glavni lik". Ova vrsta dijeta, izgrađen na visokim sadržajem proteina, smatra se jednim od najuspješnijih. Stvaranje energetski deficit u organizmu, proteina prisiljava tijelo da bi privukli glikogena iz rezerve masti. Za nedelju dana na ovu dijetu, možete izgubiti oko pet kilograma. To uključuje proteine ​​životinjskog i biljnog porijekla: svinjetina, govedina, piletina, riba, grah, soja, itd Pod uslovom upotrebe velike količine povrća u sirovom obliku, kao što su paradajz, paprika, kupus, krastavci i zelje. Veto je izrečena na alkohol, ali pitka voda, mineralna voda bez plina preporučuje puno - po do dvije i pol litre dnevno.

Postoje različiti dijeta proteina koji se razlikuju ne toliko sadržaj i trajanje. Dakle, možete povremeno organizirati dan posta na proteinskih proizvoda. Uzorak meni za njega:

Doručak: nemasni sir, jaja od dva jaja i dva proteina.

Drugi doručak - jogurt (velika banka), pet kriške pileća šunka.

Ručak - pileća prsa ili dva, pečena u pećnici sa začinskim biljem.

Snack - bijeli sir (200 grama), možete dodati malo zaslađivač.

Večera - jedan kuhano jaje, banka konzervirane ribe (tuna).
Završiti svoj dan malo teglu jogurt, čašu obranog mlijeka s kašiku zobenih mekinja.

S obzirom na prilično širok spektar ovlaštenih proizvoda, čine ishrane za nedelju dana nije teško. Uzorak izbornika proteina može biti.

dan 1

Doručak - zrnasti sir s lukom i češnjakom.

2 Doručak - banana, grejp, jogurt jar.

Ručak - kuvano ili pečena povrće sa pilećim prsima, solju jogurta.

Večera - povrća salata, mali dio jogurta.

dan 2

Doručak - jabuke, teglu jogurta.

Doručak 2 - bijeli sir sa velikim paprikom i paradajzom.

Ručak - mrkve i jabuke salata, 200 grama porcija kuvana riba ukusa.

Večera - 2 jaja, salata od povrća po ukusu.

dan 3

Doručak - jogurt, plus svaki bobice (može se zamrznuti).

Doručak 2 - zrnasti sir s paradajzom ili paradajz pire, biber.

Ručak - juha od spanaća, kuvano pileće meso, pola šolje jogurta.

Večera - veliki paradajz, gulaš ili dva kriške šunke.

dan 4

Doručak - 5 stvari rotkvica sa sirom.

2 doručak - šolja jogurta sa šumskim voćem.

Ručak - Pileća jetra dinstano sa šargarepe i celera.

Večera - 2 jaja, pola Iceberg salata, peršun - sve na salatu sa sokom od limuna.

dan 5

Doručak - tri mandarine, banane, jogurt.

2 doručak - kravlji sir s češnjakom, zelena luk i krastavac.

Ručak - 200 grama porcija bilo koje ribe, mala šolja jogurta, 2 paradajza, mali crveni paprika i nekoliko perje zeleni luk u salatu.

Večera - fat sir sa dodatkom ribani jabuke i kajsije.

dan 6

Doručak - čaša obranog mlijeka, granulirani sir.

2 doručak - šolja jogurta sa bilo kojim bobicama.

Ručak - pasulju ili grašak - 200 grama porcija, šolja jogurta, pileća prsa.

Večera - salata od konzerviranog kukuruza, kuhano jaje, pileća šunka i brokoli.

dan 7

Doručak - šolja jogurta sa bilo kojim bobicama.

2 doručak - kravlji sir s crvena paprika, krišku šunke svaki.

Ručak - salata (pola) sa sokom od limuna, luk dinstana jetre.

Večera - voćna salata sa jogurtom.

Proteinska dijeta, dizajnirana za dvije sedmice, može se izvesti na istoj dijeti. Sjesti na nju više ne isplati, jer je to neuravnotežena ishrana, u nekim slučajevima, u stanju ozbiljno oštetiti zdravlje. Samo godinu dana kasnije, možete posegnuti za istu dijetu.