Efektivna dijeta za 10 dana

Efektivna dijeta za 10 dana mogu biti zasnovani na različitim proizvodima. Bilo koji od planova moći predloženi ispod omogućava vam da izgubite značajan višak kilograma (5-8 kg).

Protein-ugljenim hidratima za 10 dana

Dnevno treba popiti oko dvije litre tekućine slanih (prednost ostaje za negazirana voda).

• № Dan 1: 250 ml obranog mlijeka i neslan heljde bez ulja (PM zaparivayut krnje sa vrelom vodom, zatim zagrijavanje jela umotana)
• № 2. dan: 500 g nemasnog kravljeg sira i jabuke (jabuke mogu jesti svježe ili pečene u pećnici)
• Dan № 3: 1 l soka od paradajza i neslani kašica od smeđe riže, kuhani u vodi i začinjena uljem
• № Dan 4: zelje, povrće (500 g), kuvano ili na pari riba (500 g)
• № Dan 5: 250 ml obranog mlijeka i neslani heljde bez ulja (PM zaparivayut krnje sa vrelom vodom, zatim zagrijavanje jela umotana)
• № Dan 6: zelje, povrće (500 g), kuvano meso (300 g)
• Dan broj 7: 6 kašika. zeleni čaj (za piće, možete dodati malu količinu meda)
• № Dan 8: 2 litre jogurta (masti 1%)
• № 9. dan: voda sa sokom od limuna (moguće je dodati malu količinu meda)
• № Dan 10: lean zobenu kašu sa dodatkom kriške voće

"Prugasti" deset dana dijeta za mršavljenje

Ova dijeta alternativnih proteina i ugljikohidrata dana - sve to stvara uvjete za spaljivanje brze masti. Na dijeti u potpunosti isključiti so, šećer, začini, alkohol.

Protein № dana 1, 3, 5, 7, 9
• Nakon buđenje: 1 žlica. toplom vodom
• doručak: Kuvano jaje, list zelene salate
• Ručak, popodnevni snack i večera: 250 g kuvanog pilećeg (piletina prvi prokuvavanjem bujon se odvodi, a zatim kuhati malo duže u novoj vodi)

Ugljenih hidrata № dana 2, 4, 6, 8, 10
• U toku dana: do 1,5 kg povrća (sirovo, kuhano na pari)
• U večernjim satima: salatu napravljen od sirovog repe, mrkva, kupus, jabuke kriške, sok od limuna

U svakom od dana oslanjanja piće najmanje dvije litre vode. Večera treba da bude završen do 19.00.

astronauti dijeta (najefikasnija dijeta za 10 dana)

Ova dijeta pruža vrlo brz gubitak težine, što nije najbolji način mogu utjecati na zdravlje. Tokom dijeta treba uzeti vitaminsko-mineralna kompleksa. Nezaslađene piće potrebno biljni čajevi bez plina i vode (1.5-2.5 L).

• jaje doručak kuhano u 250 ml jogurta (koji se može zamijeniti šolju nezaslađen kafe)
• ručak: 500 ml nemasnog čorbe, kuvana piletina (100-150 g), 250 ml jogurta (koji mogu biti zamijenjeni na kafu bez šećera)
• Užina: 250 ml jogurta (koji mogu biti zamijenjeni na kafu bez šećera)
• Večera: nemasni sir (200 g)

dodatne preporuke

Nakon bilo kojeg od dijeta gore predloženo ne može ići direktno na normalnu ishranu. Ako želite da sačuvate rezultat, povećati kalorijski sadržaj obroka postepeno. Uzdrži od konzumiranja pržena hrana, slatkiši, kiseli krastavci, alkohol.

Kontraindikacije

Prije nego što koristite neki od predloženih plan obroka, treba da se konsultuje sa svojim lekarom. To se ne preporučuje da se prebacite na dijetu u prisustvu gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega - u ovom slučaju samo specijalista može preporučiti odgovarajuću dijetu shemu.

recenzije

Efektivna dijeta za 10 dana podrazumijeva ozbiljna ograničenja, tako da nisu svi vole. Mnogi ljudi vole da izgube težinu manje teško, ali više dijeta - oni postignu održive rezultate.