Piletina dijeta

Perad savršeno zasićuje - piletina dijeta za mršavljenje idealne "mesojeda". Koji savet dati ovakav način mršavljenja?

korisne informacije

Niske kalorijske dijeta se uglavnom koristi bijelog mesa peradi - proizvod sadrži najmanje masti, a najviše proteina. Sadrži eterična amino kiseline. Mesa peradi sadrži kompleks B vitamina, kao i so željezo, bakar, kalij, kalcij i fosfor. Choke piletinu dugo glad, sprečava zamor. Kalorija piletina varira 135-195 kcal / 100 g (ovisno o dijelu trupa - tamno meso kalorija nego bijelo). Piletina ishrana može imati drugačiji meni, ali bilo koji se nalaze na računima mesa za oko pola dnevnog unosa kalorija. Piletina ne može pržiti na masti - nije dozvoljeno da kuhati, na pari, pečena.

Mono-dijeta za pileće meso

Piletina dijeta za 3 dana ima vrlo stroge izbornika. Dijeta se sastoji od 700-800 grama kuvanog pilećeg mesa bez kože (potrebno je podijeliti u 5 porcije). Možete piti biljne čajeve, zeleni ili bijeli čaj, voda, kava (osvježavajući napitak se daje ujutro je meni preporučeno). Mršavljenje za 2-3 dana - 1-2 kg.

Dijeta bazirana na piletinom i povrćem

Dijeta piletinom i povrćem ima uravnotežen izbornika. Biljnih namirnica sprečava zatvor, "razrjeđuje" dijetu. Trajanje takva ishrana - 1-2 tjedana. Tokom sedmice traje oko 3-4 kg.

na doručak trebate jesti 150 grama mesa i ne-uštogljeni sirovo povrće. Grickalice - 100 g mesa i 150 g povrća kaše jabuke ili. Sjedenje obrok uključuje meso i žitarice (150 g oboje). Morate kuhati kašu na vodi bez upotrebe soli i masti (u prioritetnim heljde ili smeđa riža). Noć (3-4 sata prije spavanja), možete jesti pileće meso (50 g) i porciju povrća (150-200 g). Također se možete popiti šolju supe od povrća. Tokom dana se preporučuje konzumirati dovoljne količine nezaslađene tečnosti (najmanje 8 st.).

Pileća malo masti za 3 sedmice

Ova dijeta ne posjeduje raznovrstan meni - to je prilično teško održati. Ako možete nositi zadatak, možete izgubiti težinu 5-6 kg. Svakodnevni obrok se sastoji od 600 g pilećeg mesa, 400 g svježeg, kuvana ili na pari povrće, žitarice lean heljde ili zobene pahuljice (200 g) i kiselo-slatkog voća (2-3 kom.). Liquid dijeta se sastoji od čaja bez šećera, vode, razrijediti s vodom sokova. Povrće se može kuhani sa salate od povrća ulje (1 kašičica po obroku). Distribuirati proizvode iznosi 4-6 porcije.

Ukinuto dijeta za pileće meso

Dijeta je podijeljena u faze (od 3 dana svaki). Gubitak težine za 9 dana - 5-6 kg.

Dana № 1 ... № 3: piletina kuvana (oko 1 kg), čaj, voda, bez masti pileća čorba (da izbegne zatvor, može se dodati ishrani Zeleni).
Dana № 4 ... № 6: zelene jabuke - 1-1,5 kg. Možete piti biljnih čajeva i vode. Jabuka dozvoljeno kuhati sok i piti u razrijeđenom obliku. Plod može biti pečene ili jesti svježe.
7 Days № ... №9: nemasnog pileća čorba, voda, biljna čorbe, nezaslađenog čaja (normalan tečnost - oko 2 L).

recenzije

Piletina prehrana može biti i skromna i vrlo raznolik jelovnik. Praksa pokazuje da je razlika u mršavljenja, uz proteina i proteina-ugljikohidrata dijeta je minimalna (da nema smisla da se odrekne voća i povrća).